Oblika lepih in čvrstih prsi so zagotovo sanje vsake ženske. Poleg vadbe in masaže naj bi številna živila pomagala zategniti prsi. Želite izvedeti več? Pridite, poglejte naslednje ocene!
Katera so hrana za napenjanje prsi?
Če želite na naraven način zategniti svoje prsi, poskusite naslednja živila kot eno izmed vaših prizadevanj.
Tukaj je nekaj živil, za katere se domneva, da pomagajo zategniti vaše prsi.
1. Oreščki
Uživanje oreščkov, kot so soja, arašidi, stročji fižol, mandlji, lešniki in grah, naj bi pomagalo zategniti prsi.
To je zato, ker lahko oreščki povečajo ženski hormon estrogen, ki lahko pomaga povečati prsi in jih naredi bolj čvrste.
Druga vsebnost oreščkov je vitamin E, ki lahko pomaga nahraniti kožo. Pravilno nahranjena koža bo vaše prsi naredila bolj čvrste.
Poleg tega oreščki vsebujejo tudi dobre maščobe, ki lahko pomagajo vzdrževati idealno telesno težo. Z ohranjanjem teže bodo vaše prsi postale čvrstejše.
2. Sadje
Sadje, kot so jabolka, paradižnik, papaja in guava, lahko uživate kot živila za napenjanje prsi.
Vsebnost različnih vitaminov v sadju je lahko dobri antioksidanti za zaščito telesa pred prostimi radikali in škodljivimi snovmi od zunaj.
Prosti radikali naj bi bili dejavnik tveganja, ki povzroča različne težave in bolezni dojk. Med njimi so povešene dojke do raka dojke.
3. Zelena zelenjava
Številna zelena zelenjava, kot so brokoli, špinača in ohrovt, so vrste živil, ki pomagajo naravno zategniti prsi.
To je zato, ker zelena zelenjava vsebuje fitoestrogene, ki lahko spodbudijo povečanje ženskega hormona estrogena.
Na podlagi raziskave, ki jo je objavil Aktualne teme iz razvojne biologije , Ta estrogenski hormon igra vlogo pri rasti ženskih reproduktivnih organov, vključno s prsi.
4. Sezamovo seme
Naslednja hrana za zategovanje prsi so sezamova semena. Poleg oreščkov in zelene zelenjave so sezamova semena živila, ki lahko pripomorejo tudi k povečanju hormona estrogena.
Glede na raziskave iz Časopis za prehrano , lahko sezamova semena povečajo spolne hormone, antioksidante in ohranijo maščobo v krvi pri ženskah po menopavzi.
V 5 tednih se je pri starejših pojavila povečana aktivnost hormona estrogena. To se vidi pri starejših, ki vsak teden zaužijejo 1 žlico sezamovega semena v prahu.
Iz tega lahko sklepamo, da lahko redno uživanje sezamovih semen pomaga preprečiti znake prezgodnjega staranja pri ženskah, kot so zmanjšani estrogenski hormoni in povešene prsi.
5. Česen
Naslednja hrana za krepitev prsi je česen. Glede na raziskavo, objavljeno v Fitoterapevtske raziskave , Česen vsebuje kalcij in kreatinin, ki lahko pomagata ohranjati zdrave kosti in sklepe.
Zdrave kosti in sklepi lahko izboljšajo držo. Dobra drža lahko podpira položaj dojke, tako da postane bolj čvrsta.
6. Janeževo seme
Janež oz zvezdasti janež je naslednja hrana, ki lahko pomaga zategniti prsi. Janeževo seme lahko uživamo kot začimbo ali olje.
po navedbah mednarodni Journal of Pharmacology , janež vsebuje snovi anetol ki ima številne zdravstvene koristi.
Med temi prednostmi je, da lahko prepreči širjenje bakterij in gliv na koži, poveča hormon estrogen in vzdržuje gostoto kosti.
Verjame se, da te stvari pomagajo narediti prsi čvrstejše.
7. Morski sadeži
Ne samo zategovanje dojk, jesti morate tudi hrano, ki lahko prepreči različne bolezni dojk, kot je rak dojk. Ena od hranil, potrebnih za preprečevanje raka dojk, je omega-3.
Morski sadeži so dober vir omega-3. Priporočljivo je, da redno uživate približno 250 gramov živil, bogatih z omega-3, da preprečite raka dojk, ki povzroča raka.
8. Sojino mleko
Poleg hrane lahko dojke zategnejo tudi pijače, med katerimi je tudi sojino mleko. Glede na raziskave o Časopis za kmetijsko in živilsko kemijo , predelana soja je bogata z izoflavoni.
Vsebnost izoflavonov v sojinem mleku naj bi povečala aktivnost hormona estrogena. Tako, da lahko pripomore k čvrsti rasti prsi.
9. Kava
Kava je pijača, ki jo lahko zaužijete za ohranjanje zdravja dojk. Strokovnjaki pravijo, da je za zategovanje prsi potrebna povečana raven hormona estrogena.
Vendar pa nekateri strokovnjaki trdijo tudi, da lahko presežek estrogena dejansko povzroči negativne učinke na dojke, kot je rak.
Če imate raka, ne samo, da se vaše prsi zategnejo, ampak lahko ogrozi tudi vaše splošno zdravje.
To je mogoče preprečiti z rednim uživanjem kave.
Glede na raziskavo, ki jo je opravil Jingmei Li s švedskega inštituta Karolinska, lahko vsakodnevno uživanje kave zmanjša tveganje za raka dojk pri ženskah po menopavzi.
Zdrav življenjski slog se izkaže za učinkovitejšega od hrane za zategovanje prsi
Po poročanju klinike Mayo so potrebne nadaljnje raziskave, da bi dokazali učinkovitost hrane za zategovanje prsi.
Obstajajo tudi drugi načini, ki veljajo za učinkovitejše za zategovanje prsi, vključno z naslednjimi.
Ohranite težo
Prekomerna teža lahko pritisne na tkivo dojk, zaradi česar postane povešena. Medtem ko lahko prelahka telesna teža zmanjša gostoto prsi.
Zato morate vzdrževati idealno telesno težo, da boste imeli lepe in čvrste prsi.
Pijte več vode
Ustrezen vnos vode lahko izboljša čvrstost kože. Zaradi napete kože lahko postanejo tudi prsi bolj čvrste.
Zato pijte več vode in jejte sadje, ki vsebuje vodo, da bodo dojke vedno zdrave in čvrste.
Delati masažo
Ne samo s hrano za zategovanje prsi, lahko naredite tudi masažo.
Pri masaži prsi lahko uporabite tudi naravne sestavine, kot so eterična olja, karitejevo maslo , aloe vera in drugi.
Redno telovadi
Poleg tega, da lahko pomaga vzdrževati idealno telesno težo, lahko redna vadba tudi okrepi mišice.
Priporočljivo je delati vaje za mišice v zgornjem delu telesa, da postanejo prsi bolj čvrste.
joga
Drža je eden najbolj vplivnih dejavnikov na čvrstost prsi. Če se preveč nagnete, lahko vaše prsi povešajo.
Redna telesna vadba, kot je joga, lahko izboljša držo. Tako da lahko prsi ohranijo čvrstost.
Prenehajte kaditi in ne pijte alkohola
Kajenje in pitje alkohola lahko povečata tveganje za povešanje in krčenje prsi. To je zato, ker lahko nikotin in alkohol pospešita proces staranja in poškodujeta podporna tkiva dojk.
Zato morate prenehati kaditi in piti alkohol, da bodo vaše prsi lepe in čvrste.