Mejna osebnostna motnja je psihološko stanje, pri katerem ima oseba težave z nadzorovanjem svojih čustev. Za to stanje, znano tudi kot mejna osebnostna motnja, so na splošno značilne spremembe v: razpoloženje nenaden začetek, pomanjkanje samozavesti in težave pri druženju.
Kako pa to stanje pravzaprav izgleda in kakšen je občutek biti oseba z mejno osebnostno motnjo? Spodaj poiščite odgovor.
Kaj je mejna osebnostna motnja?
Temelji na Nacionalni inštitut za zdravje in klinično odličnost Leta 2009 lahko rečemo, da ima oseba mejno osebnostno motnjo, če kaže pet ali več naslednjih simptomov. Ti simptomi vključujejo:
- Imate nestabilna čustva, kot je občutek, da ste en dan zelo samozavestni, drugi pa zelo brezupni. Spremeni se razpoloženje nestabilno spremljajo tudi občutki praznine in jeze.
- Pogosto je težko vzpostaviti in vzdrževati odnos.
- Pogosto ukrepajte, ne da bi razmišljali o tveganjih dejanja.
- Imeti občutek odvisnosti od drugih.
- Delati dejanja, ki vam lahko škodujejo, ali razmišljati in načrtovati dejanja, ki so škodljiva za vas.
- Ima strah pred zavrnitvijo ali skrbi zaradi osamljenosti
- Pogosto verjemite v stvari, ki niso resnične, ali vidite ali slišite stvari, ki niso resnične
Nekdo, ki ima mejno osebnost, pogosto doživlja druge osebnostne motnje, kot so anksioznost, motnje hranjenja (npr. anoreksija nervoza in bulimija) ali odvisnost od alkohola in drog.
Kako je imeti mejno osebnostno motnjo?
Mejna osebnostna motnja je motnja, zaradi katere se bolniki skoraj vedno počutijo zaskrbljeni, imajo nizko samopodobo (manjvredno) in strah.
Naravno je, da ste na primer tesnobni, ko nameravate sprejeti pomembno odločitev. Vendar, če se še naprej počutite tako, tudi če ni očitnih sprožilcev, imate morda mejno osebnost.
No, predstavljajte si čas, ko se zberete s svojo družino. Vaša družina se zabava ob klepetu, medtem ko se glasno smeji. Nenadoma se počutite žalostni in podivjani, zakaj tudi sami ne morete uživati v vzdušju kot drugi? Na koncu se obtožuješ in sovražiš.
Ali pa imata s prijateljem sestanek, da si skupaj ogledata film v kinu. Na žalost je vaš prijatelj namesto tega odpovedal sestanek. Tudi če vaša prijateljica odpove sestanek, ker je res pomemben, ne morete nadzorovati negativnih misli, ki jih je dejansko odpovedala, ker ni hotela iti z vami.
Zaradi takšnih misli se na koncu počutiš tako praznega in brezupnega. Kot da si sam na tem svetu in nihče ne razume tvojih občutkov. Po drugi strani pa se tudi počutiš preplavljeno z vsemi vrstami mešanih negativnih čustev. Ko se ti občutki pojavijo, lahko tudi vi eksplodirate izpod nadzora.
Kako se lahko počutim bolje?
Obstaja več nasvetov, kako se ljudje z mejno osebnostno motnjo počutijo bolje in imajo nadzor. Ko se simptomi te motnje ponavljajo, si oglejte naslednje nasvete.
- Telesna dejavnost, kot so ples, hoja, telovadba, čiščenje hiše ali druge dejavnosti, ki odvrnejo pozornost od trenutnih čustev.
- Predvajanje glasbe lahko pomaga izboljšati razpoloženje . Predvajajte zabavno glasbo, ko ste žalostni, ali predvajajte pomirjujočo glasbo, ko ste tesnobni.
- Pogovarjajte se in govorite z nekom, ki mu zaupate.
- Delati meditacijo.
- Naredite dihalne vaje, da boste bolj sproščeni. Sedite ali lezite na tihem mestu, nato dihajte mirno, počasi in globoko.
- Ustrezen spanec in počitek.
- Preberite zanimivo knjigo.
- Prepoznajte in upravljajte vsako čustvo, ki se pojavi, na primer s pisanjem dnevnika.
- Vzemite si toplo kopel, še posebej pred spanjem, če imate tudi nespečnost.
Kako ravnati z mejno osebnostjo?
Psihoterapevtsko svetovanje s psihologom ali terapevtom lahko pomaga tistim z mejnimi osebnostmi. Psihoterapijo lahko izvajamo dvakrat na teden. Cilji psihoterapije so zmanjšati dejanja, ki lahko ogrožajo življenje, pomagati uravnavati čustva, motivirati in pomagati izboljšati kakovost življenja. Psihoterapijo lahko izvajamo individualno ali skupinsko.
Na podlagi raziskav, opravljenih v reviji Primarna psihiatrija , tisti, ki so bili podvrženi psihoterapiji, so dobro napredovali v družbenih odnosih, vzdržali so se impulzivnih in nevarnih stvari ter obvladovali čustva po šestih mesecih.