Hrana za dojenčke od 6. meseca starosti ni uporabna le za zadovoljevanje njihovih dnevnih prehranskih potreb, ampak tudi podpira inteligenco možganov. Zato je pomembno, da so starši pozorni na prehrano v hrani, ki podpira razvoj otrokovih možganov.
Kakšne so torej izbire hrane, ki jih je mogoče dati, ko je otrok star 6 mesecev, da bi optimizirali inteligenco in razvoj možganov?
Različne izbire hrane za inteligenco otrokovih možganov
Ko govorimo o razvoju otrokovih možganov, se pravzaprav ta proces ne začne šele, ko se malček rodi.
Razvoj in rast otrokovih možganov se je začela, ko je bil še v materinem trebuhu.
Da bi bil razvoj otrokovih možganov optimalnejši, zagotavljanje virov hrane s pravo hranilno vsebnostjo od 6. meseca starosti zagotovo podpira inteligenco malčka.
Zato obstaja več virov hrane in njihove hranilne vrednosti, za katere velja, da lahko povečajo razvoj otrokovih možganov.
Vnos dopolnilne hrane za materino mleko (MPASI) zadovoljuje tudi prehranske potrebe dojenčkov.
Viri hrane, ki jih je mogoče dati za podporo inteligence otrokovih možganov že od zgodnjega otroštva, so naslednji.
1. Meso in ribe
Meso in ribe sta dobra vira hrane za inteligenco otrokovih možganov, saj vsebujeta maščobe.
Maščoba je hranilo, ki je potrebno za razvoj otrokovih možganov.
Ko se rodi novorojenček, se materino mleko zanese kot vir prehrane v obliki najboljše maščobe za razvoj in inteligenco otrokovih možganov.
Vrste maščob DHA (dokozaheksaenojska kislina) in ARA (arahidonska kislina) v materinem mleku bodo pripomogle k bolj optimalnemu delovanju otrokovih možganov.
DHA in ARA podpirata tudi razvoj živčnega tkiva in očesne mrežnice. Poleg materinega mleka lahko dojenčki dobijo DHA in ARA tudi iz vsakodnevnih virov hrane.
Po podatkih Uprave za hrano in zdravila (FDA) viri hrane, ki vsebujejo DHA in ARA, vključujejo ribje olje, gobe in jajca.
Nekatere vrste rib, ki jih lahko daste dojenčkom med dohranjevanjem, so losos, tilapija, som, sardele, do napihnjenih.
Medtem ko drugi viri prehrane v obliki maščobe za inteligenco otrokovih možganov prihajajo iz avokada, jajc, govedine in oreščkov.
Če je dojenček star več kot 6 mesecev, lahko zadovoljite prehranske potrebe po maščobah iz teh virov hrane, da podprete inteligenco in razvoj možganov.
2. Goveja in piščančja jetra
Od novorojenčkov se materino mleko zanaša na glavni vir železa za dojenčke.
Ko pa dojenček dopolni 6 mesecev in več, je zelo pomembno, da mu zagotovite drugo hrano z visoko vsebnostjo železa, na primer goveja ali piščančja jetra.
To je zato, ker so se prehranske potrebe otroka povečale, medtem ko materino mleko ne more več zadostiti potreb, ko dopolni 6 mesecev.
Iz tega razloga je potrebna dopolnilna hrana kot trdna hrana, ki se daje izmenično z materinim mlekom v skladu z urnikom dopolnilnega hranjenja otroka.
Od novorojenčka do 2 let bo otrokovo telo hitro raslo. To stanje poveča količino proizvedene krvi.
Ko v meniju dopolnilne hrane primanjkuje železa, bo telo za proizvodnjo krvi porabilo vse razpoložljive zaloge železa.
Zato možgani sčasoma ne dobijo dovolj železa.
Pomanjkanje vnosa hranil, kot je železo, lahko sproži nastanek kognitivnih težav za razvoj otrokovih možganov in inteligence.
Poleg govejih jeter in piščančjih jeter lahko druge vire železa pridobimo tudi iz govejega mesa, rib, piščanca brez kože in jajc.
Lahko mu daste tudi izdelke otroške hrane, ki so jim posebej dodali železo (okrepitev železa).
3. Jajca kot hrana za otrokovo inteligenco možganov
Jajca so dober vir prehrane s holinom, ki podpira inteligenco in razvoj možganov dojenčkov.
Holin je oblika vitamina B kompleksa, ki ga ljudje lahko proizvedejo v zelo majhnih količinah.
Potreba po holinu iz hrane je običajno vedno večja, ker se uporablja za podporo inteligence in razvoja možganov dojenčkov.
Holin v telesu se bo pretvoril v betain, ki uravnava delovanje genov, uravnava nevrorazvoj in razvoj možganov.
Pomanjkanje holina v hrani lahko moti razvoj otrokovih možganov, inteligence in živcev.
Vire holina lahko pridobimo iz jajčnih rumenjakov, rdečega mesa, rib, perutnine do izdelkov, kot sta jogurt in sir.
Poleg tega so zelenjava, kot so brokoli, bok coy, cvetača in zelje, tudi vir hranilne vrednosti s holinom.
Vire hrane holina lahko predelate v glavni meni ali prigrizke za dojenčke.
4. Oreščki
Folna kislina je ena od hranil v hrani vrste vitamina B, ki podpira inteligenco in razvoj možganov dojenčkov.
Če tega hranila primanjkuje že od začetka nosečnosti, se lahko zgodijo motnje v živčnem in možganskem razvoju otroka.
Zato je treba materine potrebe po folatih od začetka nosečnosti in pred nosečnostjo ustrezno zadovoljiti za razvoj otrokovih možganov in živcev v maternici.
Vire hrane, bogate s folati, lahko pridobimo iz stročnic, kot so soja, arašidi, fižol, grah in zeleni fižol.
Nekatera predelana živila, kot so kruh in otroške žitarice, vsebujejo tudi folno kislino kot dopolnilo k hranilni vrednosti.
5. Morski sadeži za inteligenco otrokovih možganov
Morski sadeži, kot so tuna, kozice, jastog, do morskih alg so bogati s hranili, kot je jod. Izkazalo se je, da je to dobro za razvoj otrokovih možganov in inteligenco.
Ker so še v maternici do rojstva, dojenčki še vedno potrebujejo hrano, ki vsebuje jod za razvoj možganov.
V bistvu jod deluje kot predhodnik ščitničnih hormonov, ki jih proizvaja ščitnica.
Ščitnični hormon je hormon, ki je potreben za normalen razvoj otrokovih možganov in živcev.
Poleg morske hrane lahko dojenčki, stari 6 mesecev, dobijo vire joda, vključno s krompirjem, oljem iz jeter polenovke, jajci in soljo.
6. Tofu in tempeh
Druga živila, ki so hranljiva in vsebujejo sestavine za optimizacijo inteligence in razvoja možganov dojenčkov, sta tofu in tempeh.
Beljakovine so uporabne za tvorbo otroških možganskih celic in vezivnega tkiva okoli možganov.
Ne samo to, beljakovine proizvajajo tudi nove živčne celice v možganih, kar otrokovim možganom omogoča, da še naprej rastejo in se razvijajo.
Zato je vnos beljakovinskih hranil iz hrane zelo pomemben tako za inteligenco kot tudi za razvoj otrokovih možganov.
Ti različni viri beljakovin so razdeljeni na rastlinske beljakovine, kot so fižol, tofu, tempeh in oncom.
7. pokrovače (ostrige)
Školjke, kot so ostrige, lahko dajemo kot hrano za optimizacijo možganske inteligence. Vendar bodite pozorni na to, ali ima otrok alergije ali ne.
To je zato, ker školjke vsebujejo eno od hranil, ki so dobre za razvoj otrokovih možganov, kot sta cink ali cink.
Cink je mineralni vnos, ki igra vlogo pri tvorbi celic in tvorbi DNK od trenutka oploditve v maternici.
V razvoju otroka se poveča tudi potreba po cinku. Zato je treba jesti tudi trdno hrano, ki vsebuje cink, da preprečimo prehranske težave pri dojenčkih.
8. Losos
Losos vsebuje različna hranila ali hranila, ki so dobra za obdobje rasti otroka, med katerimi je tudi vitamin D.
Znano je, da imajo vitamini za dojenčke različne koristi, vključno z vitaminom D, ki je dober za podporo trdnosti kosti in razvoju otrokovih možganov.
Vitamin D lahko pridobimo iz živil, kot so mastne ribe, ribje olje, obogateno mleko za dojenčke in izpostavljenost UV-žarkom sonca.
Vse te vire hrane lahko otroku začnete dajati od starosti 6 mesecev, bodisi tako, da ga nahranite (hranjenje z žlico) ali prehranjevanje sam (otroško odstavljanje).
Recepti za 6-mesečno otroško hrano za inteligenco možganov
Ko veste, katera živila lahko uporabite za povečanje inteligence otrokovih možganov, je čas, da si ogledate recepte, kako jih pripraviti takoj.
Prav tako se lahko najprej posvetujete s svojim zdravnikom, da dobite jasnejše razumevanje prehrane in prehrane, ko otrok vstopi v čas dopolnilnega hranjenja.
Tukaj je nekaj receptov za 6-mesečno otroško hrano za povečanje otrokove možganske inteligence, kot so:
1. Tofu, brokoli in kaša iz kozic
Sestavine
- 2-4 žlice belega riža
- 3 kozice
- 4 kosi brokolija
- 2 kosa tofuja
- 125 ml mineralne vode
- 70 ml juhe
- 1 strok česna
Kako narediti
- Dodajte beli riž in vodo po okusu, nato mešajte, kuhajte, dokler se voda ne zmanjša.
- Nalijte juho, kozice, brokoli in tofu, ki ste jih narezali in sesekljali.
- Dodamo česen po okusu, nato kuhamo, dokler voda ne zmanjša.
- Dodate lahko tudi liste limete ali lovorjev list, da bo bolj dišeče.
- Kuhano kašo precedite, nato s toplo vodo prilagodite gostoto.
2. Riževa jetra in meso
Sestavine
- 15 gramov mletega govejega mesa
- 15 gramov piščančjih jeter
- 10 gramov zelenega fižola
- 15 gramov rjavega ali belega riža
- 15 gramov sladke koruze
- 10 gramov brokolija
- 1 strok čebule in česna
Kako narediti
- Rjavi riž ali beli riž z zelenim fižolom zalijemo s 300 ml vode, dokler ne postane mehak.
- Pražite čebulo, česen, dokler ne zadiši.
- Dodamo mleto goveje meso, piščančja jetra, koruzo in brokoli ter kuhamo do konca.
- Vse sestavine zmešajte ali precedite in prilagodite konsistenco z vodo ali dimom.
3. Ribja in jajčna timska kaša
Sestavine
- Kuhan beli riž po okusu
- Skuša, losos ali karkoli, kar vsebuje omega 3
- 1 jajce
- Fižol in korenje po okusu
- 1 strok čebule in česna
- Nesoljeno maslo ali pa jo lahko nadomestimo z margarino
Kako narediti
- Prepražimo česen, čebulo in nesoljeno maslo dokler ne zadiši.
- Dodajte ribe, jajca in zelenjavo.
- Dodajte 200 ml vode, nato mešajte, dokler ne nastane kaša.
- Precedite ali mešajte, dokler ne doseže fine konsistence.
- Evoo lahko dodate tudi ob obrokih.
Kako, enostavno, mar ne, gospa? Dajte no, izpolnite prehranske potrebe svojega malčka z različnimi sestavinami hrane, da pomagate optimizirati inteligenco možganov vašega otroka.
Omotičnost, potem ko ste postali starši?
Pridružite se skupnosti staršev in poiščite zgodbe drugih staršev. Niste sami!