Ko gre za osebno higieno, je ena najpomembnejših stvari umivanje rok. To je pomembno, ker so roke pogosto medij prenosa bolezni. Kaj menite o pravilnih korakih umivanja rok? Pridite, oglejte si spodnji pregled, če želite izvedeti, kako si pravilno in pravilno umivate roke!
Zakaj bi si morali umiti roke?
Morda nekateri mislijo, da bo čim pogostejše umivanje rok izgubljalo čas.
Vendar se ne zavedajo, da so roke gostitelj bakterij in virusov, ki povzročajo nalezljive bolezni.
Ali ste vedeli, da je redno umivanje rok najpomembnejši dejavnik za ohranjanje zdravja? Tukaj je razlog.
1. Ne vidite mikrobov
Velikost bakterij, klic in virusov je mikroskopska. To pomeni, da teh mikroorganizmov ne morete videti s prostim očesom.
Ti mikroorganizmi so razširjeni povsod, tudi v vaših najbližjih stvareh, ki so najverjetneje kontaminirane.
Predmeti, ki so na splošno gnezdo bakterij, klic in virusov, od pametni telefon, prenosniki, pisalne mize, čevlji, do torb.
Mikrobi se lahko prilepijo na vaše roke tudi zaradi različnih dejavnosti, ki jih opravljate, pa naj bo to kihanje, kašljanje ali stik z živalmi.
Zato je pomembno, da si znate pravilno in pravilno umiti roke, saj se mikrobe širijo povsod, tudi če jih ne vidite.
2. Preprečuje širjenje klic
Proces prenosa mikrobov lahko poteka hitro, bodisi od osebe do osebe ali celo iz predmetov, ki so bili kontaminirani.
Če so prišle v telo, obstaja možnost, da bodo motile imunski sistem oziroma imunski sistem.
Zaradi tega se običajno zbolite kot odziv na okužbo v telesu z bakterijami, klicami ali virusi.
Eden od učinkovitih načinov za ohranjanje zdravja je, da si znamo pravilno in pravilno umivati roke.
To je zato, ker se roke pogosto uporabljajo za dotik drugih delov telesa.
Včasih, ne da bi se tega zavedali, se z umazanimi rokami dotaknete lic, ust, nosu ali oči. Če so vaše roke umazane, se lahko mikrobi zelo hitro razširijo.
Medtem, če je higienska tehnika rok ustrezna, lahko iztrebite klice in bakterije, da preprečite njihovo nadaljnje širjenje.
Nekatere bolezni, ki se lahko širijo, če si ne umivate pravilno rok, so:
- gripa,
- tifus (tifus),
- hepatitis A,
- prebavne motnje,
- črvi in
- COVID-19.
Kako pravilno in pravilno umiti roke
Ko veste, kako pomembno je vzdrževanje higiene rok, morate zdaj razumeti, kako si pravilno umivate roke.
Glede na spletno mesto Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) so tukaj časi, ko si morate umiti roke.
- Pred, med in po pripravi hrane.
- Pred jedjo.
- Skrb za nekoga, ki je bolan, zlasti z bruhanjem ali drisko.
- Zdravljenje ran, pred in po.
- Po odhodu na stranišče.
- Pri menjavi otroške plenice.
- Po dotiku živali, hranjenju živali in dotiku živalskih odpadkov.
- Po dotiku živalske hrane.
- Po dotiku smeti.
- Ko so vaše roke videti umazane ali mastne.
- Po čiščenju, kašljanju in izpihovanju nosu.
Kako si umiti roke z milom in vodo
Pri umivanju rok je najbolje uporabiti vodo in milo.
Milo z antiseptično ali antibakterijsko vsebnostjo je učinkovitejše pri ubijanju klic kot običajno milo.
Spodaj so priporočeni koraki za umivanje rok z milom.
- Roke zmočite s čisto tekočo vodo.
- Antiseptično milo uporabljajte zmerno.
- Najprej podrgnite dlani skupaj.
- Nato z dlanjo leve roke očistite hrbet in med prsti desne roke. Enako storite z levo roko.
- Ponovno združite dlani, nato očistite med prsti rok.
- Očistite tudi zadnji del prstov tako, da primete in drgnete roke.
- Ne zamudite palca. Območje vtrite krožno.
- Čisto sperite milo.
- Posušite roke s čisto brisačo ali robčkom.
Vse te korake izvajajte približno 20-60 sekund. Prepričajte se, da so vaše roke čiste od mila, ko jih spirate pod tekočo vodo.
Kako si umiti roke z razkužilo za roke
Ko imate težave pri iskanju vode in mila, lahko uporabite razkužilo za roke kot alternativo.
Izberite razkužilo za roke, ki vsebuje vsaj 60 % alkohola.
Tukaj je, kako si umijte roke razkužilo za roke na osnovi alkohola.
- Nalijte izdelek razkužilo za roke dovolj v dlan. Če želite izvedeti ustrezen odmerek, lahko preberete nalepko na embalaži.
- Drgnite roke skupaj.
- Prepričajte se, da izdelek razkužilo za roke enakomerno razporedite po vseh delih roke.
- Drgnite si roke 20 sekund oziroma dokler se roke ne posušijo.
Napake pri ročnem pranju, ki se jim je treba izogibati
Uvajanje navade umivanja rok je pomembno. Na žalost je še vedno veliko ljudi, ki si umivajo roke z napačnimi metodami, kot so naslednje.
1. Ne uporabljajte tekoče vode
Marsikdo si poleg tega, da ne uporablja mila, rad umije tudi roke s tekočo vodo.
Na primer, potopite roke v vodo v posodi, kot je vedro, kozarec ali majhna skleda.
Običajno se to dejanje pogosto izvede, ko jeste v restavraciji lesehan.
Lenoba, da si umiješ roke pred vodo iz pipe in lakota, si včasih raje umiješ roke iz kobokanske vode.
Tudi če so bile vaše roke izpostavljene vodi in ste si stiskali prste, tako čiščenje rok ne pomeni, da so vaše roke popolnoma higienske.
2. Roke si umivajte samo z vodo
Morda ste eden izmed mnogih ljudi, ki ne uporabljajo pravilnega načina umivanja rok, na primer z uporabo samo vode ali brez uporabe mila.
Ne razumite me narobe, samo čiščenje rok s tekočo vodo ni dovolj učinkovito, da bi se znebili bakterij, ki se držijo kože, veste!
Voda nosi le nekaj mikrobov ali bakterij in dejansko ne uniči vse umazanije, še posebej, če se vaše roke dotaknejo ali pridejo v stik z umazanimi predmeti.
Zaradi tega je število in raznolikost klic in bakterij seveda bolj na vaših rokah.
Zato poskrbite, da si vedno umivate roke z milom, OK!
3. Umijte si roke z običajnim milom
Poleg uporabe tekoče vode je treba roke dobro umiti z milom.
Voda bo le odplaknila nekatere klice, ne pa jih ubila. Izberete lahko antiseptično milo za umivanje rok.
Ta vrsta mila ima posebno vsebino, ki lahko ubije mikrobe. Tako bodo vaše roke čistejše in brez umazanije in klic.
Izogibajte se čiščenju rok z milom za posodo, še posebej, če imate občutljivo kožo ali imate težave s kožo.
4. Samo drgnite dlan
Da, vsi vedo, da morate pri čiščenju ali umivanju rok dlani drgniti.
Težava je v tem, ali ste prepričani, da so mikrobi na vaših dlaneh? Kaj pa med prsti in nohti?
Vedeti morate, da se mikrobi radi skrivajo na težko dostopnih mestih, seveda med prsti in nohti.
Če si umivate roke tako, da drgnete samo dlani, se kalčki, ki se skrivajo med nohti, ne očistijo.
Poskrbite, da boste očistili celotno površino rok, dokler se ne speni.
Drgnjenje antiseptičnega mila, dokler se ne speni, je ključno za odstranjevanje umazanije, olja in mikrobov, ki se držijo kože.
5. Prekratko umivanje rok
Že z uporabo antiseptičnega mila in izpiranjem s tekočo vodo zagotovo mislite, da je dobro in prav umiti roke.
Pravzaprav, če si roke očistite le za trenutek, to ni učinkovito pri ubijanju mikrobov.
Posledično se vsi mikrobi ne ubijejo in se še vedno držijo rok.
CDC priporoča učinkoviti čas za umivanje rok z milom in vodo je približno 20 sekund.
Vendar, če tvoje roke so res videti umazane, na primer po jedi ali dotiku umazanega predmeta, bolje si umijte roke 40-60 sekund.
Tokrat je priporočilo Svetovne zdravstvene organizacije (WHO).
Torej, od zdaj naprej si ne umivajte rok predolgo, prav?