Vaginalna suhost je pogosta težava žensk, ki se običajno pojavi po menopavzi. Nesporno pa je, da se to lahko zgodi tudi ženskam v mladosti zaradi slabih življenjskih navad, telesnih težav ali zaradi uporabe izdelkov za nego nožnice.
Vaginalna suhost se pojavi, ko vaginalno tkivo izgubi elastičnost zaradi zmanjšane ravni estrogena. Zaradi tega je vaginalna membrana tanjša in suha, tako da se bo med seksom počutila neprijetno in celo boleče.
Živila za zdravljenje vaginalne suhosti
Poleg uporabe vaginalnih lubrikantov na kemični osnovi se izkaže, da obstajajo tudi nekatera živila, ki pomagajo povrniti vlago v nožničnem tkivu, tako da lahko premaga problem suhosti nožnice. Tukaj je 6 živil, ki so dobra za uživanje, da premagate suhost nožnice.
1. Soja
Soja je bogata s fitoestrogeni – sintetičnimi oblikami estrogena, izoflavoni, beljakovinami, omega 3 maščobnimi kislinami, kalcijem, folno kislino, železom, vitamini in drugimi minerali. Redno uživanje soje pomaga obnoviti nekatere funkcije estrogena, in sicer mazanje nožnice in ohranjanje zdravja ženskih reproduktivnih organov.
2. Laneno seme
Laneno seme je tudi bogato s fitoestrogeni in veliko maščobnih kislin omega 3. Fitoestrogeni v lanenih semenih zvišujejo raven estrogena in zdravijo suhost nožnice. Poleg tega lahko redno uživanje lanenega semena pomaga znižati raven holesterola in se boriti proti tveganju raka pri ženskah.
3. Oreščki in semena
Oreščki in semena, ki vsebujejo esencialne maščobne kisline in dobro prehrano, se uporabljajo za zdravljenje vaginalne suhosti – zlasti vitamin E. Primeri vključujejo mandlje, orehe, grah, sončnična semena itd. Številne študije kažejo, da so esencialne maščobne kisline in vlaknine potrebne za pomoč pri uravnavanju hormonskega neravnovesja in ohranjanju zdrave vaginalne vlage.
4. Ribe
Tako kot laneno seme so tudi ribe bogate z omega-3 maščobnimi kislinami in številnimi eteričnimi olji, ki so koristna za telo. Ribe, kot so losos, tuna, trska in druge hladnovodne vrste rib, so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, ki lahko pomagajo pri mazanju nožnice ter zmanjšajo pekoč občutek in srbenje zaradi vaginalne suhosti.
5. Jabolko
Jabolka so vrsta sadja, ki je bogata s fitoestrogeni. Zaužitje 1-2 jabolk vsak dan pomaga vzdrževati vaginalno vlago, tako da lahko prepreči draženje in srbenje. To potrjujejo tudi rezultati raziskave Archives of Gynecology and Obstetrics, ki navaja, da bodo ženske, ki redno jedo jabolka, imele boljšo raven vaginalnega mazanja in spolne funkcije.