Ena od stvari, zaradi katerih je nekdo pogosto negotov, je Podbradek ali dvojno brado. Mnogi ljudje iščejo načine, kako narediti gubo na bradi nevidno. Pravzaprav, kaj je to Podbradek in kakšni so vzroki?
Razlog Podbradek
posledica slabega načina življenja in prehrane Podbradek je stanje, ko je brada podvojena, kar kaže na prisotnost prekomernih maščobnih oblog na tem območju. To področje, imenovano podkožna maščobna plast, se nahaja na vratu in je prekrito s kožo, ki se lahko zrahlja in raztegne.
Zaradi elastičnosti kože pod brado se včasih zdi, kot da ima lastnik drugo ali tretjo brado. To stanje lahko pogosto najdete pri debelih bolnikih ali tistih s prekomerno telesno težo.
Poleg teže obstajajo različni vzroki Podbradek druge stvari, ki jih morate vedeti. Spodaj je nekaj pogojev, zaradi katerih se lahko vaša brada zgubi in postane debela.
1. Starost
Vzrok je lahko ne le teža, ampak tudi starost Podbradek . Razlog je v tem, da lahko starost vpliva na vsak kotiček telesa.
Ko ste mladi, je maščoba na vašem obrazu lahko enakomerno porazdeljena. S staranjem maščoba izgublja volumen, se strdi in premakne navzdol.
Posledično se koža, za katero se je prej zdelo, da se počasi zateguje, začne rahljati in to seveda velja za kožo na bradi. Poleg tega se večina spodnjega dela zmasti, zato koža okoli brade in vratu postane ohlapna.
To pomanjkanje elastičnosti je razlog, da imajo starejši dvojno brado oz Podbradek .
2. Jejte slano hrano
Kot smo že omenili, vzrok Podbradek Najpogosteje je povečanje telesne mase. Na to povečanje telesne mase lahko vpliva prehrana, zaradi katere je obraz lahko videti večji in ima dvojno brado.
Ena vrsta hrane, ki lahko povzroči to stanje, je hrana, ki vsebuje veliko natrija ali soli, na primer nezdrava hrana.
Uživanje preveč slane hrane lahko povzroči, da telo dlje zadrži vodo, da jo razredči. Posledično je obraz videti napihnjen in vaša brada se lahko zdi podvojena.
3. Prekomerna poraba sladkorja
Poleg slane hrane morate zmanjšati tudi sladko hrano ali pijačo, ker vam lahko podvojijo brado. Prekomerna poraba sladkorja lahko vpliva na celotno energijsko gostoto živila.
Medtem pa ima tudi vsebnost kalorij v sladkih pijačah malo hranilne vrednosti. Pravzaprav tovrstna sladka hrana tudi ne zagotavlja občutka sitosti, kot ga zagotavlja trdna hrana.
Posledično se bo vaš dnevni vnos kalorij povečal, kar lahko privede do povečanja telesne mase. Če ne boste nadzorovali, boste morda izpostavljeni debelosti, za katero je lahko značilna dvojna brada.
4. Odvisen od prehranjevanja
Želja po stalnem jesti je stanje, ki lahko postane odvisnost od hrane. Ljudje, ki so že odvisni od hrane, kot sta sladkor in hitra hrana , se boste vse težje obvladovali teh občutkov.
Naložene raziskave Nevroznanost in biovedenjski pregledi prikazuje, kako lahko sladkor poveča hormon dopamin v možganih. Hormon dopamin je podoben hormonu, ki se sprošča, ko je oseba zasvojena z alkoholom ali drogami.
Zato lahko prekomerno uživanje sladke hrane povzroči zasvojenost. Zaradi tega se bolnik težko opusti navade.
Če telo še naprej sprejema hrano, ki povzroča debelost, lahko odvisnost od hrane povzroči dvojno brado.
5. Uporaba antidepresivov
Obstaja več vrst bolezni in njihovega zdravljenja, ki so povezane s simptomi debelosti v obliki: Podbradek . Eden od dejavnikov tveganja za debelost so antidepresivi, ki jih zdravniki običajno predpisujejo ljudem, ki so depresivni.
Dejansko imajo skoraj vsa antidepresivna zdravila stranski učinek povečanja telesne mase. Kljub temu teh neželenih učinkov ne občutijo vsi uporabniki in se pojavijo posredno.
Številni dejavniki lahko sprožijo povečanje telesne mase med zdravljenjem z antidepresivi, vključno z:
- prenajedanje ali redka vadba zaradi depresije,
- z razpoloženjem povezano povečanje apetita, kot tudi
- povečanje telesne mase zaradi starosti.
Ti trije dejavniki lahko povzročijo kopičenje maščobe na več delih telesa, vključno z brado.
6. Hormon leptin ne deluje
Na splošno hormoni pri debelih ljudeh pogosto vplivajo na njihovo splošno zdravje. Razlog je v tem, da lahko prekomerna telesna maščoba povzroči hormonske težave in ena izmed njih je hormon leptin.
Leptin je hormon, ki se sprošča iz maščobnih celic v maščobnem tkivu in pošilja signale hipotalamusu v možganih. Ta hormon je odgovoren za uravnavanje in spreminjanje vnosa hrane in porabe energije.
Ko telo deluje pravilno, odvečne maščobne celice proizvajajo leptin, zato lahko hipotalamus zmanjša apetit. Žal to ne velja za debele ljudi, ker imajo v krvi preveč leptina.
Posledično se raven občutljivosti na hormon zmanjša (odpornost na leptin) in povzroči, da oseba še naprej jesti. To pogosto doživljajo ljudje z debelostjo, tako da je lahko vzrok za debelost Podbradek .
7. Genetski dejavniki
Razmerje med genetskimi dejavniki in Podbradek pravzaprav ni daleč od vzroka debelosti. Torej je pri otrocih z debelimi starši večja verjetnost, da bodo debeli in imajo dvojno brado.
Poleg tega genetika vpliva tudi na elastičnost kože. To pomeni, da se bo oblika brade, ki je v lasti staršev, zelo verjetno prenesla na vas, tako da Podbradek lahko nastane tudi iz te dednosti.
Kako ravnati z dvojno brado?
Podbradek ali dvojna brada včasih zmanjša zaupanje v nekatere ljudi. Zato mnogi ljudje poskušajo najti načine za premagovanje enega od simptomov debelosti, od vadbe do bolj zdrave prehrane.
Vadba
Eden najučinkovitejših načinov, kako se znebiti maščobe na dvojni bradi, je vadba. Raziskave o tovrstni vadbi so še razmeroma majhne, a lahko vsaj pomaga pri kurjenju maščob na tem področju.
Tako se lahko izgubijo gube maščobe na bradi. Spodaj je niz vaj, ki jih lahko uporabite za zdravljenje dvojne brade.
Ogrevanje vratu
Tako kot pri vsakem drugem športu se morate najprej ogreti, da se izognete poškodbam. Poskusite začeti to vajo z določenimi gibi, in sicer:
- počasi obrnite glavo naprej in navzdol
- naredite krožno gibanje v smeri urinega kazalca
- obratna smer gibanja
- iztegnite čeljust v levo in nato naprej,
- nato se raztegnite desno in nazaj
- zadržite vsak položaj sekundo ali dve
Žvižganje
Žvižganje, še posebej obrnjeno proti stropu, je dobro za krepitev mišic. Pravzaprav to gibanje zagotavlja tudi čas počitka za vrat, še posebej pri celodnevnem delu.
Obstajajo tudi številni gibi, ki jim lahko sledimo pri žvižganju obrnjeno proti stropu, in sicer:
- sedite z ravnim hrbtom in sproščenimi rameni,
- nagnite glavo nazaj, dokler ne pogledate v strop,
- zaprite ustnice, da spominjajo na stožec ali se običajno uporabljajo pri žvižganju,
- naj bodo ustnice sproščene, da občutite krčenje na obeh straneh vratu,
- držite položaj 10-20 sekund in
- ponovite 10-krat.
Vzorec zdrave prehrane
Ko je vzrok Podbradek izkušeni je debelost, lahko začnete načrtovati zdravo prehrano. Zdrava prehrana je namenjena izgubi teže, tako da se zmanjša maščoba na bradi.
Nekaj nasvetov za začetek zdravih prehranjevalnih navad, ki jih spremlja redno vadbo, vključujejo:
- jejte več zelenjave in sadja
- zamenjati rafinirana zrna s polnozrnatimi,
- izogibajte se predelani hrani,
- uživanje pustih beljakovin, kot so ribe,
- uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje in oreški,
- izogibajte se ocvrtemu,
- uporabljajte mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob,
- omejiti vnos sladkorja in
- nadzor porcije.
V bistvu je veliko stvari, ki jih je mogoče storiti za premagovanje Podbradek. Vendar morate najprej ugotoviti, kaj je vzrok, da boste vedeli pravi način za zmanjšanje te maščobe na bradi.
Če imate dodatna vprašanja, se posvetujte s svojim zdravnikom ali nutricionistom, da dobite pravi odgovor.