Ime ploda zuriat vam morda ni znano. Seveda tega sadja v Indoneziji ni enostavno najti. Zuriat sadje je sadje, ki uspeva na Bližnjem vzhodu, kot so Savdska Arabija, Egipt, Sudan. Vendar pa v zadnjem času mnogi iščejo sadje z latinskim imenom hyphaene thebaica To je posledica njegove hranilne vrednosti. Odkrijte prednosti in hranilno vrednost naslednjega sadja zuriat, dajte no!
Hranilna vsebnost sadja zuriat
Zuriat sadje ali znano tudi kot sadje doum je res bogato z bogato hranilno vsebnostjo. Tukaj so hranila, ki jih lahko najdete v tem sadju:
- Beljakovine: 3,9 g
- Maščoba: 6,4 g
- Vlaknine: 41,9 g
- Kalcij: 144 miligramov (mg)
- Kalij 171,60 mg
- Magnezij: 131,35 mg
- Natrij: 153,92 mg
- železo: 168,87 mg
Vendar pa ne samo to, sadje zuriat vsebuje tudi kompleks vitaminov B, vitamin C in različne aktivne spojine, ki so dobre za splošno zdravje telesa.
Zdravstvene koristi sadja zuriat
Iz teh različnih hranilnih vrednosti lahko dobite različne zdravstvene koristi, če jeste sadje zuriat, vključno z:
1. Znižuje raven holesterola
Sadje Zuriat ima lastnosti zniževanja ravni holesterola v krvi. Razlog je v tem, da lahko vsebnost fenola v vodnem izvlečku zuriat pomaga premagati hiperlipidemijo. Takrat se je znižal tudi visok holesterol in visoka raven trigliceridov.
Poleg tega sadje zuriat zagotavlja tudi koristi pri zmanjšanju tveganja za zoženje arterij (ateroskleroza), ki lahko povzroči bolezni srca.
2. Ohranite zdravje srca
Vsebnost vlaknin v sadju zuriat ima koristi pri ohranjanju zdravja srca, glede na raziskavo, objavljeno v reviji International Food Research Journal leta 2017.
Študija navaja, da imajo vlaknine potencial za zmanjšanje tveganja za različne srčne bolezni, od katerih je ena koronarna srčna bolezen. Zato poskusite redno jesti sadje zuriat, če želite ohraniti zdravje srca.
3. Krepite imunski sistem
Vsebnost vitamina C v sadju zuriat zagotavlja koristi za krepitev imunskega sistema. Ker telo ne proizvaja vitamina C, potrebujete vnos vitamina C iz različnih živil, vključno s tem sadjem.
Z boljšim imunskim sistemom je vaše telo močnejše v boju proti različnim boleznim, zlasti tistim, ki so povezane z imuniteto, kot so virusne in bakterijske okužbe.
4. Preprečite zaplete sladkorne bolezni
Uživanje sadja zuriat lahko koristi pri ohranjanju ravni sladkorja v krvi v telesu, zato lahko pomaga pri preprečevanju sladkorne bolezni. Vendar se izkaže, da koristi, ki jih lahko dobite od tega sadja, niso vse.
Glede na študijo, objavljeno v Folia Morphologica leta 2015, ima sadje zuriat tudi potencial za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni pri ljudeh s sladkorno boleznijo, od katerih je ena diabetična nefropatija.
5. Preprečite anemijo
Anemija je bolezen, ki se lahko pojavi, če vašemu telesu primanjkuje vitaminov, zlasti vitaminov B in vitamina C. Zato morate zadovoljiti potrebe po vitaminih B in vitaminu C, da se izognete tem boleznim.
Ni čudno, ali ima sadje zuriat koristi pri preprečevanju anemije. To je zato, ker je to sadje bogato z vitaminom B kompleksa in vitaminom C. To sadje lahko redno uživate, da preprečite to bolezen.
6. Ohranjanje zdrave nosečnosti
V Indoneziji ljudje poznajo sadje zuriat kot sadje, ki lahko poveča plodnost. Vendar ni raziskav, ki bi lahko dokazale resnico.
Kljub temu ima sadje zuriat koristi, da nosečnicam pomaga ohranjati zdravo nosečnost. Ker je vsebnost vitaminov B kompleksa v sadju, ki ima pomembno vlogo pri rasti ploda.
Sadje Zuriat, ki je bogato z vitaminom B kompleksa, je lahko zdrava izbira za nosečnice, zlasti v prvem in tretjem trimesečju za povečanje energije in ohranjanje zdravja ploda.