Kako zategniti nožnico je lahko ena od stvari, ki jih iščejo matere, ki bodo rodile. Matere običajno menijo, da njihova nožnica ni tako tesna, tesna in elastična, kot je bila pred porodom.
Zaradi razrahljane nožnice se mnoge ženske po porodu počutijo negotove pri seksu. Če se oddaljimo od tega, matere pogosto razmišljajo o iskanju načinov, kako po porodu ponovno zategniti nožnico.
Ali je možno po porodu ponovno zapreti miss V? Kako? Poiščimo podrobnejše informacije, pridite!
Ali je mogoče roditi z raztezanjem nožnice?
Krožijo številni miti, da se lahko elastičnost in tesnost nožnice po porodu za vedno izgubita, še posebej vaginalni porod.
Pravzaprav to ne drži, ker je nožnica elastična.
To pomeni, da se nožnica zlahka raztegne, ko vanjo vstopi penis ali seks igrača (seks igrače), ko želijo seksati.
Nožnica se lahko ob porodu raztegne tudi do velikosti otrokove glave in telesa. Zanimivo je, da jo lahko elastičnost nožnice vrne skoraj na velikost pred nosečnostjo.
Začetek s strani NCT je to zato, ker se nožnica v resnici ne vrne v prvotno stanje kot pred porodom, velikost in oblika nožnice nista veliko drugačni.
Vaša vagina je lahko videti širša in se počuti bolj ohlapno kot pred porodom.
Vendar se vaginalna stanja običajno nekoliko izboljšajo v nekaj dneh po porodu.
Zato vam ni treba paničariti, ker je normalno, da po porodu občutite rahljanje nožnice, na primer med porodom.
Tudi vaša nožnica se bo spet zaprla, ko si bo porod opomogel, vendar ni tako tesen, kot je bil nekoč.
Morda se boste morali malo potruditi, da po porodu ponovno zaprete nožnico.
Poleg iskanja načinov za izboljšanje vaginalnih stanj ne pozabite, da tudi nege po običajnem porodu in po carskem rezu ne smete zamuditi.
Nega presredkovne rane vključuje celjenje, ki ga morate opraviti po običajnem porodu, da se območje med nožnico in anusom hitro zaceli.
Medtem pa je po porodu s carskim rezom treba paziti na oskrbo SC (carskih) ran, da se rane iz carskega reza hitro zacelijo.
Več načinov za ponovno zategovanje nožnice
Vaše vaginalno stanje se morda ne bo vrnilo v celoti na takšno, kot je bilo pred porodom.
Vendar to ni problem, saj se elastičnost nožnice ne spremeni veliko kot pred porodom.
Če želite zapreti vagino nazaj v prvotno stanje, lahko poskusite po porodu na nekaj načinov:
1. Keglove vaje
Keglove vaje ali vaje za mišice medeničnega dna so lahko način za ponovno zategovanje nožnice po porodu.
Po podatkih klinike Mayo Keglove vaje krepijo mišice medeničnega dna, ki podpirajo maternico, mehur, tanko črevo in danko (anus).
Očitno sta nosečnost in porod eden od dejavnikov, ki povzročata oslabitev mišic medeničnega dna.
Še več, Keglove vaje lahko izvajate kjer koli, tudi doma, zato je kot nalašč za mamice, ki so pravkar rodile in si želijo, da bi bila njihova nožnica spet tesna.
Dobre in popravljive Keglove vaje lahko izvajate na naslednje načine:
Določite mišice, ki jih morate trenirati
Ugotovite, katere mišice so vključene v Keglove vaje. Na začetku je običajno lažje izvajati Keglove vaje v ležečem položaju.
Vendar pa vam lahko poznavanje ciljnih mišic pri Keglovih vajah pomaga izvajati vajo v katerem koli položaju.
Kvazi Keglove vaje
Med Keglovimi vajami si predstavljajte, da dvigujete frnilo, da bo proces zategovanja medeničnih mišic bolj optimalen.
Faze Kegelovih vaj:
- Počutite se, kot da stiskate in vlečete analne in vaginalne mišice, dokler jih ne zategnete. Naredite to hitro in zadržite.
- Poskusite zadržati kontrakcijo čim dlje za približno 3-10 sekund in nato ponovno sprostite ali sprostite.
- Ponovite približno 10-krat na trening.
Osredotočite se
Za optimalne rezultate se osredotočite na to, kako zategnite mišice medeničnega dna, da boste pomagali zategniti nožnico, ali zamudite V po porodu.
Poskusite ne izvajati vaj, ki jih izvajate za upogibanje mišic v predelu trebuha, stegen in zadnjice.
Pazite, da ne zadržujete diha, temveč med vadbo prosto dihate.
Redno izvajajte Keglove vaje
To vajo je treba izvajati redno, da pomaga zategniti mišice medeničnega dna, tako da je nožnica bolj napeta.
Keglove vaje lahko ponovite približno 3-6 krat na dan.
2.Uporaba orodja za vaginalni stožec
Vir: //cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg Drug način, kako lahko zaprete vagino ali zamudite V po porodu, je z orodjem za vaginalni stožec.
Naprava za vaginalni stožec (vaginalni stožec) imajo različne velikosti in vrste.
Obstaja tudi orodje za vaginalni stožec, ki je opremljeno s teksturo silikonskega gela, ki spominja na stožčasti trikotnik.
Uporaba vaginalnega stožca kot načina zapiranja nožnice po porodu je naslednja:
- Vstavite stožčasto napravo v nožnico.
- Nato stisnite medenico in držite vaginalne mišice, kot bi, če želite doživeti orgazem, nato zadržite nekaj trenutkov.
- To gibanje naredite v obdobju 15 minut 2 dni.
Orodje za vaginalni stožec lahko dobite tako, da ga naročite na spletu ali ga kupite neposredno v trgovini, ki običajno prodaja spolno opremo.
3. Počepi
Gibanje in vadbeni počepi so lahko dober način vadbe za ponovno zapiranje nožnice ali ohlapno nožnico.
Počepi vam bodo pomagali povrniti izgubljeno elastičnost v nožnici.
Takole naredite počepe, da zategnete vagino po porodu:
- Vstanite in postavite stopala nekoliko izven vzporedno s boki.
- Položaj proste roke je lahko držanje obeh rok ali pa jo položite na pas.
- Zadnjico in medenico premikajte, kot da bi sedeli, vendar pazite, da se ne dotikata tal.
- Ko dosežete polovico telesa, znova potegnite telo navzgor in večkrat naredite položaj, v katerem želite sedeti.
Mnogi ljudje menijo, da lahko počepi poškodujejo koleno. Pravzaprav je to narobe, ker lahko počepi dejansko trenirajo moč kolen.
Pravzaprav je najpomembnejše, da so vaše vaginalne mišice lahko spet napete in napete.
4. Opravite postopek NMES
NMES ali nevromuskularna električna stimulacija je medicinska metoda, ki pomaga zategniti ohlapno nožnico ali nožnico, tudi po porodu.
Postopek NMES lahko pomaga krepiti vaginalne mišice s pošiljanjem električnega toka skozi medenično dno s sondo.
Prisotnost električne stimulacije lahko povzroči krčenje in sprostitev mišic medeničnega dna.
Zdravljenje z napravo NMES je bolje opraviti pri zdravniku ali pa se lahko opravi samostojno po navodilih zdravnika.
Čas zdravljenja je običajno približno 20 minut in se ponavlja večkrat na teden.
Priporočamo, da se dodatno posvetujete s svojim zdravnikom, če želite izvedeti več informacij o uporabi tega orodja.
5. Vadite jogo
Če redno vadite jogo, boste imeli velike koristi za celotno telo.
Prednosti vadbe joge so lahko povezane s krčenjem medeničnih mišic, ki so posredno način za pomoč pri zategovanju nožnice po porodu.
Skoraj vsi gibi joge bodo usmerjeni v to, da bodo vaše mišice medeničnega dna bolj napete.
Po porodu ne pozabite na raznoliko hrano in po porodu na zelišča, da pospešite proces celjenja telesa po porodu.