Obstajajo različni miti med nosečnostjo, ki jih matere pogosto slišijo, eden od njih je nevarnost uživanja ananasa. V družbi se širi mit, da lahko ananas sproži splav ali zgodnji porod. Ali lahko nosečnice jedo ananas? V nadaljevanju je razlaga o uživanju ananasa med nosečnostjo z zdravstvenega vidika.
Uživanje ananasa med nosečnostjo ne povzroči spontanega splava
Ananas vsebuje encim bromelain, ki razgrajuje beljakovine v telesu. Pri nosečnicah je rastoči plod sestavljen iz preprostih beljakovinskih celic.
Nekateri ljudje mislijo, da lahko vnos bromelaina povzroči krvavitev in splav.
Poleg tega velja, da bromelain stimulira maternični vrat, da se zmehča in zrahlja, tako da lahko sproži rojstvo prezgodaj rojenega otroka.
Ta predpostavka ni povsem napačna. Bromelain v obliki tablet ali kapsul prehranskega dopolnila ni dobro za nosečnice.
Res je, da bromelain razgradi beljakovine v telesu, ki lahko sprožijo prezgodnje kontrakcije do nenormalne krvavitve. Zato lahko poveča tveganje za spontani splav.
Vendar pa se morate spomniti, Odmerek bromelaina v svežem ananasu ni tako visok kot v kapsulah in dodatkih.
Zaradi tega vsebnost bromelaina v ananasu ne vpliva na nosečnost.
Encim bromelain v ananasu lahko sproži spontani splav, če nosečnice pojejo 7-10 celih svežih ananasov naenkrat.
Na podlagi poskusa z Vnetne črevesne bolezni Ena porcija svežega ananasovega soka, ki je očiščen iz stebla (glavni vir bromelaina), doseže le 16 mg.
Za primerjavo, Medicinski center Univerze v Marylandu priporoča jemanje 80-320 mg bromelaina za zdravljenje različnih prebavnih težav in vnetja mišic.
Količina bromelaina v svežem ananasu je premajhna, da bi vplivala na maternico in reproduktivni sistem.
Poleg tega se večina vsebnosti bromelaina izgubi med postopkom konzerviranja ali sočenja.
Torej, uživanje ananasa med nosečnostjo ne več kot 300 gramov na dan negativno vpliva na nosečnost.
Prednosti uživanja ananasa med nosečnostjo
Ananas ima koristi za zdravje telesa, tudi za nosečnice.
Uživanje ananasa med nosečnostjo lahko zagotovi prehransko spodbudo za plod v maternici, da raste in se optimalno razvija.
Po priporočilih ameriškega ministrstva za kmetijstvo naj bi nosečnice v enem dnevu zaužile kar 165 gramov ananasa.
Dobro za kožo in kosti ploda
Ena porcija svežega rezanega ananasa vsebuje več kot 21 mg vitamina C, ki je koristen za proizvodnjo kolagena.
Kot citiram iz Oregon State University, kolagen igra vlogo pri rasti kože, kosti, hrustanca, srca in kit ploda.
Poleg ploda lahko vitamin C poveča imuniteto tudi med nosečnostjo.
Na podlagi stopnje prehranske ustreznosti nosečnice običajno potrebujejo 85 mg vnosa vitamina C na dan.
Zmanjšajte zaprtje
Kot navaja Ameriško združenje za nosečnost, so vzroki za zaprtje med nosečnostjo hormonske spremembe, prehrana in stanje povečane maternice.
Da bi to premagali, lahko matere med nosečnostjo uživajo ananas. Razlog za to je, da je ananas sadje z veliko vlakninami, ki učinkovito lajšajo zaprtje.
Vsebnost encima bromelain v ananasu je odgovorna za razgradnjo beljakovin in pomaga pri bolj gladkem delovanju prebave.
Ananas zagotavlja tudi veliko hranil, ki jih potrebujejo nosečnice. To imenujemo vitamini A in B6, folna kislina, niacin, tiamin, riboflavin, pantotenska kislina, železo, magnezij, kalij in mangan.
Zmanjšuje vnetje debelega črevesa
Ananas ima koristi za nosečnice, ena od njih zmanjšuje vnetje debelega črevesa ali sindrom vnetnega črevesa zahvaljujoč vsebnosti encima bromelain.
Vnetne črevesne bolezni izvedli študijo na podganah, da bi videli učinke ananasa na debelo črevo.
Raziskovalci so dali dve vrsti ananasovega soka, ena je vsebovala 16 mg aktivnega bromelaina, druga pa sok z neaktivnim encimom.
Posledično so imele miši, ki so prejemale svež sok, manjše tveganje za vnetje debelega črevesa kot tiste, ki niso.
Kljub temu so raziskovalci izvedli raziskave na miših, tako da so potrebna nadaljnja opazovanja pri ljudeh.
Stanja, zaradi katerih morajo matere med nosečnostjo jesti manj ananasa
To kislo in osvežujoče tropsko sadje ne vpliva slabo na nosečnice.
Vendar pa obstajajo nekateri pogoji, zaradi katerih morajo matere med nosečnostjo zmanjšati uživanje ananasa. Tukaj je nekaj izmed njih.
Mati ima visoko želodčno kislino
Čeprav je ananas varen za nosečnice, morate biti previdni, če imate želodčno kislino ali občutljiv želodec.
Kot navaja univerza Columbia, je ananas sadje, ki ima pH vrednost 3-4.
Za zapisnik, živila s pH manj kot 7 so kisla, več kot 7 pa alkalna.
Zato lahko kislina v ananasu povzroči zgago ali refluks želodčne kisline.
Če mati zaužije premalo zrel ananasov sok, ima lahko bromelain v njem odvajalni učinek, ki povzroči drisko.
Imate gestacijski diabetes
Nosečnice, ki imajo ali imajo veliko tveganje za razvoj gestacijske sladkorne bolezni, morajo biti previdne pri uživanju ananasa, zlasti v obliki soka.
Sadni sokovi so visoko koncentriran vir naravnih sladkorjev iz celega sadja. To lahko povzroči močno zvišanje krvnega sladkorja, če mati zaužije velike količine naenkrat.
Če imate gestacijski diabetes, lahko še vedno pijete ananasov sok v majhnih količinah. Razlog je v tem, da ananas vsebuje veliko beljakovin ali vlaknin, ki lahko znižajo krvni sladkor.
Alergija na ananas
Matere lahko občutijo različne neželene učinke po zaužitju ananasa, če imate alergije. Simptomi alergije na ananas, ki se običajno pojavijo manj kot minuto po zaužitju, kot so:
- srbeča koža ali grudice okoli ust
- kožne spremembe,
- težave z dihali, kot je astma,
- srbenje v nosu in
- vročina v želodcu do driske.
Takoj se posvetujte z zdravnikom, če so simptomi alergije zelo hudi, na primer:
- težko dihanje,
- povečan srčni utrip,
- otekanje jezika in ustnic, in
- začel izgubljati zavest.
Če mati ali drugi ljudje težko nudijo prvo pomoč pri alergijah, morate nemudoma iti v najbližjo urgentno enoto.
Če ste še vedno zaskrbljeni, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, katera živila so varna in prepovedana za uživanje nosečnic.