Ko pride do glavobola, lahko refleksno masirate templje ali zadnji del glave, da lajšate bolečino. Masaža glave je lahko učinkovita pri zmanjševanju bolečine. Da pa boste dosegli optimalne koristi, se najprej naučite tehnike oziroma metode masaže in katere masažne točke so primerne za lajšanje glavobola. Sledijo informacije o tem, kako zdraviti glavobol z masažo, ki jo lahko izvajate doma.
Prednosti masaže pri glavobolu
Refleksne točke ali akupresurne točke so deli telesa, ki so zelo občutljivi na pritisk. Ko se teh refleksnih točk dotaknemo ali masiramo, lahko njihova stimulacija pomaga pri sprostitvi mišične napetosti in povečanju krvnega obtoka, kar lahko deluje pomirjujoče na telo in lajša glavobole.
Enak učinek lahko občutite tudi, ko začutite glavobol. Majhna študija, objavljena v American Journal of Public Health, pravi, da lahko masažna terapija, ki se izvaja dva do trikrat na teden, lajša napetostni glavobol pri odraslih.
V študiji je bilo zapisano, da lahko masaža na pravih akupresurnih točkah postopoma zmanjša bolečino v glavi. Če so udeleženci na začetku imeli glavobole sedemkrat na teden, so se ponovitve glavobola zmanjšale na le dvakrat na teden.
V drugi študiji, ki je bila prav tako omenjena, so bolniki s tenzijskim glavobolom, ki so prejemali masažo 30 minut, poročali, da so simptomi izginili v 24 urah. Poleg tega lahko s pravilnim načinom masaže zmanjšamo tudi jezo in napetost ter zmanjšamo depresijo ali anksioznost, pogostost in intenzivnost bolečine, omotico in uporabo zdravil proti glavobolu.
Akupresurne masažne točke za lajšanje glavobola
Če želite z masažo lajšati glavobol, morate to narediti pravilno. Obstaja več načinov za lajšanje glavobola z refleksoterapijo na določenih točkah, kot so roke, vrat ali drugi deli. Tukaj je celoten pregled.
1. Union Valley
Masažna točka proti glavobolu Union Valley Union dolina, ali znana tudi kot tehnika He Gu (LI4), je refleksna ali akupresurna točka, ki se nahaja med palcem in kazalcem vaše roke. Masaža na tej točki naj bi lajšala bolečine v obrazu in okolici, vključno s tenzijskimi glavoboli, zoboboli in bolečinami v vratu.
Metoda:
- ščipna točka dolina sindikata na levi roki z desnim palcem in kazalcem. Držite 5 minut. Vendar se prepričajte, da ko to storite, ne čutite nobene bolečine.
- Masirajte območje s krožnimi gibi v levo 4-5 sekund. Nato se obrnite v nasprotno smer 4-5 sekund.
- Enako gibanje naredite z desno roko.
2. Vrtanje bambusa
Tehnika masaže glave vrtanja Bambus Vrtanje bambusa oz zbiranje bambusa (B2 oz Svetloba) je akupresurna točka, ki se nahaja v notranjem kotu vaših oči, na nosnem mostu blizu konice vaših obrvi. Ta masažna točka ustreza sprednjemu delu glave, zato je kot nalašč za lajšanje glavobolov, migren, napetostnih glavobolov in sinusitisnih glavobolov.
S to tehniko refleksoterapije lahko odpravite tudi zamegljen vid, vnete ali srbeče oči, omotico, prehlad in alergije.
Metoda:
- Uporabite obe konici kazalca, nato pa eno minuto pritisnite obe akupresurni točki z enako silo.
- Sprostite nekaj sekund, nato ponovite, dokler glavobol ne popusti.
- Če začutite migreno na eni strani glave, pritisnite ali masirajte točko najprej na tej strani, nato masirajte drugo stran.
3. Feng Chi
Feng Chi masažna točka za glavobol Tehnika Feng Chi (GB20) se pogosto imenuje vrata zavesti, ker se domneva, da uravnava možgansko cirkulacijo. Naredite masažo na območju Feng Chi je lahko koristno za zdravljenje tenzijskih glavobolov in migren, pa tudi motenj vida, vrtoglavice, nespečnosti, utrujenosti, simptomov prehlada in gripe ter duševnega stresa.
Masažna točka proti glavobolu Feng Chi ki se nahaja na zadnji strani glave, pod lobanjskim dnom, natančno v vdolbini med dvema velikima vratnim mišicama. Masaža te točke lahko spodbudi sproščanje endorfinov, naravnih telesnih sredstev za lajšanje bolečin.
Metoda:
- Kazalec in srednji prst obeh rok položite na te akupresurne točke.
- Trdno pritisnite 2-3 minute. S prstom pokažite navzgor, nato spustite. To metodo ponavljajte, dokler glavobol ne postane lažji.
4. Tretje oko
Masažna točka proti glavobolu tretjega očesa Točka tretje oko, ali znan tudi kot Yin Tang (GV 24.5), se nahaja med obrvmi, kjer se nosni most sreča s čelom. Izvajanje masažne tehnike na tej akupresurni točki je kot nalašč za tiste, ki pogosto doživljate migrene ali glavobole zaradi predolgega strmenja v zaslon računalnika. WL.
Ta metoda naj bi tudi lajšala stres, premagovala depresijo, kronično utrujenost in nihanje razpoloženja, povečala ustvarjalnost in izostrila intuicijo.
Metoda:
- Z desnim palcem in kazalcem pritisnite to akupresurno točko 1 minuto. Sprostite počasi.
- To ponavljajte, dokler se vaš predel okoli oči ne počuti bolj udobno in se glavobol zmanjša.
5. Ramena dobro
točka za masažo ramen Če se želite znebiti glavobola z masažo, to ne pomeni, da se osredotočate samo na masažo glave na točkah v predelu glave. Pritiskanje in masiranje predela ramen lahko pomagata tudi pri lajšanju glavobolov, veste!
Akupresurne točke na ramenih se imenujejo ramo dobro ali Jian Jing (GB21). Točka ramo dobro ki se nahaja na sredini med konico ramena z osnovo vratu. Ne samo, da pomaga lajšati glavobole in migrene, masaža na tem področju lahko zmanjša tudi togost ramen in vratov do težav z dojenjem pri doječih materah. Vendar se morajo nosečnice na tej točki izogibati stimulaciji, ker lahko sproži porod.
Metoda:
- Uporabite palca na obeh rokah, nato pa na tej točki masirajte s krožnimi gibi 4-5 sekund.
- Nato spustite za nekaj sekund in ponovite na enak način.
6. Večje hitenje
Poleg masaže okoli glave, vratu in ramen so refleksne točke na stopalih lahko tudi eden od načinov zdravljenja glavobola. Eden od njih je večji hitenje ali znana tudi kot velika nebesa (LV3). To akupresurno točko lahko najdete na vrhu stopala v depresiji, kjer se palec sreča s kazalcem.
Ta masažna tehnika se pogosto uporablja za zdravljenje napenjanja, slabosti, zaprtja, zamegljenega vida in nerednih menstruacij. Glavobole, tudi migrene, pa lahko lajšamo tudi z masažo večji hitenje.
Metoda:
- Sedite v udobnem položaju in položite desno nogo na vrh levega stegna.
- Dve minuti nežno pritiskajte ali masirajte v akupresurne točke, nato ponovite na levi nogi.
- Za najboljše rezultate naredite masažo trikrat na dan ali vsakič, ko imate migreno.
7. Nad solzami
Druga masažna tehnika z akupresurnimi točkami na stopalih, s katero lahko poskusite lajšati glavobole in migrene, je nad solzami ali znan tudi kot Zu Lin Qi (GB41). To točko lahko najdemo na vrhu stopala, približno 2-3 cm nad četrtim in petim prstom.
Metoda:
- Masirajte ali pritiskajte akupresurne točke na eni nogi trdno, a nežno s palcem eno minuto.
- Nato naredite enako na drugi nogi.
Maksimalno izkoristite refleksologijo za lajšanje glavobolov
Refleksoterapija za lajšanje glavobolov na teh območjih se zdi enostavna. Vendar, da bi dosegli največjo korist, morate biti pozorni na nekaj stvari, ko izvajate naslednjo tehniko masaže točk proti glavobolu.
- Ta tehnika akupresurne masaže se izvaja v udobnem in sproščenem sedečem ali stoječem položaju.
- Vedno pritisnite na odsevno točko z enakim pritiskom.
- Globoko vdihnite, da se telo sprosti in sprosti.
- Nehajte izvajati masažne tehnike, če se vaš glavobol poslabša ali povzroči drugo bolečino.
Akupresurno masažo je treba izvajati pravilno, da se boste lahko resnično spopadli z glavobolom, ki ga čutite. Če niste prepričani o tehniki akupresure, ki jo izvajate, je bolje, da to refleksoterapijo zaupate strokovnjaku.
Če želite to narediti samostojno, se lahko najprej naučite s terapevtom ali refleksologom, da boste razumeli, kako to storiti pravilno. Šele takrat si boste morda lahko sami naredili masažo doma.
Če se po opravljeni masaži vaše stanje ne izboljša ali se poslabša, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom za nadaljnje zdravljenje ali pa poskusite z drugimi metodami, kot so naravna zdravila proti glavobolu, ki jih lahko poskusite doma.