Normalna telesna temperatura v telesu se lahko še naprej spreminja ves dan. To je zato, ker je človeško telo sposobno spreminjati svojo temperaturo v jedru glede na letni čas in okolico. Telesna temperatura zdravega človeka lahko niha za približno 0,5 °C na dan, zjutraj je nižja in popoldne do večera višja, odvisno od aktivnosti, ki jo opravljate tisti dan.
To pomeni, da je nenehno spreminjajoča se telesna temperatura pravzaprav naravni del obrambnega mehanizma vašega telesa. Vendar je pomembno zagotoviti, da nihanje telesne temperature ni posledica osnovnega zdravstvenega stanja. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o normalni človeški telesni temperaturi in kaj lahko povzroči njene spremembe.
Kakšna je normalna temperatura človeškega telesa?
Vir: Reader's Digest Večina ljudi domneva, da mora biti normalna človeška telesna temperatura 37 °C. Vendar pa je ta koncept nekoliko zavajajoč in so ga številne medicinske študije razkrile.
Študija, objavljena pred leti v Journal of the American Medical Association, je ugotovila povprečna normalna temperatura za odrasle je 36,7 °C , namesto 37°C. Na splošno se medicinski svet strinja, da se normalna telesna temperatura giblje med 36,1°C do 37,2°C .
Čeprav bo standard veliko odvisen tudi od:
- Fizično stanje osebe.
- starost.
- Kakšne dejavnosti so opravljali.
- Čas dneva.
- Kateri del vašega telesa se meri - Na primer, temperatura iz pazduhe običajno kaže 0,5 ° C je nižja od osnovne telesne temperature.
Medtem se telesna temperatura s starostjo znižuje. Ena študija, ki je pripadala raziskovalcem iz Univerzitetne bolnišnice Winthrop v New Yorku, je pokazala, da imajo starejši ljudje nižjo normalno telesno temperaturo od zgornjih "standardov". Od 150 starejših ljudi s povprečno starostjo okoli 81 let so raziskovalci ugotovili, da njihova povprečna telesna temperatura nikoli ni dosegla 37 °C. Te ugotovitve kažejo, da tudi ko so starejši ljudje bolni, se njihova telesna temperatura morda ne dvigne, dokler ne doseže temperature, ki jo ljudje prepoznajo kot vročino (nad 37 °C). Po drugi strani pa je prenizka telesna temperatura (pod 35ºC) na splošno znak nekaterih bolezni.
Tako bo tudi meja telesne temperature, ki se šteje za vročino, za vsako osebo različna glede na čas dneva. Bistvo je, da je treba za določitev normalne telesne temperature osebe upoštevati vsako spremembo faktorja.
Kaj povzroča nihanje telesne temperature?
Telo spreminja svojo temperaturo, da se prilagodi spremembam v okolici. Ko boste v vročem okolju, se boste znojili, da se vaše telo ohladi. Po drugi strani pa se bo vaše telo trudilo ohraniti toploto, ko je temperatura okoli vas nizka. Da bi to naredili, bodo možgani po celem telesu pošiljali signale za oskrbo več krvi iz kapilar v tople dele telesa. Zaradi tega odziva se boste tresli od mrzlice. Tresenje ustvarja toploto, tako da lahko vaše telo vzdržuje svojo telesno temperaturo.
Vaša telesna temperatura se lahko spremeni tudi, ko kadite, pijete alkohol in celo ko lažete. Tu je nekaj drugih pogostih razlogov za normalna nihanja telesne temperature:
1. Telesna rast
Telesna temperatura niha, ki se pogosto pojavlja pri dojenčkih. Razlog ni nič drugega kot v tem, da so še v obdobju rasti in razvoja, tako da notranji sistemi telesa še niso dosegli svoje najbolj optimalne funkcije. Otrokova telesna temperatura se lahko dvigne v nekaj dneh po rojstvu, vendar se bo rahlo znižala, ko otrok doseže srednja leta.
2. Hormonske spremembe
Telesna temperatura je zelo občutljiva na raven hormonov. Torej je lahko ženska temperatura med ovulacijo ali menstruacijo višja ali nižja. Enako se bo zgodilo po menopavzi. Po drugi strani pa presnovne spremembe med nosečnostjo povzročijo zvišanje telesne temperature.
3. Cirkadiani ritem
Telesna temperatura se lahko razlikuje glede na spremembe v telesni biološki uri (cirkadiani ritem). Najnižja telesna temperatura se običajno pojavi v zadnjih 2 urah, preden se zbudite. Ne glede na stabilno temperaturo okolice se lahko včasih počutite hladnejše.
4. Vročina
Zvišana telesna temperatura je pogost simptom, ne samostojna bolezen. Če je v vašem telesu okužba, ki jo povzroči virus ali bakterija, boste imeli vročino. Pri dojenčkih in otrocih se povišana telesna temperatura običajno pojavi, ko je telesna temperatura več kot 37 stopinj Celzija. Medtem imajo odrasli povišano telesno temperaturo, ko telesna temperatura doseže 38-39 °C.
Zvišana telesna temperatura je znak, da se telo bori z okužbo, saj se običajno virusi in bakterije v telesu hitro razmnožujejo pri temperaturi 37 °C. Zato bo telo zvišalo temperaturo, da bi se branilo in preprečilo razmnoževanje teh neprijetnih patogenov.
Pogoste bolezni, ki povzročajo zvišano telesno temperaturo, so gripa, vneto grlo, sinusitis, pljučnica, tuberkuloza in okužbe sečil. Nekatere druge nevarne bolezni, ki lahko povzročijo vročino, so mrzlica denga, malarija, vnetje možganske sluznice (meningitis) in HIV.
Povišana telesna temperatura se lahko pojavi tudi, ko je otrok končal s cepljenjem ali mu bodo zrasli zobje. Če imate vi ali vaš otrok zvišano telesno temperaturo, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom, da ugotovite vir bolezni, da jo lahko pravilno zdravite.
5. Hipotiroidizem
Hipotiroidizem je eden od mnogih razlogov za nihanje telesne temperature. Ščitnica uravnava, kako celice vašega telesa izrabljajo energijo, ki jo prejmejo iz hrane – proces, imenovan presnova. Vaš metabolizem se lahko upočasni zaradi določenih bolezni ali drugih dejavnikov. To je stanje, imenovano hipotiroidizem. Vaša telesna temperatura se bo znižala, ko bo vaš metabolizem počasen in vas bo zeblo. Najpogostejši simptomi hipotiroidizma so utrujenost, zaprtje, bolečine v mišicah in depresivno razpoloženje.
6. Sladkorna bolezen
Sladkorna bolezen je povezana tudi z vašo telesno temperaturo. Znanstveniki so ugotovili, da je injiciranje insulina v določena področja možganov pri miših povzročilo zvišanje njihove telesne temperature in hitrosti presnove. To kaže, da lahko sladkorna bolezen bolj ali manj vpliva na vašo telesno temperaturo in povzroči spremembe.
Še eno edinstveno dejstvo o telesni temperaturi osebe
1. Kajenje lahko povzroči dvig telesne temperature
Ali ste vedeli, da lahko kajenje zviša telesno temperaturo? Pravzaprav je to zato, ker vdihavate cigaretni dim. Da, temperatura na konici cigarete je 95 stopinj Celzija. No, ko se dim vdihne v nos in nato v pljuča, se bo temperatura v teh organih dvignila.
Ko so vaša pljuča vroča, ta organ ne more opravljati ene od svojih pomembnih funkcij hlajenja ali odvajanja toplote iz telesa. To je tisto, kar na koncu povzroči tako visoko telesno temperaturo. Ko prenehate kaditi, se bo vaša telesna temperatura normalizirala v približno 20 minutah.
Samo vdihavanje cigaretnega dima lahko poškoduje pljuča, še posebej, če ste vsak dan aktivni kadilec. Zato počasi prenehajte s kajenjem.
2. Zaradi laganja se dvigne tudi telesna temperatura
V pravljicah bodo imeli ljudje, ki lažejo, dolge nosove. No, v resničnem svetu se tudi tvoj nos spremeni, ko lažeš. Ne gre za to, da se oblika podaljšuje, ampak temperatura nosu narašča, poročajo na spletni strani MD.
Španski raziskovalci na univerzi v Granadi ta pojav še vedno preiskujejo. Menijo, da se to zgodi zaradi odziva telesa, ko lažete. Ko nekdo laže, se pojavita tesnoba in strah, da bi ga odkrili. Takrat bo vaše telo povzročilo več odzivov, kot je hitrejši srčni utrip in zvišanje telesne temperature. Sčasoma se bo območje okoli nosu in oči počutilo topleje.
3. Nizke temperature vam olajšajo spanje
Telesna temperatura lahko vpliva tudi na to, kako dobro človek spi. Čim hladneje bo, boljši bo vaš spanec. Nekaj trenutkov, preden človek zaspi, bo telo znižalo temperaturo za približno 1 do 2 stopinji. Prav ta temperaturna sprememba pomaga telesu, da sčasoma pade v cikel spanja.
Zato je topla kopel ali tuš pred spanjem zdravilo za nespečnost, ki ga pogosto priporočamo. Razlog je v tem, da se bo telo po topli kopeli občutno znižalo in s tem spodbudilo zaspanost.
dr. Rachel Salas, MD, nevrologinja z univerze Johns Hopkins, citira študijo Nacionalne fundacije za spanje, ki navaja, da je najboljša sobna temperatura za spanje okoli 18-22 stopinj Celzija. Downey in Heller se tudi strinjata s to izjavo, saj pravita, da je temperaturno območje 18-22 °C lahko vaša referenca pri nastavitvi prave sobne temperature pred spanjem.
4. Poznavanje časa smrti nekoga
Ko oseba umre, se telesna temperatura počasi znižuje. No, preiskovalci trupel pogosto uporabljajo telesno temperaturo, da ocenijo, kdaj je najdeno telo dejansko umrlo.
Preiskovalci lahko dobijo predstavo o tem, kako dolgo je bilo truplo mrtvo, če položijo roko pod roko trupla. Če je bilo njegovo telo toplo, je to pomenilo, da je umrl nekaj ur prej. Če pa je hladno in vlažno, je mrtev vsaj 18 do 24 ur.
Kako potem ohraniti normalno telesno temperaturo, ko nastopi hladno vreme?
Ko je vreme vroče, lahko to na splošno premagate tako, da ostanete hidrirani s pitjem veliko tekočine in se zatečete v hladen prostor, kot je klimatizirana soba.
Kako potem vzdrževati normalno telesno temperaturo, ko je vreme mrzlo? Da bi se izognili mrazu, boste želeli nositi debela ali večplastna oblačila. Pravzaprav, če je vaša klimatska naprava nastavljena na nizko temperaturo, boste svojo debelo odejo potegnili čez sebe. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko ogrejete svoje telo, ko vas zebe:
1. Ne dovolite, da se tresete
Tresenje je znak, da vas zebe in da morate telo čim prej ogreti. Ko vam temperatura kože pade, se boste tresli, da ne bi padla tudi vaša osnovna temperatura.
Ljudje z blago hipotermijo se bodo tresli, tisti z zmerno hipotermijo pa morda ne. Telo bo prenehalo drgetati, ko mišične kontrakcije ne bodo več mogle proizvajati toplote. To pomeni, da ko nehate drgetati, bo vaša osrednja temperatura padla.
2. Jejte veliko
Če vas zebe več, je dober način za ohranjanje toplote telesa. Pomembno je, da nadzorujete krvni sladkor, da lahko vaše telo zagotovi energijo, ki jo potrebujete za toplo.
Jejte hrano, ki jo vaše telo počasi prebavlja, na primer mastno hrano. Ko vaše telo prebavlja hrano, porabi energijo, tako da se boste počutili topleje. Če torej hrano, ki jo zaužijete, telo dlje prebavi, se boste tudi dlje počutili toplo.
3. Pijte veliko vode
Poleg vnosa hrane bo vaše telo dobro prenašalo tudi mraz, če bomo ohranili vnos vode v telo. Dobro hidrirano telo lahko zagotovi tudi boljšo toploto. Pijte vročo vodo, ki vam lahko povzroči tudi občutek toplote, čeprav to dejansko ne dvigne notranje temperature vašega telesa.
Po mnenju profesorja z univerze v Pensilvaniji, Michaela Cirigliana, MD, so usta eden najbolj občutljivih delov vašega telesa. Torej, če se vroča voda dotakne vaših ust, boste občutili toploto.
4. Prilagodite svoje telo hladnemu vremenu
Telo ima več zmožnosti, kot si lahko predstavljate. Telo ima poseben mehanizem, ki ohranja toploto. Ljudje, ki preživijo veliko časa v hladnem vremenu, so lahko bolj odporni na mraz.
Mehanizem v tem telesu še ni popolnoma razumljen. Vendar pa morda pri tem igra vlogo telesna maščoba, imenovana rjava maščoba (rjava maščoba). Rjava maščoba lahko porabi več energije in jo sprosti kot telesno toploto, da vas ogreje.
5. Naj bo vaše telo suho
Preznojeno telo ali mokra oblačila vas lahko ohladijo. Zato, če je vreme hladno, uporabite oblačila, ki lahko absorbirajo znoj. Če so oblačila mokra, se morate takoj preobleči. Poskusite ohraniti svoje telo suho.
6. Naj bo vaša osrednja telesna temperatura topla
Priporočljivo je nositi zaprta oblačila. Za vzdrževanje telesne temperature boste morali nositi tudi nogavice, rokavice in klobuk. Če vas zebe, boste najprej začutili mrzlico v nogah in rokah, preden se mraz razširi na druge dele telesa.
To je oblika telesnega mehanizma za vzdrževanje osnovne telesne temperature. Ko je mraz, je prednostna oskrba s krvjo, da teče v vitalne dele telesa, zato se bodo vaše noge in roke najprej ohladile. Pokrito telo je najboljše, kar lahko storite, da se ogrejete.