Spanje je koristna počitek. Med spanjem boste splakali vse ostanke utrujenosti od včeraj, da se boste zjutraj lahko zbudili bolj energični. Toda namesto, da bi se prebudili osveženi, boste morda celo bolj utrujeni. Zakaj vas telo po prebujanju boli po celem telesu? Pridite, ugotovite vzrok in kako ga odpraviti spodaj!
Vzrok vseh telesnih bolečin po prebujanju
Prebujanje z bolnim telesnim stanjem lahko zagotovo poslabša vaše razpoloženje. To stanje lahko povzroči, da dejavnosti, ki jih ne opravljate, postanejo vaše srce. Nekateri ljudje, vključno z vami, morda ne poznajo vzroka in se še vedno znova in znova soočajo s to pritožbo.
Vendar pa je te pritožbe mogoče rešiti, če poznamo vzrok. Lahko se udobno vrnete spat in seveda bo kakovost spanca boljša.
Spodaj je nekaj vzrokov, ki povzročajo bolečine v telesu, ko se zbudite.
1. Preblizu ventilatorja med spanjem
Kdo rad spi z ventilatorjem? Da, sobna temperatura ni prevroča, tako da lahko dobro spite, zato se odločite, da boste spali blizu ventilatorja ali pa nastavitev ventilatorja nastavili hitreje, da se ustvari več vetra.
Čeprav vam rahel vetrič pomaga zaspati, se lahko naslednji dan dejansko povrne. Zbudili se boste z občutkom slabosti. Naj gre za noge, roke, vrat ali druge dele telesa.
Veter, ki čez noč udari neposredno v vaše telo, lahko napne vaše mišice. Posledično se lahko mišice počutijo trde in zakrčene, ko se zjutraj zbudite.
Ne samo to, spanje v bližini ventilatorja lahko povzroči suhost kože in težave z dihanjem, kot je zamašen nos, in sproži alergije na prah.
2. Prekomerna vadba prejšnji dan
Vadba je zdrava. Če pa to počnete pretirano, je lahko težava. Eden od njih, ki se je zbudil z vsemi telesnimi bolečinami.
Ko vadite, se mišice v vašem telesu močno trudijo, da premikajo vaše okončine. Ko ponavljate isto gibanje, se lahko zgodi, da bo naslednji dan vaše telo boleče.
Poleg tega, če telovadite pred spanjem, boste imeli težave s spanjem in stanje telesa, ki se počuti slabo, se bo poslabšalo. Pravzaprav lahko bolečino v telesu po vadbi občutite takoj. Vendar pa bo bolečina bolj izrazita, ko se naslednji dan zbudite.
3. Nepravilen položaj za spanje in vzglavnik
Nepravilen položaj blazine lahko povzroči bolečino v vratu. To stanje se pogosto imenuje napačna blazina. Ne samo v vratu, vaše telo lahko čuti tudi bolečino zaradi neprimernega položaja za spanje. Na splošno se ta pritožba pojavi, ko spite na trebuhu.
Poleg vseh bolečin v telesu lahko nekaj minut po prebujanju čutite tudi mravljinčenje v rokah. To je zato, ker upognjen položaj rok in dalj časa podpira glavo zavira pretok krvi, kar povzroča togost in mravljinčenje.
4. Pijte alkohol in kadite pred spanjem
S pitjem alkohola lahko hitro zaspite, vendar to ne zagotavlja, da bo vpliv alkohola na spanec postal bolj pomirjujoč. Alkohol ima diuretične lastnosti, zaradi česar lahko večkrat urinirate ponoči. Zato morate iti sem ter tja v kopalnico in imeti težave s spanjem.
Navada pitja alkohola skupaj s kajenjem je lahko vzrok za bolečine v telesu ves čas, ko se zbudite. George Girgis, DO, specialist za lajšanje bolečin na kliniki Cleveland, pravi, da lahko cigaretni dim moti pretok krvi in hranil, bogate s kisikom, do kosti in tkiv.
Cigaretne kemikalije omejujejo tudi izmenjavo ogljikovega dioksida s kisikom v krvi. Posledično je raven kisika v krvi nizka in krvni obtok je moten. Na koncu lahko zaradi tega stanja mišice postanejo šibke in boleče.
5. Imate določene zdravstvene težave
Pritožbe zaradi vseh telesnih bolečin, ko se zbudite, so lahko znak, da imate zdravstvene težave, kot so:
- revmatizem. Vnetje sklepov zaradi okvarjenega imunskega sistema, ki napada sklepe, je zelo pogosto in povzroča bolečine v telesu. Bolečina se res lahko pojavi kadarkoli, tudi ko se zjutraj zbudite.
- Nizka raven vitamina D. Pogoj nizkega vnosa vitamina D, ki je pomemben za kosti, lahko povzroči različne simptome, med katerimi je tudi bolečina v telesu, ki se pojavi zjutraj.
- Apneja v spanju. Motnje spanja, kot je apneja v spanju, lahko povzročijo, da oseba preneha dihati za nekaj sekund. Posledično se bolniki zbudijo v stanju šoka in hrepenijo po zraku. Morda tudi vnos kisika ne bo zadosten, kar povzroči slabost telesa, ko se zbudite.
Kako se spopasti z vsemi telesnimi bolečinami, ko se zbudite
Da telo ne boli več, ko se zbudite, lahko naredite veliko načinov. Preizkusite lahko zdrav položaj za spanje, izberete pravi vzglavnik za spanje in ustrezno namestite blazino za spanje.
Izogibajte se pitju alkohola in kajenju ponoči, kar lahko moti spanje. Nato prerazporedite čas za vadbo in prilagodite trajanje. Namesto da dlje časa izvajate vadbo naenkrat, je bolje, da vsak dan nanesete 30 minut.
Prepričajte se, da vi in ventilator nista preblizu, da se naslednji dan izognete težavam. Če po prebujanju zaradi zdravstvenih težav boli celotno telo, poiščite zdravniško pomoč.