Vaše telo med postom doživlja številne spremembe. Mišice in jetra sprostijo svoje zaloge energije, hitrost presnove se upočasni, telesne celice pa se podvržejo procesu, znan kot avtofagija. Pridite, spoznajte avtofagijo in njene prednosti!
Kaj je avtofagija?
Avtofagija je samočistilni mehanizem, ki se pojavi, ko je telo naučeno postiti določeno časovno obdobje. Ta mehanizem ima številne zdravstvene koristi.
Obstaja bilijone celic, ki sestavljajo človeško telo. Sčasoma se lahko preostale molekule, ki nastanejo iz celične presnove, naberejo v celicah in povzročijo poškodbe. Celice, ki so bile poškodovane, niso več potrebne in jih je treba zavreči.
Mehanizem avtofagije je način, kako se telo znebi starih in poškodovanih celic, da lahko tvorijo nove, bolj zdrave celice.
Dobesedno je avtofagija sestavljena iz besede 'avto' kar pomeni 'sebe' in ' fagija « (fagi), kar pomeni jesti. Te mehanike skupaj pomenijo jesti samega sebe.
Celice, ki izkusijo ta mehanizem, se dejansko "pojejo". Morda se sliši nenavadno, vendar je ta postopek pravzaprav zelo koristen. Razlog je v tem, da je ta proces naravna oblika, ki deluje za pomlajevanje vašega telesa.
Med procesom telesne celice odstranijo odpadne molekule in poškodovane dele celic. Včasih ta mehanizem tudi uniči te molekule in celične dele, nato pa jih reciklira v nove celice.
Avtofagija je kot gumb ponastaviti na telesu. Ta postopek očisti in reciklira celice vašega telesa. Poleg tega ta mehanizem poveča sposobnost celic, da se prilagodijo toksinom in drugim povzročiteljem poškodb, ki se kopičijo v telesu.
Post lahko sproži avtofagijo
Avtofagija je mehanizem, ki se naravno pojavlja v telesu živih bitij. Vendar pa naj bi številni dejavniki sprožili ali pospešili proces. Eden od dejavnikov je aktivnost na tešče.
Ko se postite, vaše telo ne zaužije hrane več deset ur. To se nadaljuje več dni, da se vaše telo postopoma navadi na zmanjšan vnos kalorij in hranilnih snovi.
Zaradi zmanjšanega vnosa kalorij med postom so telesne celice pod stresom. Dejansko telesne celice potrebujejo kalorije za normalno delovanje. Telesne celice se prilagajajo tudi z zmanjšanjem kalorij, ki jih porabijo za izvajanje teh funkcij.
V pogojih pomanjkanja energije morajo telesne celice delovati učinkoviteje. Trik v tem, da telesne celice odstranijo odpadne molekule in poškodovane dele celic, nato pa te snovi reciklirajo v celične dele, ki delujejo pravilno.
Na ta način lahko telesne celice delujejo normalno, tudi če ne dobijo dovolj energije. Znanstveniki še ne razumejo povsem, zakaj celice telesa tako reagirajo, vendar je jasno, da ta proces telesu pomaga preživeti.
Prednosti avtofagije med postom
Več študij je razpravljalo o prednostih avtofagije. Ti mehanizmi vključujejo procese v celicah, ki so tako zapleteni, da se koristi morda ne čutijo takoj.
Vendar pa so spodaj navedene številne koristi, ki so bile povzete iz različnih študij.
1. Preprečite prezgodnje staranje in poskrbite za dolgo življenje
Glavna prednost avtofagije je pomlajevanje telesnih celic in preprečevanje prezgodnjega staranja. Poleg tega nove celice, ki nastanejo v procesu avtofagije, ščitijo tudi vaše telo in tehnično podaljšujejo življenje.
2. Ohranjajte telesne funkcije v nizkoenergetskih razmerah
Ta mehanizem ohranja normalno delovanje telesa, tudi če pri postu primanjkuje energijskih virov. To stanje ne more trajati večno, vendar bo vaše telo dobilo vsaj dlje časa, da si povrne energijo.
3. Preprečuje rast rakavih celic
Tvorba rakavih celic se začne s prisotnostjo poškodovanih ali mutiranih celic. Telo prepozna te napačne celice in se jih znebi s postopkom avtofagije. Zato lahko ta mehanizem pomaga zmanjšati tveganje za raka.
4. Ohranite zdravje srca
Avtofagija je pogosto povezana z zdravjem jeter. Študija v reviji Živilska in kemična toksikologija omenja, da ima ta proces potencial za zaščito jetrnih celic pred poškodbami, ki jih povzroči uživanje drog in alkohola.
Ne samo to, verjame se, da je avtofagija sposobna zavirati resnost več bolezni jeter, vključno z:
- Wilsonova bolezen,
- akutna odpoved jeter,
- bolezen jeter, povezana z dolgotrajnim uživanjem alkohola. tako dobro, kot
- brezalkoholna maščobna jetra.
5. Koristi za celice
Mehanizem avtofagije pri postu zagotavlja druge koristi za telesne celice. Različne prednosti spodaj lahko vplivajo le na celično raven, vendar jih še vedno ne smemo podcenjevati.
- Reciklirajte beljakovine, ki se ne uporabljajo več.
- Znebite se toksinov, ki povečujejo tveganje za nevrološke bolezni, kot sta Parkinsonova bolezen ali Alzheimerjeva bolezen.
- Oskrba z energijo in preostalimi snovmi, ki jih je mogoče preoblikovati v nove celice.
- Spodbuja regeneracijo in obnovo celic.
Avtofagija je eden od mnogih pomembnih mehanizmov, ki se pojavijo, ko se človek posti. Ta mehanizem deluje tako, da odstrani ostanke molekul in celičnih delov, ki niso več potrebni, da lahko telo učinkovito deluje.
Čeprav je koristna, je avtofagija slaba tudi za srčne celice, če poteka v velikem obsegu (v daljšem časovnem obdobju). Zato poskrbite, da se pravilno postite, ne da bi drastično zmanjšali vnos kalorij.