Dejavnosti umivanja rok, kopanja, umivanja zob in druge so stvari, ki jih pogosto počnete. Veste tudi, da se to naredi zaradi vzdrževanja osebne higiene. Žal vsi ne vedo, kako pravilno vzdrževati osebno higieno, vključno z razlogi, zakaj morajo osebno higieno vzdrževati drugače, kot je to postala rutina. Spoznajte pravi vodnik, kako se očistiti, dajte no!
Zakaj moramo skrbeti za osebno higieno?
osebna higiena oz Osebna higiena je akcija za ohranjanje čistoče in zdravja osebe za doseganje optimalnega fizičnega in psihičnega počutja.
Morda ste že seznanjeni s priporočilom o čistem in zdravem življenjskem slogu (PHBS), ki je tudi del osebne in okoljske higiene.
No, ohranjanje čistega telesa ni samo za zdravje.
Sebe in svojo okolico morate ohranjati čisto iz naslednjih treh razlogov.
1. Socialni razlogi
Ohranjanje osebne higiene vam lahko pomaga preprečiti negativno podobo telesa.
Konec koncev, kdo rad govori, da se o njem drugi ljudje pogovarjajo, še posebej, ko govorijo o telesnem vonju, vonju po pazduhah, slabem zadahu, rumenih zobeh ali nečem, kar je povezano z vašim telesom?
2. Zdravstveni razlogi
Slaba osebna higiena lahko poveča tveganje za razvoj bolezni, kot so driska ali druge okužbe.
Tu so različne bolezni, ki lahko napadejo, če osebna higiena ni pravilno vzdrževana:
- vročina,
- okužba kože,
- zastrupitev s hrano,
- tifus (tifus),
- črvi,
- hepatitis,
- okužbe sečil in
- votlina.
Z vzdrževanjem osebne higiene lahko preprečite zgoraj navedene bolezni.
3. Psihološki razlogi
Dobra osebna higiena lahko poveča vašo samozavest, zlasti v socialnih situacijah.
Vodnik za osebno higieno
Če ste za vzdrževanje osebne higiene opravljali naslednje dejavnosti, pomeni, da ste čista oseba.
Medtem, za tiste, ki še niste naredili spodnjih pomembnih stvari, lahko začnete zdaj.
1. Umijte si roke z milom
Večina okužb se lahko pojavi, ker se z umazanimi rokami dotaknete hrane ali ust.
Zato je umivanje rok z milom eden od načinov vzdrževanja osebne higiene, ki ga lahko storite, da se izognete okužbi.
Priporočljivo je, da si roke umijete z milom in tekočo vodo, zlasti v naslednjih časih.
- Po uporabi stranišča.
- Pred in po jedi.
- Pred kuhanjem ali pripravo hrane.
- Po držanju živali.
- Biti v bližini nekoga, ki ima kašelj ali prehlad.
izberite ročno pranje z aloe vero, ki ima dodatno funkcijo mehčanja kože.
Za tiste, ki imate občutljivo kožo, izberite ročno pranje ki vsebujejo dišava brez alergenov.
Tako lahko ohranite svoje roke čiste in mehke hkrati.
Če pa nimate dostopa do tekoče vode, lahko uporabite priloženo milo in vodo.
Če mila ali vode ni na voljo, lahko uporabite razkužilo za roke na osnovi alkohola, kot je npr razkužilo za roke ki vsebuje najmanj 60 % alkohola za čiščenje rok.
2. Zobe si umivajte zjutraj in zvečer
Tudi zobje in usta sta pomembna vidika, ki ju ne smete zamuditi, ko gre za osebno higieno.
Da preprečite slab zadah, zobne obloge in druge zobne okužbe, si morate zobe redno umivati vsaj dvakrat na dan, zjutraj in zvečer.
Zjutraj boste običajno občutili slab zadah, ker se med spanjem ne tvori slina.
Medtem se ponoči proizvodnja sline zmanjša in bakterije, ki poškodujejo zobe, so ponoči bolj aktivne.
Za ohranjanje optimalnega zdravja ust in zob morate zobe umivati vsaj dvakrat na dan nežno in zobno ščetko zamenjati vsake tri mesece ali ko se vaša zobna ščetka začne obrabljati.
Poskrbite tudi za uporabo zobne paste, ki vsebuje fluor.
3. Naj bodo vaši nohti čisti
Nohti, ki ostanejo dolgi in umazani, so lahko vzrok za nalezljive bolezni.
Zato morate skrbeti za osebno higieno tako, da bodite pozorni na svoje nohte na naslednji način.
- Ne grizite ali trgajte nohtov.
- Postrižite nohte, ko postanejo dolgi. Za striženje nohtov uporabite čisto škarje za nohte.
- Če uživate v vzdrževanju dolgih nohtov, je priporočljivo, da si nohte očistite z vodo, milom in ščetko za nohte, s katero si med umivanjem rok drgnete pod nohte.
4. Noge naj bodo čiste
Če ves dan nosite nogavice in čevlje ali več dni nosite iste nogavice in čevlje, se bodo na koži na stopalih razmnožile bakterije.
To lahko povzroči neprijeten vonj stopal.
Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate storiti, da ohranite stanje svojih stopal kot del osebne higiene.
- Redno umivajte noge in jih osušite z brisačo.
- Izogibajte se nošenju istih nogavic in čevljev vsak dan ali nošenju nogavic in čevljev ves dan.
- Ne nosite čevljev, ko so vaša stopala mokra, saj so tako noge lažje vlažne in bakterije se razmnožujejo.
5. Oblačila naj bodo čista
Osebna higiena je tesno povezana tudi s tem, kaj nosite.
Umazana oblačila morate pred ponovno uporabo temeljito oprati z detergentom.
Ne pozabite na čista oblačila. Priporočljivo je tudi, da oblačila, ki ste jih oprali, obesite na sonce, da se posušijo.
To je zato, ker lahko sončna svetloba ubije nekatere klice, ki lahko povzročijo okužbo.
6. Vsak dan se tuširajte
Zaradi goste dejavnosti se nekateri ljudje včasih lenijo pri tuširanju. Pravzaprav je vzdrževanje osebne higiene z rednim kopanjem v tropski državi, kot je Indonezija, zelo pomembno.
Kopanje z milom vam pomaga odstraniti odmrle kožne celice, bakterije in kopičenje maščobe na koži.
Prepričajte se tudi, da je način tuširanja pravilen in čist.
Poskrbite, da boste temeljito umili dele telesa, zlasti pazduhe in genitalije, ker se ti predeli lažje potijo in so nagnjeni k plesni.
V idealnem primeru bi se morali tuširati 2-krat na dan.
7. Reproduktivne organe naj bodo čisti
Pri vzdrževanju osebne higiene seveda ne smete zgrešiti vseh delov telesa, vključno z genitalijami.
Žal se malokdo zaveda pomena vzdrževanja čistoče spolnih organov.
Pravzaprav se lahko z vzdrževanjem čistoče izognete različnim boleznim in okužbam genitalij.
Bolezni, ki se lahko pojavijo v genitalijah, vključujejo okužbe sečil, bakterijsko vaginozo in spolno prenosljive bolezni.
Zlasti za intimne predele se izogibajte uporabi mila za čiščenje.
Razlog je v tem, da lahko milo povzroči draženje, ker je koža v predelu genitalij zelo občutljiva.
Če želite uporabiti milo, izberite izdelke z blagimi sestavinami in ne vsebujejo parfuma.
8. Naj bodo vaši lasje čisti
Lasje so tudi del telesa, ki ga morate čistiti.
To je zato, da so lasje zaščiteni pred neželenimi pogoji, kot so izpadanje las, suha, prhljaj ali celo gnezdo uši.
Namesto tega vam ni treba umivati las vsak dan. Dovolj je šamponiranje vsaka 2 dni ali 2-5 krat na teden.
Pri šamponiranju poskrbite, da šampon, ki ga uporabljate, zadene vse dele vašega lasišča. Po izpiranju posušite lase z brisačo, vendar se izogibajte premočnemu drgnjenju las.
Pazite, da si lase temeljito sperite, da se izognete nabiranju izdelka na lasišču.
9. Naj bo nos čist
Drug način vzdrževanja osebne higiene je, da bodite pozorni na svoj nos.
Razlog je v tem, da je nos del telesa, ki je v ospredju odporen proti bakterijam in virusom, tako da je nagnjen k alergijam, draženju in celo okužbam.
Nos lahko očistite na naslednji način.
- Vodo kuhajte 1 minuto ali dokler ni kuhana, nato pustite, da se ohladi.
- Izperite nos s kuhano vodo.
- Nekajkrat izpihnite nos, da se znebite umazanije in sluzi v njem.
10. Naj bodo ušesa čista
Še en del telesa, ki ga ne smete zamuditi, je uho. S čistim ušesom boste preprečili različne okužbe ušes.
Za čiščenje ušes je dobro uporabiti kapljice za čiščenje ušes, ki vsebujejo vodikov peroksid.
Ta vsebina lahko pomaga zrahljati umazanijo, ki se je nabrala v ušesu.
Izogibajte se uporabi bombažna palčka ker dejansko tvega, da ušesno maslo potisne globlje in poškoduje bobnič.
11. Izberite čisto hrano
Higiena hrane je pomembna tudi za zaščito pred različnimi boleznimi, kot so zastrupitev s hrano ali črevesne gliste.
Sledite nekaterim nasvetom s spodnjega spletnega mesta Hygiene Food Safety, da se prepričate, da je hrana, ki jo zaužijete, res čista.
- Pred kuhanjem in jedjo si vedno umijte roke.
- Operite svoje kuhinjske in jedilne pripomočke, kot so noži, mešalnik, žlice, vilice in drugo.
- Meso in mlečne izdelke hranite v hladilniku, da preprečite rast bakterij.
- Surove sestavine ločite od kuhane hrane.
- Operite zelenjavo in sadje pred jedjo ali kuhanjem.
- Ne uporabljajte mesarskega noža za rezanje drugih živil, da preprečite prenos bakterij.
- Sestavine skuhajte na pravo temperaturo.
- Kuhinja naj bo proč od žuželk, ščurkov ali miši, da ostane čista.
12. Poskrbite, da bo hiša vedno čista
Čista hiša je tudi pomemben del vzdrževanja osebne higiene.
S skrbnim čiščenjem hiše se prah in mikrobi ne bodo zlahka nabirali, zato se lahko vi in ljudje doma izognete nevarnosti bolezni.
Da bo vaš dom čist, morate biti še posebej pozorni na površine, ki se jih najbolj neposredno dotikate, kot so kljuke na vratih, mize, stoli, stikala, daljinci ali otroške igrače.
Poleg tega je treba dati prednost čistoči spalnice, kot je menjava rjuh, vzglavnikov in vzmetnic.
Ne pozabite, redno čistite tudi vzmetno posteljo (vzmetnico) in perite posteljno pregrinjalo.
Čistoča kuhinje ne sme ostati neopažena, saj je to povezano tudi s čistočo hrane, ki jo pripravljate doma.
Po čiščenju ne pozabite doma razpršiti razkužila.