Ko imate drisko, boste občutili zgago, ki ji bo sledila močna potreba po iztrebljanju (BAB) pogosteje kot običajno. Seveda si želiš kmalu ozdraveti, kajne? Dajte no, uživajte najboljšo hrano, da obnovite stanje telesa med drisko!
Izbira hrane za okrevanje telesa, ko imate drisko
Vzrok za drisko je praviloma okužba v prebavnem sistemu zaradi kontaminacije hrane, ki ne zagotavlja čistoče.
Okuženo črevo ne more delovati optimalno, da bi absorbiralo hranila in tekočine iz hrane, da bi jih telo nato lahko uporabilo. Posledično bodo živilski odpadki, ki jih je treba odstraniti v obliki iztrebkov, imeli tekočo teksturo.
Za boj proti driski je pomembno narediti različne stvari, zlasti doma. Zato je treba, ko driska še vedno pustoši po želodcu, biti pametnejši pri izbiri hrane.
Pri dnevnem vnosu hrane morate biti še posebej previdni, dokler vas zaradi driske še vedno boli trebuh. Da ne boste neprevidni, si oglejte spodnji seznam najboljših živil, ki jih lahko jeste med drisko za hitro okrevanje.
1. Hrana z juho
Driska je nagnjena k temu, da telo izgubi veliko tekočine, ker boste še naprej iztrebljali. Če izgubljene telesne tekočine ne nadomestite takoj, tvegate, da boste dehidrirani. Dehidracija zaradi driske je lahko smrtno nevarna, če se ne zdravi.
Da bi se izognili temu tveganju, bi morali piti več vode. Izgubljeno telesno tekočino je najbolje nadomestiti z 8 kozarci vode na dan. Ne pozabite takoj po vsakem odvajanju črevesja popiti kozarec vode.
Če vam je dolgčas, lahko pitno vodo zamenjate z drugimi vrstami tekočin, kot so ORS, izotonične pijače, z vodo bogato sadje, s piščančjo juho ali bistro špinačno juho.
Juha uvrščamo med dobro hrano za uživanje med drisko, ker jo želodec zlahka prebavi v primerjavi s trdno hrano. Uživanje juhe prav tako pomaga napolniti želodec in napolniti energijo, hkrati pa napolniti telesne potrebe po tekočini.
Različni bistri jušni nadevi, kot so koščki korenčka, krompirja in piščanca, bodo prav tako povečali potrebo telesa po ogljikovih hidratih, vlakninah, beljakovinah, mineralih in vitaminih.
2. Beli riž in kaša
Vnos vlaknin je potreben za olajšanje prebavnega sistema. Toda ko imate drisko, se morate izogibati živilom, ki vsebujejo veliko vlaknin, da pomirjajo težavno črevesje.
Živila, bogata z vlakninami za prebavo, bodo še dodatno otežila delo okuženega črevesja in tako poslabšala simptome driske.
Vlaknine bodo proizvajale plin, ko jih predelujejo bakterije, ki živijo v črevesju. Kopičenje plina v želodcu lahko sproži napenjanje in zapravljanje urina (prdi).
Izberite živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, vendar z nizko vsebnostjo vlaknin, kot je beli riž. Beli riž je lahko prebavljiv, zato črevesju ni treba trdo delati, da ga predela v glukozo (krvni sladkor). Tako si bo vaše telo hitreje opomoglo.
Če ste utrujeni od uživanja belega riža, zaokrožite svojo dnevno prehrano tako, da ga predelate v timski riž ali kašo.
3. Sladka hrana, kot je beli kruh
Ne jejte hrane, ki je začinjena ali močno začinjena, da preprečite poslabšanje simptomov driske. Začimbe, kot so čili, česen ali poper, in ojačevalci okusa, kot so sol, limona, kokosovo mleko in kis, lahko še bolj razdražijo želodec.
No, vrste živil, ki so priporočljive za ljudi z drisko, so tista, ki imajo blag ali blag okus.
Poleg belega riža je za vas najboljša izbira bel kruh. Kruh lahko rahlo namastite z nesoljenim maslom in ga kot alternativo spečete.
Neokusen okus kruha ob zaužitju ne bo sprožil slabosti. Hrana za drisko je tudi gladke teksture in se hitro prebavi, zato je dobra za prebavo, ki doživlja vnetje.
4. Sadje
Dejansko, ko ste izpostavljeni driski, ne smete jesti veliko hrane, ki vsebuje veliko vlaknin. Vendar pa obstaja nekaj dobrih sadežev, ki pomagajo pri zdravljenju.
Dva od njih sta banane in jabolka. Oba vsebujeta pektin, vrsto vodotopnih vlaken, ki pomagajo strditi blato. Pektin deluje tako, da pomaga pri absorpciji odvečne tekočine v črevesju.
Kombinacija ogljikovih hidratov in sladkorja v bananah in jabolkih bo povečala vzdržljivost. Glede na to, da lahko driska povzroči simptome pogostega odvajanja črevesja, sta lahko ta dva sadeža rešitev za zapolnitev izgubljene energije.
Še več, banane vsebujejo kalij, ki lahko pomaga nadomestiti telesne elektrolite, ki so izgubljeni zaradi zapravljanja vode.
Da bo želodec lažje prebavljiv, jejte jabolka ali banane v jedi, ki ste jo pretlačili v kašo oz. pire.
5. Korenje, stročji fižol in pesa
Vir: Medical News Today Zelenjava je uporabna za dopolnitev pomembnih hranil, ki jih izgubite, ko imate drisko. Nekateri primeri zelenjave, ki je varna in dobra za uživanje med drisko, so korenje, stročji fižol in pesa.
Sestavine lahko najprej kuhate, dokler niso mehke. Hkrati skuhamo riževo kašo in jo zmešamo s sesekljano zelenjavo, ki smo jo prekuhali.
Kot popoldanski prigrizek lahko stročji fižol predelate tudi v sladko kašo. Vseeno pa menija kaše iz zelenega fižola ne postrežite s kokosovim mlekom. Zaužijte kašo iz fižola mungo v majhni skledi z – porcijami vsako uro.
Ne pozabite, da ni vsa zelenjava dobra za ljudi z drisko. Obstajajo prehranske omejitve za drisko, vključno z zelenjavo, ki je težko prebavljiva, tako da lahko povzroči plin v želodcu, kot so brokoli, cvetača, paprika in zelena listnata zelenjava.
Ta vrsta zelenjave je razvrščena kot bogata z vlakninami, zaradi česar prebavni sistem deluje težje. Posledično bo driska trajala več dni in se zacelila dlje.
6. Živila z visoko vsebnostjo probiotikov
Živila, ki so dober vir probiotikov, se uživajo za pomoč pri premagovanju simptomov driske. Probiotiki so dobre bakterije, ki so zdrave za vaš prebavni sistem.
Dobre bakterije za črevesje lahko hitro nadomestijo dobre bakterije, ki se izgubijo v blatu, in pomagajo obnoviti normalno delovanje črevesja.
Primera dobrih probiotičnih živil za drisko sta jogurt in tempeh. Če pa želite jesti jogurt, morate izdelek skrbno izbrati. Izberite jogurt z nizko vsebnostjo sladkorja brez dodanih arom.
Poročeno Vsakodnevno zdravje , umetna sladila imajo odvajalni učinek, zaradi katerega se lahko pogosteje vračate naprej in nazaj. Posledično se lahko driska poslabša.
7. Meso na pari
Meso je vir beljakovin, ki pomaga premagati drisko. Izbira mesa, ki ga lahko jeste, ko imate drisko, so goveje meso, piščanec ali kuhane ribe ali ribe, kuhane na pari.
Med drisko mesa ne predelajte tako, da ga cvrete, pečete na žaru ali pečete na žaru na kokosovem mleku z dodatkom močnih začimb. Ta živila vsebujejo veliko maščob in olja, kar lahko poslabša drisko.
Ne samo to, mastna in mastna hrana tudi upočasni praznjenje želodca, zaradi česar se pojavi napenjanje. Ta živila ovirajo tudi absorpcijo zdravil proti driski v telesu.
Poleg tega se v hrano izogibajte dodajanju popra, popra ali čilija, ker te začimbe med drisko niso dobre za želodec. Kot nadomestek lahko uporabite juho, paradižnikov sok ali sir za dodaten okus.
Upoštevajte, da uživanje napačne hrane, ko imate drisko, lahko poslabša delo šibkega črevesja in lahko še bolj razdraži črevesje.
Nediskriminatorno prehranjevanje, zlasti v nesanitarni higieni, lahko poslabša simptome driske in upočasni proces okrevanja telesa.
Če imate torej še vedno vprašanja o dobri hrani med drisko, se posvetujte s svojim zdravnikom ali nutricionistom. Strokovnjaki, kot so oni, bodo verjetno priporočili pravi dnevni meni obrokov.