Ste že slišali za hipnoterapijo? Hinoterapija se zdaj pogosto uporablja kot terapija za spremembo navade ali zdravljenje travme. Ko govorite o hipnoterapiji, jo zagotovo povezujete s hipnozo. V sami Indoneziji je beseda "hipnoza" pogosto povezana s kaznivimi dejanji. Ko dejstvo ni tako, lahko zavrnete hipnotizacijo. Ali je potem učinkovita terapija s hipnoterapijo?
Kaj je hipnoterapija?
Hipnoterapija je vrsta terapije, ki uporablja hipnozo, pri kateri se človeku spremeni zavest. Medtem je hipnoza spodbuda za podzemlje, ko se človek zlahka usmerja in izgubi moč reagiranja. S to hipnozo je človek sposoben spremeniti dolgoročne navade. Čeprav obstajajo znanstveniki, ki se ne strinjajo s tem, kako deluje hipnoza, je dejstvo, da je hipnoza uspešna.
Kateri so dejavniki, ki vplivajo na uspeh hipnoterapije?
Da bi terapija delovala optimalno, morate biti pozorni na naslednje dejavnike:
1. Endogeni dejavniki
Endogeni dejavniki so dejavniki, ki izhajajo iz človeka, na primer glede lastnosti, ki jih ima. Ko greste na hipnoterapijo, se prepričajte, da imate dober razlog za spremembo. Na primer, ste sramežljiva oseba, zato ne morete govoriti v javnosti. Veste, da bo to počasi oviralo vaš drugi potencial.
Zato je razlog za spremembo želja rasti več. Morate biti pripravljeni sprejeti spremembe, kot je na primer, da začnete počasi graditi samozavest, tako da najprej začnete pogovor. Torej je glavni ključ do uspešne hipnoterapije spodbuda od znotraj.
2. Eksogeni dejavniki
Eksogeni dejavniki so dejavniki, ki prihajajo od zunaj ali okolice. Hipnoterapija je lahko uspešna tudi zaradi okoljskih dejavnikov. Če ste sramežljivi, vendar vaše delo zahteva, da komunicirate z veliko ljudmi, je velika verjetnost, da se bo sprememba zgodila hitro. Morda ste tudi slišali, da je nekdo uporabil izgovor: »Moje okolje me je prisililo, da se spremenim«. No, ta eksogeni dejavnik je tudi pomemben.
Kako poteka postopek hipnoterapije?
Obstaja več stopenj, ki jih je mogoče izvesti pri izvajanju hipnoterapije, tukaj so stopnje:
1. Faza pred pogovorom
Na tej stopnji terapevt izvaja fazo zbiranja informacij. Terapevt bo ugotovil, kaj točno je povzročilo slabo navado, depresijo ali travmo. Pred hipnoterapijo lahko to storite tudi sami, zato vas bo to motiviralo, da se boste nenehno želeli spreminjati.
Najpomembnejša stvar pri pridobivanju teh informacij je vaša poštenost. Morda se na tej stopnji počutite nerodno ali neprijetno, ko razkrivate, kaj se je zgodilo v preteklosti. Če pa je v vas še odpor, je manj verjetno, da bo hipnoterapija uspela.
Zbiranje informacij je treba izvesti ustrezno, saj mora terapevt ugotoviti, kaj se dogaja bolezen in stiska težave. Bolezen je stanje, ki vam povzroča travmo, medtem ko stiska je stanje, ki se pojavi po travmi.
2. SWOT analiza
Prednosti, slabosti, priložnosti, grožnje kar pomeni SWOT. Preden pridete v fazo hipnoze, se morate spoznati. Takšne stvari lahko naredite sami.
Poskusite razmisliti, katere so vaše prednosti in slabosti, zaradi teh dveh dejavnikov boste bolj samozavestni pri spremembi. Nato prepoznajte tudi priložnosti, ki bi jih lahko dobili, in seveda ovire v sebi. Te ovire so lahko, da zlahka obupate, ko vam ne uspe, ali pa se ne osredotočite na svoje cilje.
3. Predindukcijska faza
Na tej stopnji se bodo predlogi začeli oblikovati in pripravljeni vplivati na vašo podzavest. Če hočeš uspeti, moraš verjeti. Ko boste vsaj malo oklevali, bo tveganje za neuspeh še večje. Veliko ljudi se sprašuje o uporabljenih metodah ali se med terapijo počutijo zaskrbljeni, da tudi terapija ne deluje.
4. Indukcijska stopnja
V tej indukcijski fazi bo bolnik pripeljan iz vala alfa (možgani so v zavestnem stanju) gre na val theta (možganski valovi so na frekvenci 3hz-8hz, pol spanja).
V tem stanju je bolnik napol zaspan, sproščen, a še vedno pri zavesti. V tem stanju bo predloge enostavno vnesti. Ta indukcijska stopnja je tudi odločilna za to, ali je hipnoterapija uspešna ali ne. Ko oseba ni vstopila v stanje theta, njegov um še vedno razmišlja, zato je tudi predloge težko vstopiti.
5. Faza hipnoze
Na tej stopnji je oseba začela vključevati predloge. Vaše telesno stanje bo lahkotno, v pol zaspanem stanju, vendar ne bo popolnoma spalo. Običajno bo terapevt vnesel le en predlog naenkrat, ne preveč, da lahko predlogi dobro delujejo. V tej fazi je treba upoštevati, da ne zaspite, ker je predloge težko vnesti.
6. Faza posthipnotični predlog
Predlogi se bodo nadaljevali po zaključku hipnoze. Namen te faze je, da se pacientovo vedenje dejansko oblikuje v skladu s pričakovanji. Primeri vključenih predlogov so lahko: »Od zdaj naprej, ko se boste pogledali v ogledalo, se boste počutili neverjetno osupljivo« ali »Ko boste pogledali barvo na steni spalnice, se boste počutili navdušeni in srečni«.
7. Faza prekinitev
Na tej stopnji se postopek hipnoterapije zaključi. Vrnjeni boste v zavest. Seveda se ne zbudi kar takoj. Obstajajo besede, ki vas bodo znova dvignile.
Katera stanja je mogoče zdraviti s hipnoterapijo?
Naslednja so nekatera stanja, ki jih je mogoče zdraviti s hipnoterapijo, kot so:
- Anksiozne motnje
- Kronična bolečina
- Težko se je skoncentrirati
- Želite prenehati s kajenjem
- Navada brušenja z zobmi
- Prekomerna telesna teža
- Sindrom bolečine v želodcu zaradi stresa