Nosečnost je vznemirljiv čas za bodoče matere. Doživljali boste različne spremembe, s katerimi se morate soočiti od prvega trimesečja nosečnosti ali odkar ste razglašeni za nosečnost. Nekatere od teh sprememb vam lahko povzročijo nelagodje, celo zadrego in neprijetno. Eden od njih je, da med nosečnostjo pogosto prdnete. Torej, zakaj se to zgodi?
Zakaj ženske med nosečnostjo pogosto prdijo
Pogosto prdenje med nosečnostjo je pogosta težava. Običajno nosečnice prdejo alias odvajajo plin približno 18-krat na dan. To je zato, ker lahko povprečna nosečnica proizvede do 4 litre plina vsak dan. Zakaj potem nosečnice med nosečnostjo proizvajajo več plinov?
Izkazalo se je, da je eden od glavnih vzrokov posledica povečane ravni hormona progesterona. Hormon progesteron povzroči oslabelost mišic po vsem telesu, vključno z mišicami črevesja. Črevesne mišice, ki se sprostijo, povzročajo motnje prebavnega procesa.
Posledično pride do kopičenja plina. No, to je tisto, zaradi česar nosečnice pogosteje prdijo, podrigujejo in se počutijo napihnjene v trebuhu. Ne samo to, šibke telesne mišice nosečnicam otežujejo tudi prdec. Zato ne bodite presenečeni, če nosečnice pogosto prdijo pred drugimi ljudmi.
Drugi razlog, zakaj ženske med nosečnostjo pogosto prdijo, se lahko pojavi tudi zaradi vpliva rastoče maternice (maternice), ki pritiska na trebušno votlino. Ta pritisk lahko upočasni prebavni proces, kar posledično povzroči kopičenje plinov.
Kako se izogniti pogostemu prdenju med nosečnostjo?
Čeprav je precej pogosta, obstaja več načinov, kako lahko storite, da med nosečnostjo ne prdite pogosto v javnosti, in sicer:
1. Izogibajte se hrani, ki vsebuje plin
Obstaja nekaj živil, ki spodbujajo prebavni trakt, da odganja veter. To je zato, ker hrana vsebuje plin, zato ga bo telo izločilo s prdeči. Nekatera živila, ki vas lahko pogosto spodbudijo k prdenju, vključujejo:
- Zelenjava z visoko vsebnostjo plina vključuje brokoli, zelje, zelje, cvetačo, repo in surovo zelenjavo.
- Sadje, ki vsebuje sorbitol, so durian, jackfruit, jabolko, hruška in breskev. Poleg sadja lahko sorbitol najdemo tudi v sladkarijah in žvečilnih gumijih.
- Živila, ki vsebujejo veliko škroba, in sicer polnozrnate žitarice.
2. Počasi žvečite hrano
Počasi žvečenje hrane, dokler ni popolnoma zdrobljena, je eden najboljših načinov za zmanjšanje prdenja. Prdnje lahko povzročijo bakterije v debelem črevesu, ki razgrajujejo hrano, ki je ne prebavijo encimi v želodcu.
3. Drugi načini
Poleg zgoraj omenjenih dveh metod Ameriško združenje za nosečnost priporoča tudi več drugih načinov za preprečevanje prdenja med nosečnostjo, in sicer:
- Izogibajte se brezalkoholnim pijačam
- Pijte naravnost iz kozarca brez uporabe slamice
- Jejte malo, a pogosto
- Povečajte lahko telesno dejavnost, kot sta hoja ali joga, da preprečite zaprtje in spodbudite prebavo
- Omejite umetna sladila
- Pijte veliko vode, da preprečite zaprtje med nosečnostjo
Pomembno je omeniti
Pogosto prdenje med nosečnostjo je normalno. Ne dovolite, da vam primanjkuje esencialnih hranil, ker se želite izogniti določeni hrani, ki lahko sproži prdec. Čeprav obstaja nekaj živil, ki jih je treba omejiti, je najpomembnejše, da med nosečnostjo poskrbite za ustrezno prehrano z uravnoteženo prehrano različnih živil.
Če sumite, da obstajajo drugi vzroki, zaradi katerih pogosto prdite, ne oklevajte in se posvetujte z zdravnikom.