Vrtoglavica lahko takoj paralizira in vas pusti nemočne. To stanje lahko povzroči občutek vrtenja in lebdenja. Pravzaprav lahko ti občutki povzročijo močno omotico, zvonjenje v ušesih, hudo slabost in bruhanje. To stanje je mogoče premagati z jemanjem posebnih zdravil za vrtoglavico. Lahko pa se naučite tudi naravnega načina obvladovanja stanja, in sicer Epleyjevega manevra. Daj no, glej celotno razlago spodaj!
Kaj je Epleyjev manever?
Epleyjev manever je vaja, ki lahko pomaga pri ali lajša simptome vrtoglavice. To vajo lahko izvajate kjer koli, tudi doma.
BPPV vrtoglavica se pojavi, ko glava spremeni položaj, pri čemer se izločijo posebni tekoči kristali, imenovani kanaliti, ki se nahajajo na notranji strani notranjega ušesnega kanala, ki so odgovorni za pomoč pri ohranjanju ravnotežja.
Ko hitro zamenjate položaj (npr. iz leže v sedeč), kristali v ušesu spremenijo položaj, kar povzroči vrtenje, imenovano vrtoglavica. BPPV je najpogostejša vrsta vrtoglavice. Približno 17 odstotkov vseh primerov vrtoglavice se pojavi zaradi BPPV.
No, dr. John Epley je zasnoval vrsto gibov za popravljanje položaja glave po sili gravitacije, tako da lahko simptomi vrtoglavice izginejo sami, brez jemanja zdravil.
Ta položaj lahko uravnoteži tekočino v ušesu nazaj v normalno stanje. Epleyjev manever je učinkovit pri ozdravitvi več kot 90 % primerov vrtoglavice, ki jo povzroča BPPV. Raziskave ne kažejo stranskih učinkov te terapije.
Res je, sprva morate ta Epleyjev manever opraviti v bolnišnici ali zdravstveni ambulanti. Vendar sčasoma zdaj ne potrebujete pomoči, zato lahko to storite samostojno.
Glede na zelo specifičen namen, strokovnjaki ne priporočajo, da uporabite Epleyjev manever za zdravljenje katere koli vrste vrtoglavice, razen BPPV.
Zato se najprej posvetujte s svojim zdravnikom o natančnem vzroku vrtoglavice, preden izvedete ta manever.
Tveganja pri izvajanju manevra Epley
Preden izvedete to vajo, morate še vedno ugotoviti, ali obstajajo tveganja zaradi izvajanja tega manevra. V bistvu pa je Epleyjev manever varna vaja.
Lahko ga izvajate tudi samostojno doma, čeprav bi bilo bolje, če bi ta proces vadbe spremljal še kdo. Posledično ste lahko mirnejši pri izvajanju te vaje.
Razlog je v tem, da se lahko vrtoglavica, ki jo doživite, med tem manevrom poslabša. Zato nekateri ljudje z drugimi zdravstvenimi težavami tega manevra ne bi smeli izvajati.
Zlasti za tiste, ki imate težave, ki omejujejo vaš obseg gibanja, kot so težave z vratom ali hrbtom, težave z žilami in različna druga stanja. Zato je bolje, da se najprej posvetujete z zdravnikom, da zagotovite njegovo varnost za vas.
Vodnik za pravilen manever Epley
Strokovnjaki ta manever ocenjujejo kot varno, učinkovito in učinkovito vajo pri obvladovanju BPPV. To lahko storite tudi sami, čeprav bo bolje in učinkoviteje, če vam bo zdravnik pred tem vodil.
Sledi splošno navodilo zdravnikov za pravilno izvajanje Epleyjevega manevra:
Če vir vrtoglavice prihaja iz levega ušesa, je naslednji Epleyjev manever:
- Sedite na rob postelje z ravnimi nogami pred vami.
- Nagnite glavo za 45 ° v levo (ne dotikajte se ramen).
- Na spodnjo stran položite mehko blazino, tako da se bo blazina, ko boste ležali, zataknila med ramena in ne pod glavo.
- Z enim hitrim gibom se ulezite (z glavo na postelji, vendar še vedno nagnjeno za 45°). Vzglavnik naj bo pod rameni. Vaša glava bo rahlo visela na robu blazine. Počakajte 30-120 sekund, dokler simptomi vrtoglavice ne prenehajo.
- Nagnite glavo za 90º v desno, ne da bi jo dvignili. Počakajte 30-120 sekund.
- Zamenjajte položaj glave in telesa na stran v desno, tako da gledate v tla. Počakajte 30-120 sekund, da simptomi izginejo.
- Če vrtoglavica prihaja iz desnega ušesa, spremenite položaj navodil.
Ko končate korake Epleyjevega manevra, zelo, zelo počasi spremenite zadnji položaj v udoben sedeč ali ležeči položaj. Vendar poskrbite, da boste nekaj minut ostali v postelji.
Ne pozabite, da lahko hitri in nenadni gibi povzročijo ponovitev simptomov. Nato si med počitkom za okrevanje podprite glavo z dvema do tremi blazinami, tako da bo vaša glava v položaju 45 stopinj.
Če simptomi vrtoglavice še vedno ne izginejo po izvedbi niza tega Epleyjevega manevra, lahko ponovite to vajo od začetka.
Po opravljenem manevru Epley
Večina ljudi, ki izvajajo ta manever, trdi, da ne čutijo več simptomov vrtoglavice. Vendar pa po mnenju Johns Hopkins Medicine lahko ta postopek pri nekaterih ljudeh traja nekaj časa.
Pravzaprav nekateri še vedno čutijo simptome, čeprav so v naslednjih nekaj tednih zelo blagi. Takrat lahko še vedno rutinsko izvajate ta Epleyjev manever. Če pa simptomi izginejo, vam tega ni več treba storiti.
Strokovnjak medicinske ekipe vam lahko svetuje, da se izogibate določenim položajem, potem ko simptomi vrtoglavice izginejo. Na primer, morda boste morali več tednov vsako noč spati z dvema blazinama.
Poleg tega, če kljub tem manevrom še vedno čutite simptome vrtoglavice, se obrnite na zdravnika, ki vam lahko pomaga pri vašem stanju. Razlog je v tem, da obstaja možnost, da to vajo izvajate z napačnimi koraki in načini.