Imeti oba visoka starša je blagoslov, saj imajo genetski dejavniki zelo pomembno vlogo pri določanju višine. Toda tisti, ki nimate teh genetskih dejavnikov, ne skrbite. Pomembno vlogo igrajo tudi okoljski dejavniki in genetika. Za povečanje višine lahko izkoristite različne hranilne snovi v hrani in tudi različne športe.
Kateri športi lahko pomagajo povečati višino med rastjo?
1. Košarka
Košarkarska igra te prisili, da tečeš in skačeš. Ko vaše telo nenehno teče in skače, bodo vaše rastne plošče podvržene vrsti šokov. To lahko povzroči veliko pretoka krvi v ploščo, kar pomaga spodbuditi rast, da doseže največjo višino.
Ko igra košarko, mora športnik ves čas skakati na zakucavanje , vrzi žogo in odvzame žogo nasprotniku. Zaradi tega nenehnega skoka vaše telo "leti" navpično v zraku proti gravitaciji in povzroči raztezanje mišic, ko pade ob tla, se telo skrči. To je tisto, zaradi česar mišice in kosti rastejo višje.
2. Plavanje
Plavanje je še en šport, ki zelo pomaga pri zvišanju. Plavalci po vsem svetu so vitki in visoki (zgornji del telesa je daljši od spodnjega). To je zato, ker vam plavanje lahko pomaga okrepiti hrbtenico in vam pomaga doseči dobro držo. Zato je plavanje eden od načinov, ki lahko poveča naše telo.
Ko plavate, se premikajo vse mišice v telesu. Poleg tega boste v vodi lebdeli vodoravno. Premikanje v vodi zahteva več truda kot premikanje v zraku, z vodoravnim premikanjem pa kljubujete gravitaciji. To pomeni, da se vaš prsni koš in zgornji del telesa nenehno raztezata in krčita, kar lahko spodbuja rast zgornjega dela telesa.
3. Kolesarjenje
Kolesarjenje je šport, ki je všeč skoraj vsem. Ne samo, da pomaga povečati vašo vzdržljivost, kolesarjenje vas tudi poveča. Ko kolesarite, je spodnji del telesa izpostavljen težkemu delu, kar poveča pretok krvi v mišice kolena in stegen, ki spodbujajo rast.
Kolesarjenje bo tudi povzročilo, da bodo vaša pljuča močno delala za oskrbo s kisikom bogato krvjo v vse dele telesa. Prav tako lahko pomaga krepiti zgornji del telesa in pomaga pri rasti.
4. Nogomet
Igranje nogometa lahko spodbudi vašo rast, pomaga pa vam tudi, da rastete naravno. Nogomet zahteva veliko teka, kar je zelo pomembno za povečanje višine. Ko tečete, raztegnete kolenske in stegenske mišice, ki pomagajo doseči visoko telo.
Igranje nogometa zahteva tudi veliko skakanja pri usmerjanju žoge z glavo in gibanja vstran za vodkanje in izogibanje nasprotnikom. Vse te dejavnosti pomagajo, da rastna plošča prejme kri, bogato s kisikom, in rastni hormon.
5. Joga
Izkazalo se je, da je podaljšanje in raztezanje telesa ob zvijanju mišic in kosti v različnih gibih joge dober način za povečanje višine za nekaj centimetrov. Nekatere jogijske poze, kot so gorska poza, poza trikotnika, poza drevesa, Surya Namaskar , Adho Mukha Syanasana, Chakrasana in druge poze lahko pomagajo pri popravljanju drže in povečanju višine.
Ugotovljeno je bilo, da so lajšanje stresa joga dihanje dober način za sprostitev stresa in napetosti v mišicah in sklepih. Rastni hormon lahko bolje teče skozi telo, ko je telo v sproščenem stanju.
6. Skakalna vrv
Skakalna vrv je star način za povečanje višine. V skakalni vrvi (kolebnica), morate nenehno skakati in uporabljati svoje telo v zraku. Skakanje po dolžini lahko pomaga vašemu telesu, da se raztegne in skrči ter vam tako pomaga, da se dvignete.
Obstaja veliko živcev, ki izvirajo iz podplatov stopal, ki se povezujejo z zgornjim delom telesa. Ko zvijate vrv, se vaše mišice raztegnejo in skrčijo, pri čemer se rastni hormon sprošča po telesu, vključno s spodnjim delom telesa. Tako boste višji.
7. Viseča
Vsi otroci radi visijo na palicah, ki jih običajno najdemo v parkih in šolah. Ta zabavna vaja lahko pomaga zravnati in podaljšati hrbtenico. Obešanje spodbuja vašega otroka, da naredi več vleki. To dejavnost lahko izvajate tudi doma, vendar pazite, da morajo palice, ki jih uporabljate, omogočiti, da otrokovo telo visi popolnoma nad tlemi. Najboljši način za obešanje je, da to storite vsakih 10 minut na dan. Poskrbite za svojega otroka vleki oz glavo pokonci za 10-krat.
Vsak si želi biti visok. Visoka ne vpliva le na vašo osebnost, ampak tudi poveča vašo samozavest. Povečanje višine ne bo doseženo z enim samim naporom, temveč s kombiniranjem vadbe, raztezanja in hranljive hrane za rast in razvoj. Edini dober način za povečanje višine je torej vadba in zdrava prehrana.