Pomanjkanje telesnih tekočin ali dehidracija se običajno pojavi, ko telo izgubi več vode, kot jo popijemo. Večina telesne vode se izgubi skozi kožo, ki se izloči v obliki znoja. Obstaja veliko vzrokov za dehidracijo, od katerih nekaterih morda nikoli ne pričakujete.
Kakšni so simptomi dehidracije?
Blaga dehidracija je pogosta, vendar ne povzroča vedno pomembnih simptomov. Simptomi resne dehidracije se pojavijo šele, ko večini telesnih celic primanjkuje vode in se čez nekaj časa ne nadomestijo ali so znane kot zmerna dehidracija. Nekateri simptomi, ki se lahko pojavijo zaradi blage do zmerne dehidracije, vključujejo naslednje.
- Zaspani
- suha usta
- Žeja
- Rahel pretok urina
- Malo solz
- zaprtje
- Suha koža
- Omotičnost ali glavobol
Medtem ko lahko simptomi zmerne do hude dehidracije povzročijo simptome, kot so naslednji.
- Občutek zelo zelo žeje
- Nič znoja
- Hipotenzija
- Srce bije hitro
- Prehitro dihanje
- Vročina
- Nagubana koža
- Oči so videti potopljene
- Temni urin
Čeprav obstajajo različni simptomi, se dehidracije pogosto ne zavedamo, ker menimo, da je pitna voda dovolj. Pravzaprav vzrok za dehidracijo ni tako preprost kot pomanjkanje pitja vode
Različna zdravstvena stanja, ki povzročajo dehidracijo
Dehidracija se običajno pojavi pri delu v okolju z visoko temperaturo in pri vadbi ali ob zdravstvenih težavah zaradi opeklin, driske in drugih okužb prebavnega trakta, pa tudi pri simptomih bruhanja in zvišane telesne temperature.
Vendar se izkaže, da obstaja več drugih pogojev, ki povzročajo dehidracijo, ki se jih morda nikoli ne zavedate, kot je navedeno spodaj.
1. Sladkorna bolezen
Oseba, ki ima sladkorno bolezen, še posebej, če se tega ne zaveda, bo bolj izpostavljena dehidraciji. Sladkorna bolezen povzroča dehidracijo, ker bo telo vedno poskušalo uravnotežiti presežek glukoze v krvi s pogostejšim uriniranjem kot običajno.
2. Menstruacija
Hormona estrogen in progesteron vplivata na raven tekočine v telesu. Ko se pri obeh pojavita spremembe, na primer med menstruacijo, je potrebno redno pitje vode, da telo ostane hidrirano. Poleg tega, če se krvi izloči preveč, lahko pride do izgube tekočine v velikem obsegu.
3. Uživanje določenih zdravil
Nekatere vrste zdravil imajo neželene učinke s povečanjem pogostosti uriniranja, med katerimi so tudi diuretiki, ki jih uživajo ljudje s hipertenzijo. Tudi druga zdravila, ki povzročajo drisko in bruhanje zaradi slabosti, lahko proizvedejo odvečno telesno tekočino.
4. Uživanje alkohola
Eden od učinkov pitja alkohola je preprečiti, da bi antidiuretični hormon ponovno absorbiral zaužito tekočino. Alkohol ima tudi diuretični učinek, zaradi česar tekočine lažje vstopijo v mehur, da se izločijo. Oba procesa lahko znatno zmanjšata raven telesne tekočine. Še več, alkohol lahko povzroči, da oseba zaužije manj vode zaradi zmanjšane sposobnosti občutka žeje in utrujenosti.
5. Stres
Telo lahko izgubi sposobnost nadzora tekočin in elektrolitov zaradi zmanjšane ravni hormona aldosterona, ki jo sprožijo hormoni nadledvične žleze in stresna stanja. Ko doživljate kronični stres, lahko uživanje pitne vode začasno premaga dehidracijo, vendar lahko obvladovanje stresa pomaga uravnavati delovanje tekočine in elektrolitov.
6. Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Ogljikovi hidrati so vrsta hranil, ki se skladiščijo skupaj z vodo, zato lahko po dieti z ogljikovimi hidrati izgubite toliko teže. Toda zmanjšanje deleža ogljikovih hidratov pomeni, da se lahko zmanjša tudi raven telesnih tekočin.
7. Sindrom vnetnega črevesa (IBS)
Sindrom vnetnega črevesa (IBS) je bolezen, ki povzroča drisko in slabost. Še več, živila, ki sprožijo IBS, so živila, ki vsebujejo veliko vode. Zmanjšanje porabe živil, za katere se domneva, da povzročajo IBS, lahko povzroči, da telo dobi manj tekočine.
8. Nosečnost in dojenje
Zaradi stanja nosečnosti oseba potrebuje več tekočine kot običajno, še posebej, če se tekočina med nosečnostjo zapravlja zaradi jutranje slabosti. Poleg tega se med dojenjem tudi vsebnost vode v telesu zmanjšuje skupaj z elektroliti, beljakovinami in drugimi hranili.
9. Živite v visokogorju
Ko se premikate na hladnejše višine, se vaše telo prilagaja tako, da poveča vašo hitrost dihanja in izločanje urina. Oba procesa sta potrebna za uravnoteženje ravni kisika, tako da se več tekočine izloči z dihanjem in uriniranjem.
10. Starost
Starost povzroči, da je oseba bolj dovzetna za dehidracijo zaradi zmanjšane sposobnosti občutenja žeje ali lakote. Starejši tudi težje občutijo simptome dehidracije in lažje pozabijo ali se ne zavedajo, če v enem dnevu dlje časa niso zaužili vode.