Bolečina v telesu, ko se zjutraj zbudite, je značilnost simptomov protina. Dejansko se ta bolezen ponavlja, kar pomeni, da se simptomi lahko pojavijo kadar koli. Da se sečna kislina ne ponovi, morate biti pozorni na izbiro hrane, na primer pri izbiri sadja. Katero sadje je torej varno za bolnike s protinom? Daj no, glej naslednja priporočila.
Priporočila zdravega sadja za bolnike s protinom
Protin je vrsta vnetja sklepov (artritis), ki se pojavi, ko so ravni sečne kisline v krvi zelo visoke, zaradi česar se okrog sklepov tvorijo kristali.
Vaše telo bo proizvajalo sečno kislino, ko bo razgradilo kemične purine. No, purini se naravno tvorijo v telesu, lahko pa jih dobite tudi s hrano. Zato je pri bolnikih s protinom zelo verjetno, da se po zaužitju hrane z visoko vsebnostjo purinov pojavi ponovitev bolezni.
Da ne bi prišlo do ponovitve, morajo bolniki s protinom vzdrževati normalno raven sečne kisline. Trik je, da se izogibate hrani, ki vsebuje purine, in namesto tega povečate izbiro zdrave hrane za protin, kot je sadje.
Tukaj je izbor sadja, ki je zaradi visoke ravni sečne kisline varno za ljudi z artritisom.
1. Kivi
Vnetje sklepov zaradi prisotnosti kristalov sečne kisline povzroča bolečino, otekanje in pordelost prizadetega sklepa. Živila, ki jih znanstveniki priporočajo za boj proti vnetju, so živila, bogata z antioksidanti. No, kivi je ena izmed izbir.
Kivi je bogat z vitaminom C, ki spada v skupino antioksidantov, in je dopolnjen z drugimi protivnetnimi spojinami, kot sta lutein in likopen. To kislo, a osvežujoče sadje vsebuje tudi kompleks vitaminov B, vitamin A, folate in različne minerale, ki jih vaše telo potrebuje.
Če redno jeste kivi, lahko izkoristite prednosti tega sadja, da preprečite ponovitev simptomov protina. Kivi lahko uživate neposredno ali v obliki sadnih solat, sokov in smutijev.
2. Cantaloupe
Da vam kivija ne bo dolgčas, ga lahko zamenjate z dinjo. Dinja je po obliki in okusu podobna meloni. Tako kot kivi je tudi dinja uvrščena na seznam sadja, bogatega z vitaminom C, ki je dobro za bolnike s protinom.
Vitamin C lahko zmanjša visoko raven sečne kisline v telesu. To pomeni, da lahko dinja pomaga pri lajšanju simptomov ponavljajočega se protina. Ne samo vitamin C, uživanje dinje vam pomaga zadovoljiti tudi potrebe po vitaminu A, kompleksu vitaminov B, vitaminu K, holinu in kaliju.
3. Skupina jagodičja
Ljudje s protinom morajo omejiti hrano z visoko vsebnostjo sladkorja. Razlog je v tem, da ta vrsta hrane vsebuje fruktozo, ki je vrsta preprostih ogljikovih hidratov, ki jih najdemo v namiznem sladkorju. Očitno je fruktoza prisotna tudi v sadju.
Znano je, da fruktoza sproži zvišanje ravni sečne kisline v telesu. Kljub temu ni vse sadje z visoko vsebnostjo fruktoze, na primer skupina jagodičja.
Izbirate lahko med številnimi vrstami jagodičja, kot so jagode, maline, borovnice ali brusnice. Skupina jagodičja je enaka drugim plodom protina, ki so bogati z vitaminom C in hranili, ki hranijo telo.
4. Ananas, papaja, mango in lubenica
Druge sadne možnosti, ki jih lahko vključite v prigrizek ali sladico za bolnike s protinom, so mango, papaja, lubenica in ananas. Vse to sadje običajno uživate kot sadje.
Tako kot prej opisano sadje so tudi mango, papaja, lubenica in ananas bogati z vitaminom C, ki lahko zaščiti telo, vključno s sklepi, pred vnetji.
Na podlagi študije v reviji mednarodne biotehnološke raziskave, Vsebnost bromelaina v ananasu lahko zmanjša bolečino in vnetje pri bolnikih z osteoartritisom.
Osteoartritis ali veste, da je kalcifikacija kolenskega sklepa druga vrsta artritisa. Moč ananasa lahko zagotavlja enake koristi tudi pri ljudeh z drugimi vrstami vnetja sklepov.
5. Skupina citrusov
Ko govorimo o sadju, bogatem z vitaminom C, ki je zdrav za bolnike s protinom, seveda spada skupina agrumov v to kategorijo. Nekatere vrste citrusov, ki jih lahko uživate, so sladke pomaranče, grenivke, limone ali limete.
Vsebnost vitamina C v tem sadju lahko zmanjša vnetni odziv v telesu, kar lahko pomaga pri zatiranju vnetnih učinkov, ki jih imajo bolniki s protinom.
Grenivko ali sladko pomarančo, lahko zaužijete neposredno. Medtem ko so limone in limete običajno varnejše, če jih zaužijete kot pijače. Enostavno vzamete sok in ga zmešate z vodo, čajem, z dodatkom medu.
6. Češnje
To sadje pridobiva dovolj pozornosti znanstvenikov glede njegovih koristi za bolnike s protinom. Študija 2012 v reviji Artritis in revmatizem pokazala, da lahko uživanje češenj v kombinaciji z alopurinolom zmanjša tveganje za ponovitev protina za 75 odstotkov.
Raziskovalci so ugotovili, da češnje vsebujejo visoko raven antocianov. Sami antocianini imajo protivnetne lastnosti, saj zavirajo ciklooksigenazo, kar je enak način delovanja nesteroidnih protivnetnih zdravil. Nato ta spojina tudi zmanjša vnetje s čiščenjem dušikovega oksida, spojine, ki je strupena (strup).
Nasveti za varno uživanje sadja za ljudi s protinom
Glede na zgornje ocene seveda želijo bolniki s protinom izkoristiti prednosti, kajne? Vsak dan poskusite dodati vrsto tega sadja v svojo prehrano in prigrizke. Čeprav je zdravo, to ne pomeni, da lahko te sadeže jeste preveč.
Prekomerno uživanje pomaranč, ananasa, dinje ali kivija lahko povzroči prebavne težave, kot so napenjanje, zgaga, ker nekateri sadeži imajo kisel okus, in neprijeten okus na jeziku.
Poleg tega, da ni pretirano, morate izbrati tudi sveže sadje, ne pa sadje, pakirano v kandirano obliko. Sadje sperite pod tekočo vodo, preden ga zaužijete, da odstranite morebitne bakterije, ki so se prilepile na njegovo površino.
Redno uživanje sadja in zdrava prehrana lahko pomagata pri lajšanju simptomov protina. Kljub temu se morate za pravilno zdravljenje protina posvetovati z zdravnikom.