Nekatere od vas lahko doživijo neredne menstrualne cikluse. Včasih prehitro, morda celo predolgo. Zdaj, ko vaša menstruacija zamuja in jo želite pospešiti, da bo kmalu prišla, poskusite zaužiti določeno hrano, ki lahko pripomore k hitremu izteku menstruacije. Preberite celotno razlago.
Kakšne vrste hrane za pospešitev menstruacije?
Pogosto vas lahko skrbijo neredni ali počasni menstrualni ciklusi. Pravzaprav pozna menstruacija ne pomeni, da morate imeti eno od zdravstvenih težav žensk.
Kot citiram Penn Medicine, obstajajo različni razlogi in vzroki, zaradi katerih menstruacija zamuja. Začenši od dejavnikov življenjskega sloga, stresa do drugih zdravstvenih stanj.
Pravzaprav ni nobenega zagotovila, da boste menstruacijo dobili takoj v enem do dveh dneh.
Poleg obiska pri zdravniku lahko poskusite tudi na različne načine, kako pomagati, da vaša menstruacija hitro in gladko ponovno izteče.
Na primer s športom, izboljšanjem prehrane, sproščanjem, uživanjem določene hrane.
Tukaj je nekaj živil, ki naj bi pospešila ali olajšala menstruacijo.
1. Kurkuma
Ena od teh kuhinjskih začimb ni uporabna le za dodajanje okusa jedi. Je pa tudi eno izmed živil, ki vam lahko pomaga hitro dobiti menstruacijo.
To je zato, ker je v kurkumi vsebnost, ki spodbuja pretok krvi v medeničnem predelu in maternici.
Zato naj bi kurkuma vplivala na raven estrogena in progesterona, tako da lahko spodbudi menstruacijo.
Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave, da bi ugotovili njegovo učinkovitost.
2. Ingver
Ingver lahko uporabite tudi kot živilo, ki pomaga, da bo vaša menstruacija hitra in gladka.
V študiji, objavljeni v BMC komplementarna in alternativna medicina pojasnil, da so v ingverju spojine, ki lahko zaščitijo telo pred vnetji.
Poleg tega je vsebina uporabna tudi za sprožanje krčenja mišic, tako da pomaga pospešiti maternico, da sprosti svojo sluznico.
Ne samo to, ingver lahko zaradi svojega toplega učinka pomaga tudi pri zmanjševanju menstrualnih bolečin.
3. Ananas
Ananas vsebuje bromelain, encimsko spojino, za katero se domneva, da vpliva na hormone v telesu, vključno z estrogenom.
Zato vam nikoli ne škodi jesti ananas, saj vam ta hrana lahko pomaga hitro dobiti menstruacijo.
Raziskava objavljena v Časopis pakistanskega zdravniškega združenja kaže, da lahko vsebnost bromelaina v ananasu pomaga pri lajšanju menstrualnih nepravilnosti zaradi vnetja.
4. Soja
Eden od vzrokov za neredne menstruacije so spremembe in hormonsko neravnovesje v telesu.
Iz nekaterih živil lahko zaužijete tudi sojino zrnje, ki pomaga, da menstruacija izteče hitro in gladko.
Soja je bogata z beljakovinami, vitamini, minerali in fitoestrogeni v obliki izoflavonov. Vsebnost izoflavonov lahko vpliva na raven estrogena.
5. Vitamin C
Vitamin C je ena vrsta vitamina, ki ima številne koristi za telo. Ne pozabite, da telo ne more proizvajati vitamina C samo.
Citiram iz klinike Mayo, vitamin C je vir antioksidantov, ki lahko pomagajo zaščititi telo pred poškodbami celic.
Vitamin C vsebuje askorbinsko kislino, ki naj bi povečala raven estrogena in krčenje maternice.
Zaradi tega lahko živila, ki vsebujejo vitamin C, pomagajo pospešiti menstruacijo.
Nekatera živila, ki so bogata z vitaminom C, so citrusi, jagode, brokoli, paradižnik, paprika, kivi, špinača in druga.
Vendar pa so za to še potrebne nadaljnje raziskave.
Vedno se posvetujte z zdravnikom
Za hitro menstruacijo in nemoteno cirkulacijo vam svetujemo, da ne uživate le teh živil.
Bolje je, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom, da ugotovite stanje vašega telesa.
Poleg tega nekatera živila, ki naj bi pospeševala menstruacijo, zaradi različnih telesnih stanj niso nujno učinkovita za vse.
Zato je najpomembnejše, da vzdržujete zdrav življenjski slog, da zmanjšate tveganje za menstruacijo ali neredne menstruacije.
Na primer, redno telovadite, dovolj počivajte, jejte hranljivo hrano in obiskujte zdravnika za redne preglede.