Hipertenzija ali visok krvni tlak je kronično stanje, ki ga ni mogoče pozdraviti. Zato mora nekdo, ki ima v preteklosti visok krvni tlak, nadzorovati svoj krvni tlak, da se izogne zapletom hipertenzije. Poleg sprejemanja zdravega načina življenja in jemanja zdravil za visok krvni tlak mnogi ljudje iščejo druge alternative za zdravljenje hipertenzije. Eden od njih z zeliščnimi zdravili za hipertenzijo ali drugimi naravnimi načini za znižanje visokega krvnega tlaka.
Torej, ali je res, da obstajajo druge alternative, ki lahko pozdravijo hipertenzijo? Katera so nekatera zeliščna ali tradicionalna zdravila in naravna zdravila, ki jih ljudje običajno uporabljajo za hipertenzijo?
Naravna zeliščna zdravila za zniževanje visokega krvnega tlaka
Zeliščna medicina je rastlinski izdelek za zdravljenje določenih bolezni ali ohranjanje zdravega telesa. Ta vrsta zdravila ima običajno različne oblike, kot so kapsule, prašek, tekočina ali posušene in sesekljane rastline. Obstajajo različni načini uporabe, nekatere pogoltnemo neposredno kot tableto, popijemo ali skuhamo kot čaj.
Uporaba teh zeliščnih zdravil za hipertenzijo pravzaprav ni prepovedana. Vendar se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, saj so nekatera zeliščna zdravila dejansko nevarna, saj lahko medsebojno delujejo z zdravili za hipertenzijo, ki jih jemljete. Pravzaprav lahko nekatera zeliščna zdravila poslabšajo vašo hipertenzijo.
Prav tako se morate spomniti, da ni enega samega zeliščnega zdravila, ki bi lahko pozdravilo visok krvni tlak. Uporaba te naravne metode vam lahko pomaga le pri nadzoru krvnega tlaka. Dejansko nekateri od njih zahtevajo nadaljnje raziskave, da bi dokazali svojo učinkovitost.
Tu so različne rastline in zelišča, ki jih lahko preprosto najdete in uporabite doma za pomoč pri nadzoru hipertenzije:
1. Česen
Česen se praviloma uporablja kot ena od začimb, ki mora biti v vsaki jedi. A očitno je česen lahko tudi zeliščno zdravilo za naravno znižanje visokega krvnega tlaka.
Študija literature, objavljena v Pharmacognosy Review leta 2011, je pokazala, da lahko česen zniža krvni tlak, zlasti sistolični krvni tlak. To znižanje krvnega tlaka se običajno pojavi pri nekom z esencialno ali primarno hipertenzijo.
Alicinska spojina v česnu naj bi bila vsebina, ki igra vlogo pri zniževanju krvnega tlaka. Ta spojina deluje tako, da poveča proizvodnjo dušikovega oksida v telesu, zaradi česar so krvne žile bolj sproščene, tako da se krvni tlak zniža. Poleg tega je znano, da česen znižuje tudi holesterol, ki je eden od dejavnikov, ki povzročajo hipertenzijo.
Vendar pa lahko česen kot zdravilo medsebojno deluje z nekaterimi zdravili, zlasti z antikoagulanti. Zato se pred uporabo česna kot naravnega ali zeliščnega zdravila za hipertenzijo najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Za uporabo kot zdravilo lahko česen uživamo surov ali narejen v obliki tekočega ekstrakta, olja ali prahu. Lahko pa v kuhanje vključite tudi česen.
2. Cimet
Cimet se pogosto uporablja za dodajanje okusa nekaterim jedem. A očitno se ta vrsta začimb lahko uporablja tudi kot tradicionalno zdravilo za hipertenzijo.
Študija, objavljena v reviji Nutrition, navaja, da je cimet povezan z znižanjem krvnega tlaka, tako sistoličnega kot diastoličnega, pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2. Vendar ni dokazano, da cimet neposredno nadzoruje krvni tlak pri hipertenzivnih bolnikih. Zato so potrebne nadaljnje raziskave, da bi to dokazali.
Kot je znano, je sladkorna bolezen eden od vzrokov za hipertenzijo, zlasti za sekundarno hipertenzijo. To stanje se lahko pojavi, ker lahko odpornost proti insulinu pri diabetikih povzroči zvišanje krvnega tlaka.
3. Ingver
Poleg tega, da greje telo, je ingver vključen tudi v zeliščna zdravila, ki se pogosto uporabljajo za naravno znižanje visokega krvnega tlaka. Raziskave, opravljene na živalih, dokazujejo, da lahko ingver izboljša krvni obtok in sprosti mišice okoli krvnih žil.
Dokazano je, da aktivne snovi v ingverju, in sicer saponini, flavonoidi, amini, alkaloidi in terpenoidi, pri podganah povečajo sprostitev krvnih žil in znižujejo krvni tlak. Vendar raziskav o vplivu ingverja na krvni tlak pri človeku še vedno ni tako veliko in na splošno še vedno uporabljajo nizke odmerke. Rezultati njegovih raziskav niso bili tako prepričljivi.
Vendar, kot poroča Cleveland Clinic, je ena od prednosti ingverja zniževanje ravni holesterola. Holesterol je eden od vzrokov za hipertenzijo.
4. Zelena
Druga naravna sestavina, ki jo lahko uporabite kot zeliščno zdravilo za visok krvni tlak, je zelena. Ta zelena rastlina vsebuje naravno kemikalijo, imenovano ftalid.
Ftalid lahko pomaga sprostiti tkiva v stenah arterij, tako da se lahko zniža vaš krvni tlak. Poleg tega lahko vsebnost magnezija in kalija v zeleni pomaga vzdrževati normalen krvni tlak.
Zato začnite dodajati zeleno v svoj dnevni jedilnik kot zeliščno zdravilo za naravno znižanje visokega krvnega tlaka. Lahko ga pripravite v sok in dodate med, da postane bolj okusen, ali dodate kis, ki naj bi lajšal omotico, glavobole in bolečine v ramenih, povezane s simptomi hipertenzije.
5. Bazilika
Poleg tega, da so uporabni kot začimba za kuhanje, so listi bazilike tudi zeliščno zdravilo, ki vsebuje številne koristi za vaše zdravje, vključno z visokim krvnim tlakom.
Ta kuhinjska začimba deluje kot zdravilo blokatorji kalcijevih kanalčkov, ki je ena od vrst zdravil za hipertenzijo, ki jih pogosto predpisujejo zdravniki. Razlog je v tem, da izvlečki iz listov bazilike vsebujejo evgenol, ki je kemikalija, ki lahko blokira reakcijo kalcija, ki lahko zoži krvne žile.
6. mačja korenina
Ste že slišali za rastlino, imenovano mačja korenina ali mačji krempelj? Ta rastlina se pogosto uporablja kot zeliščno zdravilo za zdravljenje različnih bolezni, med katerimi je tudi naravno zdravilo za zniževanje visokega krvnega tlaka.
Podobno kot listi bazilike lahko mačja korenina kot naravno zdravilo za visok krvni tlak pomaga znižati krvni tlak z blokiranjem kalcija v celicah vašega telesa. To naravno zdravilo za visok krvni tlak lahko najdete v obliki dopolnila v lekarnah.
7. Kardamom
Druga začimba, ki jo lahko uporabite kot zeliščno zdravilo za zniževanje visokega krvnega tlaka, je kardamom. Kardamom se običajno uporablja kot aromatični dodatek, zlasti v južni Aziji, kot je Indija. Vendar pa je to začimbo tudi enostavno najti in se pogosto uporablja v Indoneziji.
Študija, ki jo je objavil Časopis za etnofarmakologijo omenja, kardamom lahko zniža krvni tlak z zaviranjem reakcije kalcija v telesu. Podobno kot listi bazilike in mačje korenine, kardamom povzroča reakcije v telesu, ki so podobne delovanju zdravil za visok krvni tlak. blokatorji kalcijevih kanalčkov.
Poleg tega, da kardamom v prahu uživate neposredno kot naravno zdravilo za hipertenzijo, lahko kardamom vmešate tudi pri kuhanju. Tako lahko dobite največje koristi tega tradicionalnega zdravila za hipertenzijo.
Poleg zgornjih naravnih sestavin je dokazano, da nekatera živila pomagajo zniževati visok krvni tlak. Ta živila, ki znižujejo krvni tlak, običajno vsebujejo več vitaminov in mineralov za hipertenzijo, ki so dobri za zdravje srca, krvnih žil in ledvic, kar posledično vpliva na krvni tlak.
Naravni načini za znižanje visokega krvnega tlaka brez zdravil
Zeliščna zdravila in naravne sestavine zgoraj so lahko res možnost za nadzor visokega krvnega tlaka ali hipertenzije. Vendar pa jemanje zeliščnih zdravil ni glavna stvar pri zdravljenju hipertenzije. Zdravniki vsekakor priporočajo zdrav način življenja in jemanje zdravil za visok krvni tlak.
Pri izvajanju zdravega načina življenja za hipertenzijo obstaja več naravnih načinov oziroma alternativnih terapij, ki jih lahko izvajate tudi vsak dan. Na splošno se ta naravni način izvaja, da se vaše telo sprosti, da se izognete stresu, ki lahko povzroči hipertenzijo. Tukaj je nekaj drugih naravnih načinov za znižanje visokega krvnega tlaka, ki jih lahko poskusite:
1. Meditacija
Meditacija je dokaj učinkovit način za zmanjšanje ravni stresa, ki pomaga ohranjati normalen krvni tlak. Obstajajo različne vrste te vaje. Lahko poskusite sami ali s pomočjo terapevta.
Ena od vrst meditacije, ki jo lahko izvajate, je transcendentalna meditacija. Ta tehnika meditacije se izvaja na preprost in enostaven način. Samo udobno sedite in zaprite oči 20 minut.
Ta metoda lahko pomiri vaš um in s tem zmanjša obremenitev srca in krvnih žil. Če ga izvajate redno in redno, lahko vaš krvni tlak vzdržujete na normalni ravni in preprečite poslabšanje hipertenzije.
To je bilo dokazano celo v študiji, ki jo je objavil American Journal of Hypertension. Študija je pokazala, da lahko 20-minutna transcendentalna meditacija dvakrat na dan zniža krvni tlak do 3 mmHg.
2. Joga
Če iščete drug zdrav način življenja za obvladovanje hipertenzije, a hkrati lahko ohranjate svoje telo v formi, je lahko joga rešitev. Razlog je v tem, da je joga šport, ki združuje telesne drže, dihalne tehnike in osredotočenost.
Dokazano je, da joga znižuje krvni tlak in srčni utrip ter se tako izogne zapletom hipertenzije. Preden pa se udeležite tečaja joge ali izvajate različne gibe doma, se najprej posvetujte z zdravnikom. Razlog je v tem, da obstajajo nekateri jogijski gibi, ki niso priporočljivi za določena zdravstvena stanja.
3. Progresivna mišična sprostitev (PMR)
Še ena naravna metoda, ki jo lahko uporabite za nadzor visokega krvnega tlaka brez uporabe zdravil, in sicer progresivna sprostitev mišic (PMR). Namen te tehnike je zmanjšati stres z napenjanjem in sprostitvijo določenih mišic v telesu.
Če želite to narediti, morate ležati ali samo nekaj minut mirno sedeti na stolu. Nato lahko začnete najprej z obraznimi mišicami in nato z mišicami nog. Napnite mišice in jih nato sprostite. To naredite večkrat, dokler se vse mišice ne sprostijo.
To metodo lahko izvajate v pisarni ali doma, najbolje pa je 15-20 minut dvakrat na dan. Vendar pa morate biti pri PMR previdni. Če imate določene poškodbe, se morate pred tem posvetovati s svojim zdravnikom.
4. Dihalne vaje
Študija, o kateri so poročali v Časopis o človeški hipertenziji omenja, da lahko dobro dihanje zniža krvni tlak osebe.
Če dobro, počasi in redno uravnavate dihanje, se bo vaše telo samodejno počutilo bolj sproščeno in umirjeno. Razlog je v tem, da se bo, dokler se to dogaja, proizvajalo več hormonov, ki uravnavajo razpoloženje, zato se boste počutili veliko bolj udobno in krvni tlak se bo znižal.
Ta naravni način je zelo enostaven za znižanje visokega krvnega tlaka. Razlog je v tem, da lahko to storite kjerkoli in kadarkoli.
5. Glasbena terapija
Mnogi ljudje pogosto uporabljajo glasbo za pomiritev in lajšanje stresa. To lahko vpliva tudi na zdravje telesa, med katerimi je tudi vzdrževanje krvnega tlaka.
Zato je lahko glasbena terapija naravno zdravilo za zniževanje visokega krvnega tlaka. Strokovnjaki verjamejo, da ima glasba mehke tone, ki lahko sprostijo telo, tako da lahko zmanjša raven kortizola, stresnega hormona, ki lahko povzroči dvig krvnega tlaka.
6. Masažna terapija
Poleg glasbene terapije naj bi masaža pomagala zniževati krvni tlak. Študija, objavljena v International Journal of Preventive Medicine, je pokazala, da lahko masažna terapija nadzoruje krvni tlak, zlasti pri ženskah, ki imajo predhipertenzijo.
Ta terapija je tudi naraven način, ki je varen, učinkovit in poceni. Razlog je v tem, da lahko masažo poleg določenih zdravstvenih prostorov izvajate tudi doma, medtem ko se sprostite.
7. Qigong
Morda se vam ta alternativni način še vedno zdi tuj za ušesa. Vendar je bil čigong na Kitajskem že tisočletja alternativna terapija.
Študija, objavljena v Journal of Medicine, je navedla, da je bilo dokazano, da vadba qigonga skupaj z jemanjem zdravil za hipertenzijo izboljša krvni tlak.
Čeprav se sliši tuje, zdaj obstaja veliko zdravilišč, ki ponujajo alternativno zdravljenje s qigongom. Preden pa izberete prostor za terapijo, se prepričajte, da je terapevt, ki izvaja zdravljenje, strokovna in certificirana oseba.
8. Biofeedback
Poleg zdravil za hipertenzijo, ki vam jih predpiše zdravnik, lahko poskusite tudi z biofeedback terapijo za naravno uravnavanje visokega krvnega tlaka. Ta terapija se običajno ne priporoča samo za ljudi s hipertenzijo, ampak tudi za ljudi s kroničnimi bolečinami, urinsko inkontinenco, glavoboli, astmo in drugimi zdravstvenimi stanji.
Biofeedback je tehnika, ki vam pomaga, da se naučite nadzorovati določene telesne funkcije, kot je srčni utrip. Ta tehnika uporablja posebno orodje. Zato bi moral biofeedback izvajati profesionalni terapevt.
Med biofeedbackom boste povezani z električnim senzorjem, ki meri in spremlja napetost v vaših mišicah. Iz tega pregleda bo terapevt vedel, kateri deli telesa so napeti in vam jih nato pomagal sprostiti.