Zdravljenje nizkega krvnega tlaka (hipotenzije) ni le z zdravili. To se lahko izognete tako, da uživate hrano za ljudi z nizkim krvnim tlakom, na primer vnos soli in sadja. No, da bi bili bolj okusni, lahko zaužijete sadje v obliki soka. Kakšno sadje ali sokove lahko torej uživate za zdravljenje nizkega krvnega tlaka ali hipotenzije?
Širok izbor sokov za zdravljenje nizkega krvnega tlaka
Hipotenzija je stanje, ko je vaš krvni tlak pod normalnim. Vzroki za nizek krvni tlak so lahko različni, od dehidracije, nosečnosti, pojava alergijskih reakcij (anafilaksija), nekaterih prehranskih pomanjkljivosti, ki povzročajo anemijo, do različnih srčnih bolezni.
Za zdravljenje nizkega krvnega tlaka morate zdraviti stanje, ki ga povzroča. Zato morate vedeti, kaj povzroča hipotenzijo, in nato izbrati pravi način za boj proti njej. Eden od načinov za pomoč pri premagovanju hipotenzije je uživanje soka.
Za referenco, tukaj je nekaj sokov, ki jih lahko zaužijete za pomoč pri zdravljenju nizkega krvnega tlaka.
1. Sok lubenice
Lubenica vsebuje 92 % vode. Zato je ena od prednosti lubenice pomoč pri hidraciji telesa in premagovanju dehidracije, ki povzroča hipotenzijo. To sadje vsebuje tudi likopen, ki je antioksidantna spojina, ki je dobra za ohranjanje zdravega srca in krvnih žil.
2. Sok rdeče pese
Ne samo za visok krvni tlak, sok rdeče pese je dober tudi za tiste, ki trpijo za hipotenzijo. Cleveland Clinic pravi, da pesa vsebuje folat, ki je vrsta vitamina B, ki je pomembna za nosečnost.
Vsebnost folata lahko pomaga pri tvorbi rdečih krvnih celic in tako preprečuje anemijo, ki je eden od vzrokov za hipotenzijo. Zato je lahko zadovoljitev vnosa folata s sokom rdeče pese možnost za tiste, ki imate nizek krvni tlak.
3. Pomarančni sok
Ni čudno, da je ena izmed hranilnih snovi pomaranč vitamin C. Oseba, ki nima vitamina C, je izpostavljena tveganju za razvoj anemije, ki lahko povzroči hipotenzijo. Poleg tega so pomaranče tudi eden izmed sadežev, ki so bogati s folati, pa tudi pesa. uživanje pomaranč je lahko eden od načinov za premagovanje hipotenzije.
4. Limonin sok
Tako kot pomaranče so tudi limone vključene v skupino citrusov. Citrusi vsebujejo veliko vitamina C, ki lahko prepreči anemijo in pomaga pri hidraciji telesa. Poleg tega limona vsebuje kalij, ki lahko pomaga uravnavati krvni tlak. Zato je uživanje limoninega soka lahko tudi način za zdravljenje hipotenzije.
5. Bananin sok
Banane so zaradi vsebnosti kalija eden izmed sadežev za uravnavanje krvnega tlaka. Vendar pa ne samo to, banane vsebujejo tudi folate in vitamin C, ki lahko pomagajo premagati nizek krvni tlak zaradi anemije. Da bi dosegli te koristi, lahko neposredno jeste banane ali jih zaužijete v obliki soka.
6. Avokadov sok
Ne le okusen, avokadov sok je zelo koristen za telo. Ena od prednosti avokada in sadnega soka je, da pomagata uravnavati krvni tlak, zaradi česar sta dobra za ljudi s hipotenzijo. Vsebnost folata v avokadu lahko pomaga pri premagovanju anemije, ki lahko povzroči hipotenzijo. Poleg tega je vsebnost antioksidantov v njej dobra tudi za ohranjanje zdravja vaših krvnih žil.
7. Datljev sok
Datljev sok je priljubljen pri zdravljenju različnih zdravstvenih težav, med katerimi je tudi nizek krvni tlak. To se lahko zgodi zaradi vsebnosti železa v datumih. Pomanjkanje železa lahko prepreči, da bi telo proizvedlo dovolj rdečih krvnih celic, kar lahko privede do hipotenzije.
8. Špinačni sok
Ni samo sadje, ki ga lahko iztisnete. Špinačni sok vam lahko pomaga tudi pri nizkem krvnem tlaku. Razlog je v tem, da je špinača bogata s folati, železom in antioksidanti.
Za pripravo soka iz špinače lahko to zelenjavo najprej skuhate. Ker je vsebnost folata v kuhani špinači višja kot v surovi špinači.
Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje 1/2 skodelice kuhane špinače vsebuje 131 mcg folne kisline, medtem ko ima ena skodelica surove špinače le 58 mcg. Da bi bil bolj okusen, lahko ta špinačni sok zmešate z medom ali svežim sadjem, kot so limone, pomaranče, banane ali drugo.