Kavne pijače z različnimi različicami so res všeč vsem skupinam. Začenši od najstnikov do odraslih, morda celo z vami. Ta značilna pijača grenkega okusa je bila res široko raziskana, tako koristi kot negativni učinki. No, če kavo pijete vsak dan, ali se skriva kakšna nevarnost?
Nevarnosti vsakodnevnega pitja kave
Številne študije so preučevale koristi kave za zdravje. Steven Rothschild, MD, ustanovitelj družinskih zdravnikov univerze Rush, razlaga različne zdravstvene koristi kave.
Kavna zrna vsebujejo številne antioksidativne spojine, ki lahko pomagajo preprečiti različne bolezni, kot so težave z jetri, Parkinsonova bolezen in demenca.
No, očitno, čeprav prinaša kar nekaj koristi, lahko vsakodnevno pitje kave prinese telesu tudi škodljive stranske učinke.
Različni neželeni učinki, ki se lahko pojavijo pri vas, med drugim:
1. Motene so dnevne aktivnosti
Poleg tega, da so občudovani zaradi njenega okusa, mnogi ljudje namerno vsak dan spijejo kavo, da lajšajo zaspanost.
Kava vsebuje kofein, ki lahko poveča budnost, tako da možgani postanejo bolj osredotočeni in delujejo bolj produktivno.
Na žalost je nevarnost vsakodnevnega pitja kave nastanek nemira in tesnobe. Še posebej, če ga vzamete ob napačnem času, na primer popoldne ali zvečer.
Posledično lahko oseba težko zaspi in se zbudi utrujena.
Kava lahko povzroči tudi odvisnost. Če ste navajeni piti kavo vsak dan, se bo vaše telo navadilo na prisotnost kofeina.
Če to navado zamudite že en dan, se bodo v telesu pojavili simptomi 'odtegnitve kofeina'. Običajno bo to povzročilo glavobole. razpoloženje grdo in občutek zmedenosti.
2. Ogrožanje zdravja želodca
Poskusite se znova spomniti, kakšen okus pride po pitju kave? Vaša usta bodo verjetno kislega okusa.
Da, kava je kiselkastega okusa, zato se ji morajo izogibati ljudje, ki imajo rane ali težave v želodcu.
Če imate navado kavo vsak dan zjutraj, lahko pride do motenj v prebavnem sistemu. Še posebej, če ga pijete na prazen želodec. Kislina v kavi lahko sproži želodčno kislino.
Brez hrane se kisla tekočina, ki je že prišla ven, ne uporablja za prebavo hrane. Končno se je želodčna kislina zbrala v želodcu.
Posledično lahko ta jedka kisla tekočina poškoduje želodčno sluznico, če se pojavlja neprekinjeno.
3. Poveča tveganje za srčne bolezni pri določenih ljudeh
Ena od nevarnosti vsakodnevnega pitja kave je povečano tveganje za bolezni srca. V študiji sta dve ali več skodelic kave na dan povečali tveganje za bolezni srca.
To tveganje se najverjetneje pojavi pri ljudeh z določenimi genetskimi mutacijami. Zaradi genske mutacije je proces razgradnje kofeina v telesu počasnejši.
4. Težave z zobmi in dlesnimi
Nevarnost vsakodnevne kave poleg želodca napada tudi zobe in dlesni. Kava, ki se običajno pije, ponavadi vsebuje veliko sladkorja in kislih taninov.
Oboje lahko počasi erodira zaščitno plast zob (sklenino).
Poleg tega kava povzroči tudi, da barva zob postane rumenkasta, zaradi česar se zobne obloge še bolj oprimejo. Če se ta navada nadaljuje brez pozornosti na zobno higieno, se lahko pojavijo težave z zobmi in dlesnimi.
Torej, kako dobro?
Morda imate kavo navado, vendar bodite pozorni tudi na zdrave načine uživanja, da boste lahko zmanjšali povzročene slabe učinke.
Nekaj stvari, ki jih lahko storite, da se izognete nevarnostim vsakodnevnega pitja kave, na primer:
- Izberite najboljši čas za pitje kave. Najboljši čas za pitje kave je čez dan. Pazite, da ne pijete po 2. uri. Izogibajte se tudi pitju kave zjutraj na prazen želodec.
- Pazite, da ne pretiravate. Priporočeni vnos kofeina je 400 mg za odrasle. To je enako 2 do 3 skodelicam črne kave.
- Pripravite bolj zdravo kavo. Najboljša kava je kava brez ali z malo sladkorja. To preprečuje poslabšanje kislega stanja v ustih.