V življenju ste seveda delali napake, pa čeprav so bile majhne. Da ne bi ponovili istih napak, je včasih potrebna samointrospekcija. Vendar, ali res razumete, kaj v resnici je samointrospekcija? Kakšne so koristi in kdaj je treba ta ukrep sprejeti?
Kaj je samointrospekcija?
Samointrospekcija je resno in skrbno razmišljanje ali razmišljanje o lastnem značaju, vedenju, čustvih in motivih. Ko delate introspekcijo, se boste ozrli nazaj na stvari, ki ste jih počeli v preteklosti, ki odražajo vaše dosedanje življenje.
To dejanje daje možganom možnost, da se za trenutek ustavijo pred različnimi zmedenimi mislimi. Med odmorom boste razvrstili različne izkušnje, ki so se zgodile, in jih ocenili. Ta ocena vam nato postane lekcija, da določite dobro miselnost in vedenje v prihodnosti.
Kar se tiče, je to eden od načinov, kako razumeti in skleniti mir s seboj ter izboljšati ali izboljšati odnose z drugimi. Ne samo to, je tudi ključ do uspeha na vseh področjih življenja.
Kakšne so prednosti introspekcije?
Mnogi ljudje se neradi introspekcije, ker menijo, da to dejanje nima nobenega učinka. Pravzaprav to dejanje prinaša številne koristi zase in tudi za tiste okoli njega. Tu so različne prednosti, ki jih lahko dobite, če se sami introspekcijo lotite:
Povečajte samozavest
Samorefleksija pomeni, da poskušate razumeti sebe na globlji ravni. To vključuje boljše razumevanje, kaj vam ustreza in kaj ne, ter vaše prednosti in slabosti.
To pa vam omogoča sprejemanje odločitev in spreminjanje dejanj na bolje. Ta dejanja vam lahko okrepijo samozavest in samozavest.
Ustvarjanje novih idej ali perspektiv
Introspekcija vam omogoča, da vidite stvari z drugačne perspektive. Na koncu bo to pripeljalo do novih idej za obnašanje ali sprejemanje boljših odločitev.
Zmanjšajte stres
Nenehno opravljanje dejavnosti in razmišljanje bo zagotovo črpalo energijo ter povzročilo stres in frustracije. Zato lahko premor za introspekcijo pomaga zmanjšati stres na sebi. To je tudi način, da spremenite dejanja, ki so vas včasih povzročala stres.
Povečajte empatijo do drugih
Ko izvajate samointrospekcijo, poskušate razumeti, kakšno obravnavanje vas samih je neprimerno do drugih. To vam lahko pomaga bolj sočustvovati z drugo osebo in izboljšati svoj odnos z njo.
Pomagaj ti najti srečo
Ko naredite nekaj introspekcije, boste morda odkrili različna dejanja, zaradi katerih ste morda depresivni in nesrečni. Zato je to dejanje lahko način, da povečate svojo srečo.
7 pozitivnih stavkov, s katerimi se lahko spodbudite, ko ste slabe volje
Kdaj je pravi čas za introspekcijo?
Samo introspekcija ni težka stvar. Vendar pa je potrebna zavest, predanost in predanost časa, da dobite zgoraj omenjene koristi.
Pravi čas za introspekcijo je lahko kadar koli. To lahko storite vsako novo leto, da ocenite svoje misli, čustva in vedenje v preteklem letu. Lahko pa ustvarite tudi svoj redni urnik glede na vaše potrebe, na primer enkrat mesečno, vsak vaš rojstni dan ali celo vsak dan.
Ne samo to, introspekcija se lahko izvaja tudi, ko se počutite demotivirani, pod stresom, nesrečni ali ko imate težave z družino, prijatelji ali sodelavci. V bistvu bolj ko lahko introspekcijo vključite v svoje navade in rutino, večji učinek boste občutili.
3 preprosti koraki do samointrospekcije
Poročanje s strani Univerze v Južni Kaliforniji, tukaj so preprosti koraki za vadbo samointrospekcije, ki jih lahko poskusite:
1. Določite pomembna vprašanja
Preden začnete s svojo introspekcijo, si lahko pripravite nekaj pomembnih vprašanj, ki vam bodo v pomoč pri tem procesu razmišljanja. Na primer, kaj vam je delovalo in kaj ne, kakšni so bili vaši dosežki ali uspehi, kakšni so vaši upi in cilji, za kaj ste hvaležni, kako izboljšate svoje življenje in kaj lahko storim.
2. Izberite ustrezno metodo
Obstajajo različni načini samointrospekcije, ki jih lahko naredite. To lahko storite med hojo, sedenjem, tekom ali pisanjem v dnevnik.
3. Nastavite čas
Poleg časa za introspekcijo morate določiti tudi čas, za katerega se lahko prijavite. Za tiste, ki šele začnete s to akcijo, lahko to storite 10 minut. Lahko pa to storite tudi dlje, po potrebi tudi do ene ure.
Kalkulator BMI