Za večino žensk je menstruacija, ki jo spremljajo različni simptomi, lahko neprijetna. Začenši z bolečinami v želodcu, omotico, celo omedlevico. Torej, da bi lahko te simptome zmanjšali, obstaja več pijač, ki so dobre za uživanje med menstruacijo.
Različne vrste pijač, ki so dobre, ko pride menstruacija
Pravzaprav je bolečina v spodnjem delu trebuha med menstruacijo zelo pogosto in naravno stanje. Običajno bodo te težave sčasoma izginile.
Vendar ni nenavadno, da se zdi, da bolečina med menstruacijo ovira vaše dejavnosti. Obstaja več načinov za lajšanje različnih menstrualnih simptomov, eden od njih je pitje določenih pijač.
Tukaj je nekaj napitkov, ki jih je dobro piti med menstruacijo.
1. Voda
Poleg tega, da zadostite vašim potrebam po tekočini, lahko pitje veliko vode tudi zmanjša bolečine v želodcu.
Poleg tega voda tudi preprečuje, da bi se vaše telo napihnilo, zaradi česar vas lahko med menstruacijo boli želodec.
Bolečine v trebuhu ali krči med menstruacijo se pojavijo zaradi krčenja mišic maternice, da odstranijo odebeljeno sluznico.
Pitje tople vode med menstruacijo lahko pomaga pri lajšanju menstrualnih bolečin, saj lahko topla voda poveča pretok krvi v kožo in lahko sprosti utesnjene mišice maternice.
2. Zeliščni čaj
Ali ste vedeli, da zeliščne rastline, kot npr kamilica, vsebuje protivnetno in antispazmodično delovanje, ki naj bi sprostilo vaše mišice?
Kot poroča Healthline, zaužijte dve skodelici čaja kamilica na dan lahko zmanjša mišične krče. Poskusite ga piti teden dni pred menstruacijo. Simptomi PMS se lahko zmanjšajo.
Poleg tega kamilica, ingverjev čaj je dober tudi kot alternativna pijača, ki si jo lahko izberete za zmanjšanje bolečin med menstruacijo. To je zato, ker ima ingver lastnosti, kot je ibuprofen, ki delujejo proti bolečinam.
3. Sadni in zelenjavni smutiji
Namesto kave med menstruacijo izberite kozarec smutiji sadje ali zelenjava. To pijačo naj bi bilo bolje piti med menstruacijo, zlasti sadje ali zelenjavo, ki vsebuje vitamin C.
Sadje, ki vsebuje vitamin C, kot so pomaranče ali limone, naj bi zmanjšalo bolečine v želodcu, saj vsebuje protivnetne lastnosti.
Zato je uživanje sadja, ki vsebuje vitamin C, ali priprava sadnega soka med menstruacijo zelo priporočljivo.
4. Kurkuma
Vir: Keri Brooks Poleg zeliščnih čajev je dobra pijača med menstruacijo kurkuma. Verjame se, da kurkuma vpliva na raven estrogena in progesterona, vendar je potrebnih več raziskav, da bi to potrdili.
Kurkumo lahko uporabite tako, da jo dodate vodi ali mleku, da zmanjšate bolečine v želodcu med menstruacijo.
Napitek iz kurkume lahko pripravite tako, da olupljeno kurkumo kuhate 5-8 minut. Za sladkobo lahko dodate tudi med ali sladkor.
5. Cimetov čaj
Napitke na osnovi cimeta je dobro piti tudi med menstruacijo. Študija z Univerze v Aleksandriji je pokazala, da lahko cimet zmanjša bolečino, ki jo utrpi ob menstruaciji.
No, poleg tega, da ga dodate pri kuhanju, lahko cimet uporabite kot čaj, ki ga lahko zaužijete popoldne. Cimet lahko pomaga zmanjšati menstrualne krvavitve, slabost, bolečino in bruhanje.