Veliko je sadja, ki lahko ob zaužitju da svež učinek. Ena izmed njih je jamajška guava, ker vsebuje precej vode. Čeprav se ime te guave sliši čudno, so jo zagotovo nekateri poskusili. Spodaj si oglejte celotno razlago prednosti in vsebine jamajške guave.
Hranilna vsebnost jamajške guave
Se vam zdi, da ne poznate sadja, imenovanega jamajka guava? V Indoneziji je to sadje, ki ga pogosto imenujejo guava.
Ta rdeči sadež okrogle ali ovalne oblike ima tudi latinsko ime, in sicer Syzygium malaccense. Zaradi tega je to sadje znano tudi kot malajsko jabolko.
Čeprav je podobna vodni guavi, ima jamajška guava večjo velikost in debelejše meso.
Jamajška guava je poleg osvežilne koristi oziroma učinkovitosti za telo, ker vsebuje vitamin A in vitamin C.
Tu so prehranska dejstva in vsebnost v jamajški guavi, izračunana na 100 gramov, vključno z:
- Kalorije: 49
- Beljakovine: 2,3 g
- Maščoba: 0,2 grama
- Ogljikovi hidrati: 9,6 g
- Vlaknine: 3,5 g
- Kalcij: 8 mg
- Fosfor: 8 mg
- železo: 0,3 mg
- Kalij: 14 mg
- Beta karoten: 92 mcg
- Vitamin B1: 0,13 mg
- Vitamin B2: 0,01 mg
- Vitamin C: 22 mg
- Niacin: 0,5 mg
Jamajška guava koristi telesu
Če pogledate seznam hranilnih vrednosti jamajške guave, lahko vidite različne vsebine, od vitaminov, mineralov in kalcija, ki so koristni za zdravje.
Tukaj je nekaj prednosti ali učinkovitosti jamajške guave.
1. Ohranite zdravje oči
Jamajška guava ali guava bol vsebuje beta karoten in je koristna za telo. To je naravna spojina, ki jo najdemo v živilih, vključno s sadjem.
Kot je navedeno na strani Medicinskega centra Univerze v Rochesterju, lahko beta karoten pomaga zaščititi telo pred zdravstvenimi težavami, zlasti tistimi, ki so povezane z očmi.
Beta karoten, ki ga vsebuje jamajška guava, ker se bo iz beta karotena pretvoril v vitamine, ki so dobri za zdravje vaših oči.
Poleg izostritve vida je vitamin A bogat tudi z antioksidanti in pomaga ohranjati zdravo kožo.
2. Zmanjšajte vročino
Ko ima telo vročino, se telo zagotovo počuti neprijetno. Poleg tega, da se telo počuti bolj vroče, običajno izgubite tudi apetit. Pravzaprav je pomembno vzdrževati vnos hrane in tekočine, ko imate vročino.
Jamajška guava vsebuje flavonoide in vitamin C za zmanjšanje vnetja in povečanje imunosti.
Nato lahko vsebnost vode v tem sadju pomaga preprečiti dehidracijo, ko ste bolni.
3. Ohranite zdravje kosti
Vsebnost mineralov je potrebna za vsakogar, saj pomaga telesu pri pravilnem delovanju. Eden od mineralov v jamajški guavi je kalcij.
Prednosti kalcija v jamajški guavi so, da pomaga ohranjati močne kosti in zobe, da prepreči osteoporozo v poznejšem življenju.
Ne samo to, kalcij lahko pomaga pri sproščanju hormonov in encimov, ki vplivajo na skoraj vse funkcije v telesu.
4. Povečajte vzdržljivost
Obstaja še ena vsebnost mineralov v jamajški guavi, in sicer železo, ki je eden najpomembnejših mineralov za zdravje.
To je zato, ker je železo del hemoglobina, beljakovine, ki prenaša kisik iz pljuč v druga telesna tkiva. Pomaga tudi pri dovajanju kisika v mišična področja.
Ena od prednosti jamajške guave zaradi vsebnosti železa je pomoč pri premagovanju utrujenosti. Ko telesu primanjkuje železa, se raven energije zmanjša.
Zato lahko železo pomaga tudi pri krepitvi imunskega sistema, saj se hemoglobin lahko bori proti boleznim in okužbam.
5. Preprečuje poškodbe celic
Poleg mineralov telo potrebuje tudi antioksidante. Dobite ga lahko iz živil, kot so sadje, zelenjava in dodatki.
V sadju jamajške guave so tudi antioksidativne spojine, kot sta beta karoten in vitamin C, ki sta koristni za preprečevanje poškodb celic v telesu.
6. Gladko iztrebljanje
Skoraj vsaka zelenjava in sadje vsebuje vlaknine, ki so dobre za telo.
Prav tako je vsebnost vlaknin v jamajški guavi koristna za glajenje prebavnega trakta.
Zato lahko sproži gibanje črevesja, da prepreči zaprtje.
7. Ohranite krvni tlak
Prednosti ali druge lastnosti guave jamaica je, da pomaga vzdrževati krvni tlak.
To je zato, ker vsebuje kalij, ki je del mineralov in elektrolitov.
Za znižanje krvnega tlaka in preprečevanje hipertenzije lahko povečate vnos sadja in zelenjave z vsebnostjo kalija.