Datlji so sinonim za sladko in zakonito sadje v mesecu posta. Datlji vsebujejo veliko hranil in hranil, ki jih potrebujejo nosečnice, kot so magnezij, baker in mangan. V nadaljevanju je razlaga o prednostih datljev za nosečnice, tako med nosečnostjo, kot v mladosti.
Koristi datljev za nosečnice
Po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo 100 gramov datljev vsebuje:
- energija: 277 kalorij,
- maščoba: 0 gramov,
- beljakovine: 1,81 g,
- ogljikovi hidrati: 75 g,
- vlaknine: 6,7 g,
- glukoza 33,7 g,
- kalcij: 64 mg,
- magnezij: 54 mg in
- fosfor: 62 mg.
Tukaj je nekaj prednosti datljev za matere od zgodnjega obdobja nosečnosti do pred porodom.
1. Povečajte energijo
Če pogledate zgornje podatke, 100 gramov datljev vsebuje 277 kalorij, zato je koristno zadovoljiti dodatne potrebe po kalorijah nosečnic.
Na podlagi stopnje prehranske ustreznosti za leto 2019 matere potrebujejo dodatno energijo v količini glede na gestacijsko starost.
V prvem trimesečju nosečnice potrebujejo dodatnih 180 kalorij. Medtem pa nosečnice v drugem in tretjem trimesečju potrebujejo dodatnih 300 kalorij na dan.
Nosečnice potrebujejo veliko energije, saj njihovo telo že v maternici deli hranila s plodom.
2. Nizka vsebnost sladkorja
Prednosti datljev za nosečnice so visoka vsebnost fruktoze, raven je dvakrat slajša od glukoze.
Na podlagi raziskav iz Prehranski časopisČeprav ima sladek okus, so datlji živila z nizkim glikemičnim indeksom.
Raziskave iz objavljenih revij hranila, navaja, da ima glikemični indeks razpon lestvice od 1 do 100. Medtem imajo datlji glikemični indeks okoli 43-55.
Glikemični indeks je referenca v prehrani za nadzor visoke ravni sladkorja v krvi.
Čeprav so datlji živila z nizkim glikemičnim indeksom, se morajo nosečnice, ki imajo sladkorno bolezen, vseeno posvetovati z zdravnikom.
To je, da ugotovite delež in število datljev, ki jih lahko zaužijete v enem dnevu.
3. Proizvodnja naravnega oksitocina, tako da pospešuje popadke
Časopis za porodništvo in ginekologijo objavila raziskavo o prednostih datljev za nosečnice, ki redno uživajo to bližnjevzhodno sadje.
Posledično so noseče matere (tretje trimesečje nosečnosti) podvržene normalnemu porodu, ne da bi se morali zanašati na zdravniško indukcijo pri zdravniku.
Kako deluje, datlji proizvajajo hormon oksitocin, ki deluje tako, da spodbuja krčenje maternice in olajša porodni proces.
Med porodom bodo matere, ki imajo šibke kontrakcije, običajno prejele dodaten oksitocin z injekcijo.
No, ena od prednosti datljev je krepitev krčenja maternice nosečnic med porodom.
Po porodu bo povišanje hormona oksitocina pospešilo proces ustavljanja krvavitve, obnovilo anatomijo in delovanje maternice.
4. Amnijske tekočine ni enostavno razbiti
Plodnica je membrana, napolnjena s tekočino, ki pokriva celotno telo otroka v maternici. Amnijska vrečka bo počila, preden se otrok rodi.
Obstaja pa tudi možnost, da membrane prezgodaj počijo. Prezgodaj počene membrane lahko povzročijo zaplete, kot so okužba in vnetje plodovnice.
V objavljenih raziskavah Časopis za porodništvo in ginekologijo , skupina nosečnic, ki jedo datlje, ima močnejše plodovnice.
Zaradi trdnosti te amnijske stene je ni enostavno zlomiti, dokler ne pride čas poroda.
5. Porodna pot je bolj gladka
Še vedno iz iste raziskave se koristi datljev za nosečnice čutijo med porodom.
Približno 96 odstotkov nosečnic, ki uživajo datlje, doživi bolj gladek običajen porod in ne potrebuje indukcije
Medtem nosečnice, ki datljev ne uživajo redno, normalna rodnost doseže le 79 odstotkov.
Da bi izkoristili prednosti datljev, raziskovalci priporočajo uživanje nosečnic šest zmenkov na dan štiri tedne pred porodom .
Datlje lahko zaužijete kadarkoli, vendar ne pretiravajte.
Razlog je v tem, da če v prvem trimesečju zaužijete več kot 6 datljev na dan, lahko to sproži težave z visokim krvnim sladkorjem.