Ali pogosto nenadoma zehate? Zehanje je naravna stvar, ki se lahko zgodi kadarkoli. Te dejavnosti se pogosto ne zavedate, ker je dejavnost neprostovoljno in ga uravnava neposredno centralni živčni sistem. Glede na številne študije zehanje ni samo zato, ker ne spite dovolj – čeprav je to glavni razlog za to –, ampak je lahko tudi zaradi številnih stvari, kot je pomanjkanje kisika v možganih ali druge bolezni, za katere je lahko značilno tudi zehanje.
Ker se tega ne zavedate in pridete nenadoma, se zehanje pogosto pojavi, ko nastopijo pomembni trenutki, na primer ko ste na sestanku s svojim šefom ali med pomembno predstavitev pred množico. Seveda vas bo to spravilo v zadrego in ljudem okoli vas bo neprijetno. Kako torej preprečiti, da bi zehali pogosto ali zehali nenadoma ob napačnem času?
Kako lahko preprečite zehanje v javnosti?
1. Globoko vdihnite
Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. Nekateri raziskovalci trdijo, da ljudje zehajo zaradi pomanjkanja kisika. Zato globoko dihanje daje telesu možnost, da dobi več kisika.
2. Vzemite si čas za hladno pijačo
Kot je bilo pojasnjeno, je pogosto zehanje ali nenadno zehanje odziv telesa, da ohladi možgane. Torej, če začutite, da boste zehali, takoj popijte hladno pijačo. Če pa ste v sobi ali v stanju, ki vam ne dovoljuje pitja, vam lahko zehanje prepreči tudi držanje steklenice s hladno vodo.
3. Jejte hladne prigrizke
Koncept je skoraj enak pitju hladnih pijač. Hladna hrana vam lahko prepreči, da bi veliko zehali. Nekaj živil, kot sta sadje ali jogurt, poskusite shraniti v hladilniku, nato pa jih pojejte, ko želite zehati.
4. Uporaba hladnega obkladka
Če vam hladne pijače in hrana ne preprečujejo pogostega zehanja, poskusite stisniti glavo s hladnim obkladkom in preveriti, ali je vaša navada zehanja prenehala ali ne.
Po nekaterih omenjenih nasvetih lahko storite, ko ste v javnosti, da globoko vdihnete in nato izdihnete skozi usta in držite steklenico hladne vode. Če pa opazite, da pogosto zehate, to pomeni, da morate spremeniti svoj življenjski slog, da ne boste zehali nenehno, kaj šele, da bi zehali ob napačnem času.
Sprememba življenjskega sloga vam lahko prepreči, da bi zehali ob neželenih trenutkih
Prvič , vadite dihanje. To je pomembno, da telo dobi največ kisika. Zehanje se pojavi, ker telo ne dobi dovolj kisika. Kar morate storiti je:
- Poiščite udoben položaj za vadbo, nato položite eno roko na prsi, drugo pa na trebuh.
- Nato globoko vdihnite. Ko vdihnete, morate zagotoviti, da se bo roka na trebuhu samodejno premaknila navzgor in sledila trebušnim mišicam, medtem ko naj roka na prsnem košu ostane negibna.
- To ponovite pet do desetkrat in to storite vsak dan.
Drugič , spi po ustaljenem urniku. Navadite se spati 7-8 ur na noč, nato načrtujte, kdaj morate spati in se vsak dan zbuditi. To bo telesu omogočilo, da ima svoj urnik.
Tretjič , redno telovadi. Sedeč način življenja – brez gibanja – dejansko poveča utrujenost v telesu. naj vam postane navada 30 minut vadbe na dan.
četrti , jejte zdravo hrano. Hrana vpliva na količino energije v telesu. Če ga zaužijete premalo ali preveč, bo telo izgubilo energijo in nato utrujeno. Zaradi tega boste seveda pogosto zehali.