Obstaja veliko vrst fitnes opreme, odvisno od njihove uporabe za naše telo. Za tiste, ki ste novi v svetu fitnesa, se vam bo, ko prvič stopite v telovadnico, morda potopili v območje z veliko čudno opremo za vadbo. Tukaj si oglejte razlago različnih vrst fitnes naprav v telovadnici in njihovih prednosti.
Fitnes oprema v telovadnici in njene prednosti
1. Tekalna steza
Tekalna steza je fitnes orodje, ki pokuri največ kalorij iz različnih drugih kardiovaskularnih pripomočkov, ki so na voljo v telovadnici. S hitro hojo lahko pokurite približno 100 kalorij na 1,5 km. Tekalno stezo je mogoče prilagoditi tudi različnim stopnjam telesne pripravljenosti, odvisno od tempa od hoje do teka in tudi naklona vzletno-pristajalne steze. Ta fitnes oprema je lahko tudi izziv za ravnotežje za tiste, ki se z vadbo šele ukvarjajo ali ki že dolgo niso vadili.
2. Eliptični stroj in stopnička lestev
Ta stroj je manj tvegan za sklepe in je dobra alternativa za tekalna steza . Ker ga uporabljate v stoječem položaju, porabite veliko mišične mase, zato je hitrost izgorevanja kalorij precej visoka. Eliptični stroj s komponento roke lahko dodatno poveča število kalorij, ki jih porabite.
3. Stroj za veslanje (vrstica)
Naj vas ne zavede, da ta naprava omogoča vadbo samo za zgornji del telesa, saj je to najsodobnejši kardiovaskularni stroj. Potiskajte z nogami, medtem ko vlečete z rokami. Koordinacija je pri veslanju zelo nujna, poleg tega pa za oporo in zaščito hrbta aktivirate tudi svoje osrednje trebušne mišice. Ker vključuje toliko mišičnih skupin, bodo veslači pokurili veliko kalorij. Vendar pa ta stroj ni priporočljiv za ljudi, ki redko vadijo in niso fit.
4. Smith stroj
Smith stroj je naprava za dviganje mrene na navpični progi. Te fitnes naprave imajo številne enake cilje kot standardne naprave za vadbo z utežmi, in sicer izgradnjo mišic. Ta stroj omejuje mreno na serijo gibov, ker je mrena pritrjena na tirnico. Nastavite lahko varnostno zaustavitev, da palica ne pade z določene višine. S tem orodjem lahko delate vse mišice, zlasti v ramenih, tricepsih in pasti .
5. Kabelski stroj
Ta naprava za fitnes poveže ročaj s kupom uteži tako, da povleče kabel, da ga premakne skozi škripec. Uporabljeni škripec je mogoče pritrditi in ga je mogoče tudi prilagoditi. To orodje se lahko v bistvu dotakne vsake mišice v telesu.
6. Stojalo za počepe
To je fitnes orodje, ki ga je mogoče uporabiti počepi resno. Pri fitnesu in treningu moči lahko počepi v celoti usposobijo vaše telo. Počep se osredotoča predvsem na stegna, boke in zadnjico, kvadricepse in stegenske mišice, hkrati pa krepi kosti in vezi.
7. Lat pulldown stroj
To je fitnes orodje, ki se uporablja za krepitev latissimus dorsi ali lats mišic. Način uporabe je, da povlečete ročaj navzdol, pri čemer držite komolce in hrbet naravnost. Izogibajte se nagibanju, da sprostite prsne in trebušne mišice. Mišice, ki se uporabljajo za to napravo, so spodnji in zgornji del hrbta, natančneje biceps in lat.
8. Pakirajte palubni stroj
Ta vrsta fitnes opreme je zasnovana za izolacijo in zaposlovanje prsnega koša. Če želite zares narediti to vajo, sedite obrnjeni nazaj, komolci upognjeni za 90° na sredini prsnega koša. Potisnite ročico, dokler ni pred vašim obrazom. Vdihnite, ko odprete roke in izdihnite, ko jih znova potegnete. Mišice, ki so zgrajene, so prsne mišice ( pectoralis major ) in ramo ( deltoidi ).