Vtis je, da o iztrebljanju (BAB) ni pomembno govoriti. Vendar ne pozabite, da je iztrebljanje pravzaprav dejavnost, povezana z biološkimi reakcijami. Navade POGLAVJA so lahko celo slika človekovega zdravstvenega stanja.
Zato je treba v naslednjem članku razpravljati o edinstvenih dejstvih, povezanih z BAB, čeprav se zdi trivialno. Kakšna so dejstva?
Različna dejstva v zvezi z iztrebljanjem
Pomen "normalnega iztrebljanja" se lahko razlikuje od osebe do osebe. So ljudje, ki lahko redno iztrebljajo vsak dan, so tisti, ki jih po jedi zlahka zažge, in tudi takšni, ki izbirajo med počepnim straniščem in sedečim straniščem.
Katera od vseh teh različic je dejansko zdrava za vas? Spodaj je razlaga odgovorov po mnenju številnih strokovnjakov in več drugih virov.
1. Pogostost iztrebljanja se zelo razlikuje
Povprečen človek gre na iztrebek enkrat do dvakrat na dan. So pa tudi takšni, ki imajo težave z iztrebljanjem do enkrat na tri dni. Dokler je vaš želodec v redu in nimate težav z iztrebljanjem, to pomeni, da ni težav.
Torej, kaj se zgodi, če običajno iztrebljate enkrat na dan in nato nenadoma spremenite v tri ali štirikrat na dan? Ne skrbite še. To je lahko posledica sprememb v sestavinah in vaši prehrani.
Takšne spremembe so lahko znak dobre stvari, kot je povečana raven vlaknin v telesu. Če pa občutite vztrajne bolečine v želodcu ali nelagodje, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
2. Načrtovano odvajanje črevesja je boljše
Če iztrebljate vsak dan ob istem času in menite, da lahko obvladate urnik, je vaš prebavni sistem v vrhunski formi. Kljub temu se ne bojte, če vaše prebavne težave niso takšne.
Felice Schnoll-Sussman, MD, gastroenterologinja v centru Jay Monahan, ZDA, pravi, da bo položaj za spanje pokrival vaš želodec, medtem ko spite. Naslednji dan bo umazanija pritisnila navzdol, zaradi česar se boste zažgali.
Običajen čas, ko mnogi ljudje občutijo zgago, je, ko pridejo domov iz službe. Ko boste opravili vse rutinsko delo, se bo telo počutilo sproščeno. To je idealen čas, da črevesje premakne odpadke hrane proti danki.
3. Nenadna zgaga ne pomeni nujno, da je slaba
Ste že kdaj nenadoma začutili zgago po jedi? Lisa Ganjhu, profesorica klinične medicine na NYU Langone Medical Center, ZDA, je dejala, da je to normalen refleks, ki se pojavi v otrokovem prebavnem sistemu.
Zdi se, da se refleks pri nekaterih ljudeh ne spremeni in to je povsem normalno. Tudi če se vam ne zdi prav, vam ni treba skrbeti. Schnoll-Sussman navaja, da je to normalno, dokler lahko zadržite gibanje črevesja.
Če pa je zgaga neznosna in je blato videti tekoče, je to lahko simptom driske. Blato, ki slabo diši, je vodeno ali ima druge nenavadne lastnosti, je lahko tudi znak številnih prebavnih motenj.
4. Kava spodbuja gibanje črevesja
Kava vam lahko res pomaga pismen zjutraj, lahko pa ta napitek pri nekaterih povzroči tudi zgago. Glavni mož vsega tega je kofein, naravni stimulans, ki vpliva na živčni sistem in številne organe.
Začetek študije v European Journal of Sport Science , kofein naredi mišice v organih debelega črevesa bolj aktivne. Debelo črevo se nato skrči in iztrebke potisne proti danki. To je tisto, zaradi česar čutite zgago.
Edinstveno lahko kava brez kofeina, ki ne vsebuje kofeina, povzroči enak učinek. Ta pijača lahko aktivira gastrin ali holecistokinin, ki je prebavni hormon, ki pomaga potiskati hrano skozi črevesje.
5. Menstruacija povzroča pogostejše iztrebljanje
Poleg bolečin v trebuhu lahko predmenstrualni sindrom (PMS) povzroči tudi napenjanje, krče in pogostejše odvajanje. Nekatere ženske se pritožujejo tudi zaradi vodenega blata, kot je driska. Zdi se, da je vse to povezano s hormoni.
Znanstveniki trdijo, da bo med menstruacijo žensko telo sprostilo več hormona prostaglandina. Ta hormon sproži krčenje mišic maternice. Neredko se ti popadki razširijo na črevesje, tako da pride do zgage.
6. Iztrebljanje med čepenjem je boljše
Razprava o položaju zdravega črevesja je res neskončna. Strokovnjaki pa so dokazali, da 90-stopinjski kot telesa nad straniščno desko ni najboljši. Namesto tega je počep s telesnim kotom 45 stopinj pravi.
Počepi spremenijo položaj rektuma na način, da lahko odvajate blato, ne da bi se preveč napenjali. Po drugi strani pa sedeči položaj pritiska na danko, zato morate porabiti več časa za dokončanje odvajanja.
Čepenje med iztrebljanjem je zagotovo težko, če imate doma samo sedečo stranišče. Če želite to premagati, poskusite uporabiti orodje, ki ga lahko uporabite kot oporo. To orodje bo spremenilo kot vašega telesa, kar bo olajšalo odvajanje blata.
7. Na potovanju manj iztrebljate
Nekateri od vas so morda imeli težave pri odvajanju črevesja med potovanjem. Nekako vi, ki ste imeli redno odvajanje črevesja, dejansko doživljate zaprtje več dni zunaj hiše.
Za tiste, ki potujete z letalom, lahko več ur sedenja na letalu z različnimi zračnimi tlaki dejansko povzroči, da črevesje izgubi tekočino. Posledično se gibanje blata v debelem črevesu upočasni.
Počitnice vas lahko tudi dehidrirajo, saj ne pijete vode tako pogosto kot doma. Ne da bi se tega zavedali, lahko jeste tudi drugačno hrano kot običajno ali se počutite neprijetno, ko morate iztrebljati na novem mestu.
8. Vsak potrebuje drugačen čas za iztrebljanje
Tako kot pogostost je tudi trajanje gibanja črevesja pri vsaki osebi različno. Nekateri trajajo dolgo, da dokončajo POGLAVJE, vendar ne nekaj traja le manj kot pet minut.
Ta razlika je pravzaprav razumna, če ni posledica hudega zaprtja ali navade igranja mobilnih telefonov med odvajanjem črevesja. Kljub temu naj najdaljši čas, ki ga porabite za iztrebljanje, ne sme biti daljši od 5-10 minut.
Čepenje, še posebej predolgo sedenje na stranišču, lahko poveča pritisk na danko in anus. Kri se bo postopoma kopičila v žilah okoli tega območja. Če se pogosto naprežete, je vse to lahko vzrok za hemoroide.
Vsak ima drugačno izkušnjo črevesja. Dokler nimate posebnih zdravstvenih težav, ta razlika ne bi smela biti velika.
Kljub temu lahko črevesne navade kažejo na vaše zdravstveno stanje. Če opazite nenavadno stanje, se takoj posvetujte z zdravnikom, da dobite pravo rešitev.