Kadilci lahko na različne načine očistijo pljuča, poškodovana zaradi slabih navad. Ti koraki so zagotovo lahko učinkovitejši in učinkovitejši, če se tudi sami odločite prenehati kaditi. Kakšen je pravilen način za čiščenje pljuč cigaret? Tukaj je pregled.
Kako očistiti pljuča kadilca
Čiščenje pljuč mora biti obvezen dnevni red, če imate navado kajenja, tako cigaret kretek, e-cigaret (vape), šiše, do filtrirnih cigaret.
Pravzaprav, tudi če ste družabni kadilec in pasivni kadilec, je čiščenje pljuč pred cigaretnim dimom lahko tudi eden od načinov za ohranjanje zdravega telesa.
No, če ste aktivni kadilec ali nekdanji kadilec, bi morali narediti naslednje načine za čiščenje pljuč.
1. Redno telovadite
Nikotin in toksine, ki izvirajo iz cigaretnega dima, je treba odstraniti, da se ne bi še naprej usedali.
Ko se telesni metabolizem poveča z vadbo, telo hitreje izgoreva nikotin, ki se sprošča skozi znoj.
Vadba pomaga povečati kapaciteto pljuč in krepi celoten srčno-žilni sistem.
Po drugi strani, ko se le redko premikate, vaše telo oslabi, kar sproži številne bolezni.
Za ljudi, ki so pravkar nehali kaditi, vadba pomaga pri procesu celjenja pljuč in izboljša cirkulacijo.
Če se izvaja redno, je vadba tudi učinkovit način za čiščenje pljuč kadilcev.
Kljub temu, če imate zaradi kajenja kronične težave z dihanjem, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Običajno vam zdravniki še vedno dovolijo vadbo, vendar je treba najprej prilagoditi vrsto in intenzivnost.
2. Pijte veliko vode
Pitje veliko vode lahko pomaga znebiti telesnih toksinov, ki so se usedli, vključno s tistimi v pljučih.
Razlog je v tem, da boste s pitjem veliko vode bolj redno urinirali. Pozneje bo nikotin, ki se nabira v pljučih, telo postopoma izločilo z urinom.
Ohranjanje hidracije telesa bo pomagalo odstraniti sluz in toksine iz pljuč.
Oboje bo izločeno iz pljuč z običajnimi ciliarnimi gibi ali s kašljanjem.
Poleg tega pitje veliko vode pomaga ohranjati zdravje in delovanje organov, tako da lahko delujejo optimalno.
3. Jejte hrano, bogato z antioksidanti
Hrana in pijača, bogata z antioksidanti, je odlična za odstranjevanje prostih radikalov in zmanjšanje vnetja.
Časopis za prehrano omenja, da lahko pitje 2 skodelic zelenega čaja na dan zmanjša tveganje za razvoj kronične obstruktivne pljučne bolezni.
Ta sklep je bil pridobljen iz študije, ki je vključevala več kot 1000 odraslih v Koreji.
Pravzaprav lahko antioksidanti v zelenem čaju pomagajo zaščititi pljučno tkivo pred škodljivimi učinki vdihavanja dima.
Ne samo to, druge raziskave v International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease Kaže tudi druge antioksidativne koristi.
Domneva se, da antioksidanti lahko pomagajo pri boju proti nastajanju sluzi, tekočine in sluzi v telesu. Ker se pri kadilcih ta sluz nagiba k kopičenju v pljučih in dihalnih poteh.
Surovo sadje in zelenjava sta običajno dober vir antioksidantov, ker še nista bila predelana.
Zelenjava, kot so brokoli, bok choy in zelje, je bogata z antioksidanti. Ta zelenjava naj bi zmanjšala tveganje za pljučni rak, tako pri kadilcih kot pri nekdanjih kadilcih.
Različne vrste nadomestkov cigaret, ki vam lahko pomagajo prenehati
Poleg tega lahko na vaš dnevni jedilnik uvrstite med, jagode, češnje, ingver, kurkumo, orehe, grah ter drugo zelenjavo in sadje, saj vsebujejo različna hranila.
Pridno uživanje hrane, bogate z antioksidanti, je lahko naraven način, s katerim se splača poskusiti očistiti pljuča kadilcev.
4. Vaje za globoko dihanje
Tobačni dim lahko upočasni gibanje cilijev ali drobnih dlačic, ki obrobljajo pljuča, da odstranijo ostanke, ujete v dihalnih poteh.
Pogosto se vdihnite svežega zraka in prenehajte kaditi, da bodo cilije ponovno učinkovito delovale.
Ko dihate svež zrak, poskusite globoko in počasi vdihniti.
Ko redno izvajate vaje za globoko dihanje, se bo količina kisika, ki vstopi v pljuča, še naprej povečevala.
Globoko dihanje lahko pomaga prinesti več kisika v pljuča in pospeši celjenje po operaciji srca.
Poleg tega dolgi, počasni in globoki vdihi prav tako pomagajo, da se kri, bogata s kisikom, enakomerno porazdeli po telesu.
Med vajami globokega dihanja poskrbite, da ste na mestu, ki ima dobro kroženje zraka in je zdravo.
Najbolje je, da ne dihate globoko na cestah, terminalih ali drugih virih onesnaženja.
5. Parna terapija
To je eden od načinov za čiščenje pljuč kadilcem, na katerega morda ne pomislimo.
Parna terapija je dejavnost, ki se izvaja z vdihavanjem vodne pare za odpiranje dihalnih poti. Ta terapija se izvaja tudi za pomoč pri odvajanju sluzi iz pljuč.
Kadilci, ki imajo težave s pljuči, običajno občutijo različne neprijetne simptome, ko so na območjih s hladnim ali suhim zrakom.
Razlog je v tem, da lahko hladno vreme ali suh zrak izsušita sluznico v dihalnih poteh in omejita pretok krvi.
No, parna terapija je lahko eden od načinov za povečanje toplote in vlažnosti dihalnih poti.
To je zato, ker lahko parna terapija pomaga sprostiti sluz v dihalnih poteh in pljučih, kar olajša dihanje.
Ta terapija je lahko učinkovita začasna rešitev za čiščenje pljuč, tudi pri ljudeh s kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB).
Še vedno pa morate obiskati zdravnika, da vas vpraša, katere metode so se izkazale za učinkovite za čiščenje pljuč kadilcev.
6. Uporabite čistilec vode doma
Eden od načinov za čiščenje pljuč za kadilce ali nekadilce je namestitev a čistilec vode ali čistilec zraka za dom.
Cleveland Clinic omenja, da čistilci zraka lahko prinesejo koristi za vaše zdravstveno stanje, zlasti pljuča.
Čistilec zraka deluje tako, da filtrira drobne delce, pomaga očistiti zrak, ki ga dihate, in zmanjša negativne učinke onesnaževanja (vključno s cigaretnim dimom).
Ameriško združenje za pljuča tudi navaja, da je eden od ključev do zdravja pljuč kakovost zraka v vašem okolju.
Zato bi morali to metodo narediti, če želite očistiti pljuča, ko ste še kadilec ali ne.
Ali je učinkovito očistiti pljuča pred cigaretnim dimom s sodo?
Poleg zgoraj omenjenih obstaja domneva, da lahko pitna soda pomaga pri čiščenju pljuč kadilcev. Vendar, ali je ta domneva dokazano resnična?
Pravzaprav ni študij, ki bi dokazovale, da lahko soda pomaga očistiti pljuča.
Pijte brezalkoholne pijače oz brezalkoholna pijača z zmanjšano funkcijo pljuč. To je razloženo v raziskavi, objavljeni v reviji Hranila.
Študija navaja, da lahko brezalkoholne pijače slabo vplivajo na telo, predvsem na delovanje pljuč in astmo.
Zato morate dejansko zmanjšati porabo brezalkoholnih pijač, da ohranite zdravje pljuč.
Vi, tako kadilci kot nekadilci, lahko očistite pljuča z zgornjimi metodami. Ne oklevajte in se posvetujte z zdravnikom za najboljši nasvet.
Zdravniki lahko predlagajo tudi zdravila za opuščanje kajenja, terapijo za opustitev kajenja, naravne načine, kako se znebiti te slabe navade.