Videti mlajši od dejanske starosti so sanje vseh; zato ni presenetljivo, da si veliko ljudi, predvsem žensk, prizadeva za svežo, zdravo, lepo in mladostno kožo. Še danes se številne mlade ženske že od malih nog izvajajo z različnimi tretmaji za nego kože.
Toda ali ste vedeli, da obstaja več načinov, kako lahko ostanete mlad? Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko naredite.
1. Ne kadi
Če ne želite imeti gub hitreje, potem ne kadite! Kajenje lahko pospeši normalen proces staranja vaše kože. Nikotin v cigaretah povzroča zoženje krvnih žil v najbolj zunanji plasti vaše kože. To bo poslabšalo pretok krvi v kožo, kar bo povzročilo manjši pretok krvi v kožo, zaradi česar vaša koža ne bo dobila dovolj kisika in esencialnih hranil.
Kemikalije v tobačnem dimu lahko poškodujejo tudi kolagen in elastin kože; Posledično se bo koža zaradi kajenja hitreje nabrala. Kajenje ne povzroča le gub na obrazu, ampak tudi na drugih delih telesa, vključno z notranjostjo rok. Običajno se te kožne spremembe pojavijo po tem, ko je oseba kadila 10 let.
2. Pridno jejte hrano, ki vsebuje antioksidante
Antioksidanti so molekule, ki lahko zaščitijo kožo pred prostimi radikali, ki lahko poškodujejo kožo. Antioksidanti imajo sposobnost spodbujanja proizvodnje kolagena v koži. Kolagen je pomemben del strukture in procesa pomlajevanja kože. Eden od načinov, kako ostati mlad, je povečati porabo antioksidantov, kot so sadje, zelenjava, oreški, semena, vključno z rdečim fižolom, borovnicami, rastlinskimi olji, ribami in drugimi.
3. Povečajte beljakovine
Poleg antioksidantov lahko uživanje beljakovin pomaga vašemu telesu pri izgradnji in ohranjanju mišične mase. Živila, ki vsebujejo veliko beljakovin, so koristna za proizvodnjo kolagena v koži telesa. Nekatera živila, ki vsebujejo veliko beljakovin, vključujejo lososa, jajca, tofu in drugo.
4. Obvladujte svoj stres
Študija iz leta 2013 je pokazala, da se kožne celice ljudi z depresijo starajo hitreje kot pri tistih brez depresije. Kronični stres lahko s skrajšanjem telomerne DNK pospeši proces prezgodnjega staranja. Dolžina telomer je označevalec biološkega staranja in vaših kožnih celic.
Torej, če želite preprečiti prezgodnje staranje, morate biti sposobni obvladovati svoj stres. Nekateri načini, kako to lahko storite, vključujejo hojo, nakupovanje, jogo, telovadbo, petje ali početje stvari, ki vas osrečujejo.
5. Pred spanjem si vedno umijte obraz
Čeprav je nepomembna, lahko ta navada pomaga vaši koži pri regeneraciji med spanjem. Zato si ne pozabite umiti obraza pred spanjem, še posebej potem, ko greste ven ali na obrazu nanesete ličila.
6. Nosite kremo za sončenje
Verjetno že veste, da lahko izpostavljenost soncu prispeva k razbarvanju kože. Zato, ko ste na prostem, ne pozabite uporabiti kreme za sončenje. Študij 2013 v Anali interne medicine ugotovili, da je pri ljudeh, ki so uporabljali zaščito pred soncem tri do štiri dni na teden, manj verjetnosti, da se bodo starala koža kot tisti, ki niso.
7. Pijte veliko vode
Če pijete dovolj vode, lahko vaša koža ostane hidrirana. Izguba hidracije kože lahko povzroči, da koža postane suha in nagnjena k gubam. Voda je zelo pomembna tudi pri ohranjanju vlažnosti kože, saj lahko voda zagotovi pomembna hranila kožnim celicam vašega telesa.
8. Poskrbite za dovolj spanca (ne premalo, ne preveč)
Preprosta nega kože, ki jo lahko naredite, a pogosto prezrete, je dovolj spanca. Priporočljivo je, da spite vsaj 6 ur na dan, da boste lažje opravljali svoje delo pri regeneraciji kože. Dovolj spanja lahko prepreči tudi pojav temnih kolobarjev pod očmi.