Onesnaženost, hlapi vozil in cigaretni dim lahko škodujejo zdravju vaših pljuč. Ta onesnažen zrak lahko poškoduje dihalni sistem in povzroči težave, od astme do pljučnega raka. Torej, da ne bi dobili določenih zdravstvenih težav, obstaja več načinov za vzdrževanje in čiščenje pljuč. Ni treba komplicirati, tukaj so naravni načini, ki lahko ohranijo novo zdravje, različne nevarnosti onesnaževanja, ki se skrivajo.
Kako očistiti pljuča pred onesnaženjem
Ohranjanje zdravja pljuč je ena najpomembnejših stvari pri optimizaciji zdravja telesa. Čeprav imajo pljuča neodvisen mehanizem za čiščenje, ni škode, če poskusite z naslednjimi metodami, da se izognete nevarnosti nevarnih bolezni dihal.
1. Uporaba čistilnika zraka
Čistilec zraka je naprava, namenjena čiščenju zraka, ki teče v prostoru. Poskusite uporabiti čistilec zraka za izboljšanje kakovosti zraka v vašem domu. Ta metoda je dober prvi korak k čiščenju naših pljuč.
2. Očistite zračnico
Po uporabi čistilnika zraka doma je naslednji način, kako ohraniti pljuča čista, čiščenje prezračevanja doma. Začnite s prezračevanjem v kopalnici, spalnici in kuhinji. Kolikor je mogoče, uporabite antibakterijsko čistilno tekočino, da bo prostor v hiši brez prahu in klic.
Razlog je v tem, da lahko umazanija, ki se nabira v zračnikih, zlahka vstopi in se vdihne, če se ne čisti redno. Poskusite očistiti zračnike vsakih 6 mesecev, da bo kakovost zraka v hiši bolj zagotovljena.
Pomen dobrega prezračevanja zraka v domu, plus način
3. Jejte zdravo hrano
Drug način, ki ga je mogoče storiti, je zadovoljiti potrebe po dobri prehrani za zdravje pljuč z uživanjem zdrave hrane. Kar jeste, močno vpliva na zdravje vaših pljuč. Zato začnite z zdravo prehrano:
- Začnite dan s pitjem kozarca vode z limono. Če so naša telesa ustrezno hidrirana, postane proces čiščenja pljuč bolj gladek.
- Jejte živila, bogata z vitaminom C, kot so grozdje, kivi, pomaranče, paradižnik in brokoli.
- Ne pozabite, vključite tudi živila z visoko vsebnostjo antioksidantov, kot so česen, jabolka, zeleni čaj ali ingver.
4. Opravite dejavnosti na prostem
Če zjutraj pridemo na svež zrak, se lahko tkivo v naših pljučih razvije in bolje deluje. Zato zjutraj naredite lahkotno telovadbo na prostem, da očistite pljuča.
Glede na članek v European Respiratory Journal: dihanje, redna vadba lahko izboljša delovanje pljuč, hkrati pa zmanjša nevarnost bolezni zaradi draženja pljuč zaradi onesnaženja.
Pred vadbo poskusite preveriti stopnjo onesnaženosti v vaši okolici. Izogibajte se vadbi zunaj, ko je raven onesnaženosti visoka. Kombinirajte tudi z dihalnimi vajami za pljuča za nekaj minut, kot so tehnike globokega dihanja.
Poleg tega se je treba izogibati cigaretnemu dimu ali sežiganju smeti, če pogosto telovadite zunaj.
5. Obvladuje kašelj
Kašelj je eden najbolj naravnih načinov za čiščenje pljuč. Če pa lahko kašelj obvladate sami, lahko odvečno sluz in umazane delce v pljučih učinkovito dvignete in izločite, ne da bi vam zaradi vztrajnega kašljanja zmanjkalo energije.
Tu so koraki, kako očistiti pljuča sluzi z uporabo učinkovite metode kašlja:
- Sedite v pokončnem položaju in položite noge na tla.
- Krčite roke na trebuhu
- Globoko vdihnite skozi nos
- Počasi izdihnite, medtem ko se nagnete naprej
- Poskusite zakašljati 2-3 krat, ko izdihnete z rahlo odprtimi usti.
- Vdihnite še enkrat.
- Počivajte in ponovite le po potrebi.
6. Izogibajte se kadilskim navadam
Različne strupene snovi v cigaretah lahko škodujejo zdravju pljuč. Kajenje povzroča različne bolezni dihal, kot sta kronični bronhitis ali KOPB, pa tudi poslabša okužbe dihal.
Zato, če ste aktiven kadilec, razmislite o tem, da začnete opuščati kajenje kot način za čiščenje pljuč.
Še huje, kajenje ni samo slabo za vaše zdravje, ampak lahko vpliva tudi na druge ljudi, ki so v vaši bližini. Če opustimo kajenje, so poleg pljuč lahko bolj zdravi tudi drugi organi v telesu.
Kako vzdrževati higieno pljuč, kot je opisano zgoraj, je pravzaprav enostavno narediti, vendar bo težko, če tega ne boste močno zavezani izvajanju.
Če ste bili izpostavljeni dovolj onesnaženemu zraku, da imate različne težave z dihali, kot je kratka sapa, ne oklevajte in se takoj posvetujte z zdravnikom.