Dieta General Motors, znana tudi kot GM dieta, je vrsta diete, ki zahteva, da omejite svoj jedilnik in obroke za en teden. Ta vrsta prehrane obljublja precej fantastično izgubo teže, do 7 kilogramov. Mamljivo kajne?
Kaj je GM dieta?
GM dieta je dieta, pri kateri boste morali načrtovati vnos hrane, ki je minimalno kalorična, a bogata s prehranskim vnosom, ki se je morate držati 7 zaporednih dni.
Sprva je bila GM dieta ustvarjena posebej za zaposlene v General Motorsu leta 1985. Sčasoma se je dieta razširila na širšo javnost. Večina jedilnika vključuje raznovrstno sadje in zelenjavo.
Na primer, prvi dan obroka je dovoljeno jesti samo sadje. Nato drugi dan ješ samo zelenjavo itd. Nekatere prednosti, ki jih obljublja GS dieta, so:
- izgubiti 7 kilogramov telesne teže v samo enem tednu,
- znebite se toksinov in nečistoč v telesu,
- izboljšati delovanje prebavnega sistema, kot tudi
- Povečajte telesno presnovo, da pokurite več maščob.
Vodnik po GM dieti
GM dieta priporoča povečanje vnosa hrane, ki vsebuje veliko vode. To je zato, ker se domneva, da sadje, zelenjava in tovrstna živila povečajo izgorevanje maščob, hkrati pa pomagajo pri odvajanju toksinov iz telesa.
Spodaj je meni GM diete za sedem dni.
- Prvi dan . Spodbujamo vas, da jeste čim več sadja. Lahko je katero koli sadje razen banan, ker vsebujejo precej veliko sladkorja in kalorij. Najboljša izbira je lubenica, ker vsebuje sadje z veliko vsebnostjo vode. Poleg tega, da pomaga pri preprečevanju dehidracije, hrana, bogata z vodo, pomaga tudi pri odvajanju toksinov iz telesa.
- Drugi dan. Drugi dan priporočamo uživanje zelenjave kot menija GS diete. To zelenjavo lahko najprej jeste surovo ali kuhano. Ključno, izogibajte se uporabi olja za predelavo zelenjave. Lahko ga skuhate ali spečete.
- Tretji dan. Tretji dan se še vedno spodbuja uživanje sadja in zelenjave. Jejte raznovrstno svoje najljubše sadje in zelenjavo, razen banan in krompirja.
- Četrti dan. Četrti dan priporočamo, da jeste samo banane in mleko. Pojeste lahko 6 velikih banan ali 8 majhnih banan. Medtem ko zaužito mleko je priporočljivo uporabiti mleko z nizko vsebnostjo maščob, kar 3 skodelice.
- Peti dan. Svetujemo vam, da zaužijete 2 obroki pustega mesa (lahko govejega, ribjega ali piščanca) kar 300 gramov skupaj s 6 paradižniki. Ne pozabite povečati vnosa zadostne količine mineralne vode, ki bo pomagala razgraditi purine iz uživanja mesa. Zelenjavno juho lahko peti dan uporabimo tudi kot GS dietni meni.
- Šesti dan. Tako kot prejšnji dan je priporočljivo zaužiti 300 gramov mesa in poljubne zelenjave, razen krompirja.
- Sedmi ali zadnji dan. Dovoljeno je jesti riž, vendar samo rjavi riž. Poleg tega vam svetujemo, da jeste tudi surovo sadje ali zelenjavo. Lahko pijete tudi sok.
Med to dieto priporočamo, da pijete veliko vode (12-15 kozarcev) vsak dan. Namen tega je pomagati odstraniti toksine iz telesa.
GM dieta ni nujno varna za vse
Čeprav priporoča, da jeste veliko zdrave hrane, kot sta sadje in zelenjava, in uživate manj sladke hrane, ima ta dieta še vedno več slabosti kot prednosti.
Nekaj stvari, ki jih je treba vedeti, da s to dieto ni določenih raziskav glede postopka, slabosti in prednosti.
Za to dieto ne moremo reči, da je zdrava in uravnotežena prehrana, saj lahko zmanjša pomembne hranilne snovi, ki jih telo potrebuje. Ena izmed njih je beljakovinska prehrana, saj jih v sadju in zelenjavi ni.
Podhranjenost, ne glede na obliko, ne bo vodila do trajne izgube teže. Z omejevanjem vrste hrane vsak dan se lahko dejansko počutite omotični in želite tretji ali četrti dan jesti več.
Pomanjkanje prehrane lahko povzroči hudo izpadanje las, suho kožo, utrujenost, šibkost mišic in anemijo.
Le nekaj kalorij, ki vstopijo v telo, skupaj z neuravnoteženimi z redno vadbo, zaradi česar lahko gensko spremenjena prehrana povzroči tudi upočasnitev telesnega metabolizma.
GM dieta tudi ni varen način za hujšanje
Druga težava, zaradi katere je ta dieta manj učinkovita, je njeno trajanje, ki je le sedem dni in po tem ni vzdržno.
Morda se bo vaša teža čez nekaj časa zmanjšala, a kmalu se lahko spet zredite. Še posebej, če po dieti ne vzdržujete zdrave prehrane.
Zato gensko spremenjena dieta ni varen način za hujšanje. Namesto da bi uporabljali jo-jo dieto in bo vaša teža padla nazaj, poskusite jesti zdravo prehrano in redno redno vadite.
Ker bo zmanjšana teža sledila, ko boste uživali hranljivo hrano, ki jo spremljajo številne dejavnosti, kot je vadba, medtem ko ste na dieti, ki lahko naredi vaše telo zdravo.