Kokosova voda je učinkovita za prebavo in poveča imuniteto. Če pa popijete preveč, se to negativno odzove in je nevarno za zdravje. Preverite nevarnosti neželenih učinkov, ki se lahko pojavijo, če prepogosto pijete kokosovo vodo.
Nevarnosti stranskih učinkov pitja preveč kokosove vode
Vsebnost kalija v kokosovi vodi, na katero se morate zavedati, ker lahko povzroči določene neželene učinke.
Kokosova voda vsebuje 10-krat več kalija kot tipična športna pijača. Za ilustracijo, 236 ml kokosove vode lahko enačimo s kalijem v eni banani.
Če pijete preveč kokosove vode, vas verjetno čakajo neželeni učinki, kot je hiperkalemija. Vpliv prekomernega pitja kokosove vode je bil dokazan v študiji, ki je pregledala primer z naslovom Kokosova smrt.
Študija primera je pokazala, da je pitje preveč kokosove vode lahko usodno. Znano je, da ima zdrav 42-letni moški po igranju tenisa in zaužitju kokosove vode nenadoma visoko raven kalija.
Zaradi visoke vsebnosti kalija se je onesvestil in njegovo srce je nenormalno utripalo.
Po nadaljnji preiskavi se je izkazalo, da je po vadbi na vročem soncu čez dan spil 8 kozarcev kokosove vode. Vsak kozarec meri približno 325 mililitrov, torej je takrat spil 2600 mililitrov kokosove vode.
Kmalu po tem, ko je spil kokosovo vodo in končal vadbo, je padel v nezavest. Hitro so ga odpeljali v bolnišnico, ker njegovo stanje ni bilo dovolj stabilno, ker je bilo njegovo telo toplo, srčni utrip nenormalen in krvni tlak precej nizek.
Raziščite kalibaracijo, količina kokosove vode, ki jo je moški spil na kozarec, je vsebovala 690 miligramov kalija. Torej, če je skupni kalij, ki takrat vstopi v telo, okoli 5.520 miligramov.
Ta količina je veliko večja od dnevne potrebe po kaliju za odrasle, ki potrebujejo le 4700 mg na dan. Zato prepogosto pitje kokosove vode ni dobro, če presega standard vaših dnevnih potreb po kaliju.
Prepoznajte razlike v prehrani in prednostih kokosove vode in kokosovega mleka
Vpliv, če je v telesu preveč kalija
Če pijete preveč kokosove vode in sčasoma vplivate na raven kalija v telesu, boste občutili več simptomov, kot so:
- bolečina v trebuhu,
- zadihani dih,
- hladen znoj,
- kar naenkrat občutek vrtoglavice in
- občutite pritisk in bolečino v prsnem košu in rokah.
Učinek kalija v kokosovi vodi lahko vpliva na vaše mišično delo. Medtem so najhujši zaplet presežka kalija težave s srcem, kot je opisano v prejšnjih študijah.
Tudi ta navada lahko poveča možnosti za srčni infarkt. Če opazite simptome srčnega infarkta, se nemudoma obrnite na najbližjo bolnišnico ali prosite nekoga v bližini, naj vas odpelje.
Še en učinek pitja preveč kokosove vode
Poleg hiperkalemije se izkaže, da obstajajo tudi drugi stranski učinki prepogostega pitja kokosove vode, na primer povečano tveganje za debelost (prekomerno telesno težo) in raka na želodcu. No, oboje nastane zaradi vsebnosti natrija in sladkorja v kokosovi vodi.
1. Vsebnost natrija
V kozarcu (250 cm3) kokosove vode je vsebnost natrija 252 mg, kar se izkaže, da porabite 17 % vašega dnevnega vnosa natrija.
Če zaužijete vsaj 2 steklenici po 500 cc (1 liter), bo seveda zadostilo 70 % vaših dnevnih potreb po natriju za ta dan.
Če prepogosto pijete kokosovo vodo, ki vsebuje veliko natrija, lahko doživite več tveganj, kot so:
- zvišan krvni tlak in
- tveganje za raka na želodcu.
2. Vsebnost sladkorja
Če gledamo glede na vsebnost sladkorja, kokosova voda vsebuje 6 gramov sladkorja na porcijo, tudi ta ni pomešana z dodanim sladkorjem. No, prepogosto pitje kokosove vode lahko poveča vaš dnevni vnos sladkorja.
Po podatkih Harvard Health Publishing umetno sladkane pijače niso tako nasitne kot običajna hrana. Zato je stranski učinek prepogostega pitja kokosove vode ta, da poveča vaše možnosti za razvoj debelosti.
Nevarnosti prepogostega pitja kokosove vode ne smemo prezreti. Če ga zaužijete prekomerno, se lahko pojavijo različne vrste zdravstvenih težav.
Zato naj vam postane navada, da omejite porabo kokosove vode, da se izognete stranskim učinkom ali drugim neželenim nevarnostim.