Ste že kdaj občutili napetost in togost okoli vratu? Očitno je to stanje posledica napete čeljusti zaradi različnih stvari. Ker so vzroki številni in različni, je tudi način ravnanja z njim drugačen. Poglejmo, kateri so načini za premagovanje trde čeljusti glede na sprožilne dejavnike.
Kako ravnati s trdo čeljustjo glede na vzrok
Zaradi trde in napete čeljusti se zagotovo počutite neprijetno. To stanje včasih povzroča različne vrste bolečin, kot je boleč, utripajoč vrat, do bolečine, ki se pojavi pri žvečenju in zehanju.
Premagati ga ne morete brezskrbno, saj so vzroki različni. Tukaj je nekaj vzrokov in načinov zdravljenja trde čeljusti.
1. Motnje TMJ (čeljustnega sklepa).
TMJ oz Temporomandibularni sklep je čeljustni sklep, ki deluje za odpiranje in zapiranje ust. Sklepi, ki delujejo skupaj s temi ligamentnimi mišicami, delujejo tako, da omogočajo vašim ustom žvečenje, govor in požiranje.
Če obstaja motnja TMJ, bo težava povzročila bolečino. Bolečino lahko čutite v ušesih, čeljusti in obrazu, tako da lahko ob premiku občutite bolečino in oddate 'klikanje'.
Nasveti za ravnanje z motnjami TMJ:
Običajno je ta motnja začasna in zahteva samo zdravljenje na domu. Če pa trda čeljust, ki jo povzroča TMJ, moti vaše dejavnosti, obstaja več načinov zdravljenja tega stanja.
- Zdravila proti bolečinam in protivnetna zdravila, kot je ibuprofen.
- Triciklični antidepresivi vključena v zdravila za depresijo. Vendar pa ga lahko v majhnih odmerkih in po priporočilu zdravnika uporabite za nadzor bolečine.
- mišični relaksanti ki se običajno uporablja nekaj dni ali tednov za zmanjšanje bolečine, ki jo povzroča TMJ.
2. Stres
Izkazalo se je, da lahko doživljanje stresa vpliva tudi na sklepe in mišice okoli čeljusti. To je zato, ker ko ste pod stresom, nezavedno napnete čeljust.
Nasveti za ravnanje s trdo čeljustjo zaradi stresa:
Če želite premagati trdo čeljust zaradi stresa, je seveda način narediti stvari, ki lahko zmanjšajo stres, ki ga imate, kot so:
- meditacija kar pomaga, da je vaš um mirnejši.
- piši kar menite, je lahko način za obvladovanje stresa.
- Počitek in po potrebi vzemite dopust in si vzemite nekaj časa.
- Začnite redno telovaditi in spremenite svojo prehrano, da bo bolj zdrava
- Govorimo o težavah kar vas obremenjuje zaradi tistih, ki vas bodo poslušali, kot so prijatelji in družina.
Čeprav se zdi, da zgornje metode nimajo veliko opraviti s trdo čeljustjo, lahko obvladovanje stresa dejansko zmanjša napetost v sklepih in mišicah okoli vratu.
3. Bruksizem (škripanje z zobmi)
Bruksizem ali škripanje z zobmi je eden od pogojev, ki se pojavi, ko ste pod stresom. Poleg tega lahko to stanje povzroči položaj zgornjih in spodnjih zob, ki ni normalen.
Bruksizem se pojavi nezavedno, na primer med spanjem ali hojo. Posledično se pojavi več simptomov, ki motijo čeljustne sklepe in mišice, kot so:
- Trda in napeta čeljust
- Ušesa, glava in vrat bolijo
- Čeljusti so zaklenjene in težko popolnoma odpreti ali zapreti usta
Nasveti za ravnanje s trdimi čeljustmi zaradi bruksizma
Vir: Sekhon Dentistry Če se vam to zgodi, ker pogosto škripate z zobmi, obstaja več načinov za zdravljenje trde čeljusti zaradi bruksizma, in sicer:
- Uporaba zobnih ščitnikov zasnovan za zaščito zob pred poškodbami zaradi nenehnega brušenja. Običajno so ti ščitniki izdelani iz trdega ali mehkega akrila, ki ustreza velikosti vaših zgornjih in spodnjih zob.
- Zmanjšajte porabo žvečilnih gumijev ker te navaja na škripanje z zobmi
- Vzemite mišične relaksante za zmanjšanje mišične napetosti v čeljusti.
4. Tetanus
Eden od vzrokov za trdo čeljust je tetanus. Tetanus je stanje, ko pride do okvare živčnega sistema zaradi bakterijske okužbe Clostridium tetani kar lahko povzroči tudi krčenje mišic v vratu in čeljusti.
Nasveti za ravnanje s trdimi čeljustmi zaradi tetanusa:
Tetanus se običajno pojavi kot posledica nepravilnega čiščenja rane. Zato, ko je vaša koža izpostavljena zaradi poškodbe, jo takoj ustrezno očistite.
Če je prepozno, takoj pojdite v najbližjo bolnišnico in se o tej težavi pogovorite s svojim zdravnikom.
Obstaja več načinov, ki vam lahko pomagajo pri spopadanju s trdo čeljustjo, ki jo povzroča tetanus, kot so:
- Rano operite z milom in vodo , če je potrebno, uporabite antiseptik, da postane čistejši.
- Posvetujte se z zdravnikom
Drug način za spopadanje s trdo čeljustjo
1. Vaje za odpiranje čeljusti
Da čeljust ni več trda, lahko poskusite s to vajo. Naredite gibe odpiranja in zapiranja ust kot ogrevanje.
Po tem položite prste pod sprednjo stran. Poskusite počasi vleči čeljust, dokler se ne počutite neprijetno. Zadržite ta položaj 30 sekund in sprostite oprijem prstov. To gibanje naredite trikrat.
2. Vadba nasmeha
Očitno lahko raztegovanje ust z nasmehom zmanjša obremenitev mišic obraza, zgornje in spodnje čeljusti ter vratu.
To vajo lahko izvajate tako, da se čim bolj nasmehnete, kar ne povzroča bolečine ali bolečine v obrazu. Hkrati odprite čeljust 5 cm široko, vdihnite skozi usta in izdihnite z nasmehom. To gibanje naredite 10-krat.
3. Jejte mehko hrano
Ko so vaše čeljustne mišice napete, boste morda težje žvečili. Zato se za nekaj časa navadite jesti mehko hrano, da olajšate proces žvečenja v ustih, kot so:
- Vedite
- Jogurt
- Kaša
- Sokovi in smutiji
Pravzaprav obstaja veliko načinov, kako se spopasti s trdo čeljustjo. Če pa menite, da to stanje vpliva na vaše splošno zdravje, je bolje, da se najprej posvetujete z zdravnikom, da dobite ustreznejše zdravljenje.