Lahko vas imenujejo perfekcionist, če vedno zahtevate, da mora vsako delo, ki ga opravljate, prinesti najboljše rezultate brez kakršne koli napake. Nič ni narobe, če želite poskušati videti popolno. Perfekcionizem je lahko celo ključ do vašega uspeha v zelo konkurenčni družbi. Vendar, ali je biti perfekcionist za vas dobro?
Kaj je perfekcionizem?
Nihče ni popoln. Vendar to ne pomeni, da se ne morete truditi biti najboljši. Vendar pa je velika razlika med tem, da si najboljši na svojem področju in biti perfekcionist.
Biti v nečem najboljši pomeni dati vse od sebe, da bi stvari naredili. Da, vsak, ki trdo dela, lahko doseže ta cilj, zato ste motivirani, da poskušate biti boljši kot prej.
Želja biti najboljši na delovnem področju pa zagotovo ni isto kot biti perfekcionist. Perfekcionist od sebe in drugih pričakuje popolnost na podlagi določenih nerazumnih in nerazumno visokih standardov.
So ljudje, ki zelo trdo delajo (ali bi lahko rekli deloholiki) in hrepenijo po popolnosti v vsem, kar počnejo in kar počnejo drugi ljudje. Na žalost perfekcionizma ne moremo vedno obravnavati kot pozitivno lastnost.
Perfekcioniste običajno vodi strah, da ne bodo ugajali drugim. Ne samo to, perfekcionisti se bojijo biti zavrnjeni in kritizirani. Nič čudnega, da se lahko zaradi želje po popolnosti brez napak in vrzeli počuti tesnobno in stresno, ko te popolnosti ne uspe doseči.
Navsezadnje se ta tesnoba kaže v občutkih, da se nikoli ne počutite zadovoljni ali ponosni, ker perfekcionisti ne verjamejo, da so opravili dovolj dobro delo, tudi če ni popolno.
Zato bodo ljudje, ki so perfekcionisti, na različne načine poskrbeli, da bo vse potekalo po kriterijih in načrtih. Če to, kar počne, ne ustreza kriterijem, bo delo še naprej ponavljal, dokler ne bo popolnoma popoln.
Pravzaprav perfekcionisti ne obotavljajo zahtevati ali kritizirati drugih, naj delajo bolje. Lahko so tako osredotočeni na trivialne podrobnosti, da pozabijo na namen tega, kar počnejo.
Kaj povzroči, da je človek perfekcionist?
Običajno se perfekcionizem oblikuje zato, ker so vas najbližji, ko ste bili otrok, ocenjevali in cenili na podlagi vaših dosežkov in tega, kar imate. Vendar pa ne samo to, obstaja več drugih dejavnikov, zaradi katerih lahko postanete perfekcionist, kot so:
- Pretiran strah, da vas drugi ne marajo.
- Duševne motnje, kot so anksiozne motnje oz obsesivno kompulzivna motnja (OCD).
- Starši so perfekcionisti ali pogosto ne cenijo vašega truda v otroštvu, ko ne daje zadovoljivih rezultatov.
- Odvisnost, ki se oblikuje že od otroštva.
Če imate velike dosežke, se boste morda počutili preobremenjeni ali celo depresivni, ker menite, da bi morali biti sposobni doseči večje dosežke kot prej. V vas lahko oblikuje tudi perfekcionizem.
Zato, če menite, da imate lastnosti, ki vodijo v perfekcionizem in povzročajo stres, poskusite spremeniti svojo miselnost.
Nič ni narobe, če prosite za pomoč strokovne strokovnjake, da imate bolj pozitiven odnos in miselnost pri postavljanju standardov in ciljev, da se ne obremenjujete.
Različne značilnosti perfekcionista
Obstaja več lastnosti perfekcionista, ki se jih morate zavedati. Tu so znaki, ki kažejo, da ste perfekcionist, kot so:
1. Prizadevajte si biti popolni v vsem
Pravzaprav je poskušanje dati vse od sebe pozitiven odnos, zlasti v službi ali karieri. Na primer, kuhar zagotovo želi zagotoviti okusno hrano in je všeč obiskovalcem restavracije, kjer dela.
Če pa obstajajo obiskovalci, ki dajo samo oceno 4 od 5 in so zaradi tega depresivni, žalostni in se počutijo kot neuspešni, je lahko kuharica perfekcionistka.
2. Občutek potrebe biti najboljši od drugih
Pravzaprav je biti najboljša različica sebe dobra stvar. Če pa se vam zdi, da morate biti vedno številka ena, je to lahko znak perfekcionista.
Za perfekcionista to, da je številka dve, ni dovolj, da dokaže, da že ima dobre lastnosti. Pravzaprav je znak, da uspešna oseba ne mora biti vedno številka ena.
3. Potrebujem potrditev
Ni dovolj, da se samo počutite popolno, perfekcionisti potrebujejo tudi priznanje drugih, da so popolni. Če se bolj kot na sam trud osredotočite na oceno drugih ljudi o vašem trudu, je lahko vaš perfekcionizem slabo vplival.
4. Težko sprejema predloge in kritike
Neprijetne besede o nas samih morda ne bomo jemali zlahka. Vendar ljudje, ki preprosto pustijo slabe komentarje, niso enaki kot ljudje, ki želijo dati konstruktivno kritiko, da bi vam pomagali, da se izboljšate.
Perfekcionist običajno težko loči zlonamerne komentarje in konstruktivno kritiko, zato oboje ni dobro sprejeto. Če je temu tako, potem lahko vaš notranji perfekcionizem slabo vpliva na to, kako se obnašate in odzivate na druge ljudi.
5. Pogosto preveč kritičen do drugih
Čeprav ne marajo kritike, perfekcionist rad komentira in sodi druge, a pretirano. To bi lahko temeljilo na njegovi želji, da bi bil najboljši. Da bi se to zgodilo, poskuša rušiti samopodobo drugih, da bi dvignil svojo podobo.
6. Rad odlaša
Ali ste vedeli, da je pogosto odlašanje z opravljanjem dela lahko eden od značilnosti perfekcionista? To je morda zato, ker se perfekcionisti zelo bojijo neuspeha. Zato se namesto tega raje izogne z odlašanjem dela.
Vendar vam bo ta misel le otežila. Ne samo to, več dela, ki je prezrto, več kupov dela, ki jih je treba opraviti naenkrat. To lahko povzroči stres, če ga ne odpravite takoj.
7. Vedno se počutite krive
Perfekcionizem v sebi lahko vodi v misli, da je najmanjša napaka, ki jo naredite, oblika neuspeha pri dobrem delu. Pravzaprav je delanje napak človeška narava.
Posledično se boste pogosto počutili kot neuspešni, ker ne zmorete vsega popolno. To lahko povzroči občutke krivde do sebe in drugih, ki se nenehno pojavljajo. Če ne boste obvladali, nikoli ne boste mogli uživati v življenju.
Kako se spopasti s perfekcionizmom slabega vpliva
Biti perfekcionist vam je lahko v plus, če le ne pretiravate in znate nadzorovati, da ne bo imelo slabega vpliva. Toda na žalost perfekcionizem namesto prednosti postane človekova pomanjkljivost zaradi negativnega vpliva, ki ga ima.
Zato, ko perfekcionizem slabo vpliva na vas, je bolje, da takoj poiščete način, kako ga premagati. Sledi nekaj stvari, predlaganih v članku, objavljenem na spletni strani univerze Brown o premagovanju perfekcionizma:
- Postavite razumne cilje glede na svoje dosežke.
- Spremenite miselnost, da uspeh ne mora biti vedno brezhiben.
- Osredotočite se na proces, ne le na končni rezultat.
- Kadarkoli se počutite tesnobni ali depresivni, se vprašajte o ciljih, ki ste si jih zastavili.
- Strah pred neuspehom premagajte z mislimi, kot so: "Kaj je najslabše, kar se lahko zgodi?"
- Verjemite, da se lahko še vedno učite iz napak, ki se zgodijo.