Spanje je ena najpomembnejših človeških potreb za preživetje. Idealen čas spanja za odrasle je približno 7-8 ur vsako noč. Vendar to ne pomeni, da ste dovolj spali, da ne boste pogosto zaspani. Torej, zakaj ste pogosto zaspani, čeprav ste imeli dovolj spanja? No, razmislite o naslednjih različnih razlogih.
Vzrok za pogosto zaspanost, čeprav ste spali dovolj
Če se pogosto sprašujete, zakaj ste pogosto zaspani, čeprav ste dovolj spali, je tukaj nekaj vzrokov, ki bi lahko pojasnili vaše stanje.
1. Pijte alkohol
Tudi če menite, da spite dovolj, je lahko pitje alkohola eden od razlogov, zakaj ste čez dan pogosto zaspani. Razlog je v tem, da lahko pitje alkohola pred spanjem poveča hormon epinefrin, stresni hormon, ki pospešuje srčni utrip in stimulira telo, zato se pogosto zbujate sredi noči.
Poleg tega lahko uživanje alkohola povzroči, da postanejo mišice grla bolj sproščene, kar lahko sproži pojav zaprtja apneja v spanju medtem ko ponoči spiš. Ne samo to, uživanje alkohola lahko poveča tudi vašo željo po uriniranju ponoči.
Posledično, čeprav začnete spati zgodaj, bo kakovost vašega spanja motena, če boste uživali alkoholne pijače. Zato boste čez dan še vedno imeli pomanjkanje spanja in zaspanost, čeprav se vam zdi, da ste naspali dovolj. Razlog je lahko v tem, da so vaše ure spanja dejansko skrajšane, ker se prepogosto zbujate sredi spanja.
2. Apneja v spanju
Apneja v spanju je motnja spanja, ki se pojavi, ko se med spanjem začasno ustavi dihanje. V medicinskem svetu, apneja v spanju ki nastane zaradi blokade dihalnih poti, se imenuje obstruktivna apneja v spanju.
Ko imate težave z dihanjem, vam možgani pošljejo signal, da se zbudite. Ne da bi se tega zavedali, se boste takrat za trenutek zbudili, ponovno vdihnili, preden boste končno zaspali. Zaradi tega je vaš spanec moten, ker se morate zbuditi vsakih nekajkrat.
To je lahko razlog, zakaj ste še vedno zaspani, čeprav ste dovolj spali. Zato morate nemudoma pregledati in zdraviti to stanje pri zdravniku. Tako boste lažje premagali to stanje.
3. Sindrom nemirnih nog
Sindrom nemirnih nog (RLS) je lahko eden od razlogov, zakaj ste še vedno zaspani, čeprav ste imeli dovolj spanja. Razlog je v tem, da se zaradi tega stanja ne morete ustaviti premikanja nog ponoči, tudi med spanjem.
Običajno se RLS pojavi zaradi neprijetnega občutka v predelu nog. To seveda lahko vpliva na kakovost vašega spanca, zato se boste čez dan še vedno počutili utrujeni in zaspani, čeprav ste imeli dovolj spanja.
Na žalost, če se to zgodi med spanjem, tega morda niti ne opazite. Posledično bo malo težko premagati RLS, še posebej, če spite ali živite sami. Medtem, če spite z drugimi ljudmi, se lahko zgodi, da se ta oseba zaveda te motnje spanja in vam bo povedala.
4. Hodite med spanjem
Hoja v spanju ali hoja med spanjem je ena od motenj parasomnije, ki jo lahko doživite. Tudi če ste nezavestni, se lahko sprehajate po hiši. To stanje je pravzaprav pogostejše pri otrocih, vendar ga lahko doživijo tudi odrasli.
To stanje v resnici ni resen problem, vendar ste lahko v nevarnosti, ko ga doživite. Ker se sploh ne zavedate, da hodite v spanju, morda odhajate iz hiše in na cesto z vozili. Seveda lahko to poveča tveganje za nesreče.
No, to stanje lahko povzroči tudi občutek utrujenosti telesa. Kot so pregledali na kliniki Mayo, je to lahko razlog, zakaj se še vedno počutite zaspani, čeprav ste imeli dovolj spanja. Dejansko lahko to stanje, če se ne zdravi takoj, povzroči kronične motnje spanja.
5. Narkolepsija
Narkolepsija je motnja spanja, za katero je značilen občutek zaspanosti, zaradi katerega zaspite, ne da bi se tega zavedali. Poleg tega se telo ob doživljanju počuti, kot da je paralizirano in se ne more premikati. Pravzaprav lahko celo doživite halucinacije tik preden zaspite.
Ta kronična motnja spanja je lahko razlog, zakaj se še vedno počutite zaspani, čeprav ste imeli dovolj spanja. Razlog je v tem, da lahko to stanje povzroči, da oseba nenadzorovano zaspi kjer koli in kadar koli.
Če doživite to stanje, se boste po 10-15 minutnem spanju počutili dobro. Po tem se boste zbudili in spet zaspali. Na žalost je to stanje razvrščeno kot motnja dolgotrajnega spanja, ki je ni mogoče premagati. Vendar pa lahko z zdravim načinom življenja in ustrezno nego to motnjo obvladate.
6. Motena je telesna biološka ura
Vaš cirkadiani ritem ali neurejena biološka ura vašega telesa je lahko razlog, zakaj ste še vedno zaspani, čeprav ste dovolj spali. Sama biološka ura je naravni urnik dela za vsak organ in funkcijo človeškega telesa. Če je biološka ura vašega telesa motena, lahko pogosto zaspite ob neprimernem času.
To stanje je lahko posledica spremembe urnika dela, zaradi katerega morate delati ponoči. To seveda moti biološko uro, zato se bo telo, ki se še ne prilagaja, počutilo zmedeno, ko začnete spati in se zbudite.
Na primer, imate težave s spanjem ponoči in zaspani podnevi. Pravzaprav je noč čas za spanje, medtem ko je dan čas, ko se zbudite in se premaknete. Poleg uravnavanja cikla spanja pri človeku igra biološka ura vlogo pri nadzoru proizvodnje hormonov, telesne temperature in različnih drugih funkcij.
7. Sindrom kronične utrujenosti
Sindrom kronične utrujenosti ali sindrom kronične utrujenosti je stanje, zaradi katerega ste pogosto utrujeni, šibki, letargični in zaspani. Simptomi tega stanja vključujejo bolečine v mišicah in težave s koncentracijo vsaj šest mesecev.
Čeprav natančen vzrok sindroma kronične utrujenosti še vedno ni znan, je to stanje lahko posledica: apneja v spanju to lahko moti vaše vsakodnevne dejavnosti. To pomeni, da ne morete biti produktivni in vedno želite počivati ali spati.
Zato je to stanje lahko eden od razlogov, zakaj ste čez dan pogosto zaspani, čeprav ste dovolj spali. To stanje lahko preverite pri zdravniku za nadaljnje zdravljenje.