Zeleni čaj morate poznati. Poleg izrazitega okusa ima zeleni čaj številne koristi in hranila, ki so dobra za zdravje telesa. Vseeno pa morate biti previdni, saj je prekomerno uživanje zelenega čaja lahko tudi slabo, veste! Kakšni so stranski učinki stalnega pitja zelenega čaja? Oglejte si celoten pregled spodaj.
Vsebnost in prednosti zelenega čaja
Zeleni čaj je pijača iz listov rastlin Camellia sinensis.
Ena izmed najbolj razširjenih vrst čaja na svetu, se že od antičnih časov pogosto uporablja kot tradicionalna medicina, zlasti na ravnicah Kitajske in Indije.
Ni presenetljivo, da zeleni čaj vsebuje različna hranila, ki so koristna za telo.
Zeleni čaj je ena vrsta čaja, ki ne gre skozi dolg proces predelave. Zato se lahko ohrani hranilna vsebnost v njem, kot so antioksidanti in polifenoli.
Znano je, da je vsebnost v tem čaju zelo koristna za zdravje telesa, od ohranjanja zdravega srca, možganov do zniževanja tveganja za raka.
Zaradi tega je zeleni čaj ena izmed najljubših pijač mnogih ljudi.
Kakšni so nevarni stranski učinki zelenega čaja?
Različne študije so pokazale, da zeleni čaj ponuja obilne koristi.
Vendar v bistvu ni vse dobro, če ga zaužijemo v preveliki količini. No, to velja tudi za zeleni čaj.
Da, ta napitek, ki na prvi pogled vsebuje številne koristi, je ob prepogostem uživanju tudi v nevarnosti, da povzroči neželene učinke na telo.
Tukaj je nekaj nevarnosti pitja preveč zelenega čaja:
1. Zasvojenost s kofeinom
Če zeleni čaj pijete zelo pogosto, ste lahko kot stranski učinek izpostavljeni nevarnosti odvisnosti od kofeina.
Če torej ne pijete čaja, ki vsebuje kofein, boste imeli simptome odtegnitve.
Za stanje odtegnitve kofeina so običajno značilni zaspanost, omotica, glavoboli in jih zlahka izzovejo čustva.
Simptomi se lahko pojavijo 12-24 ur po prenehanju uživanja kofeina.
2. Povzroča nespečnost
Drug stranski učinek pitja zelenega čaja je težave s spanjem. Vendar se to stanje pojavi le, če pijete zeleni čaj manj kot 2 uri pred spanjem.
Ta pojav je še vedno povezan z visoko vsebnostjo kofeina v zelenem čaju. Kofein ima neposreden učinek na centralni živčni sistem v možganih.
Posledično lahko možgani vstopijo v stanje pripravljenosti in zmanjšajo utrujenost.
Posledično se zmanjša vaša zaspanost. Predstavljajte si, če pijete zeleni čaj pred spanjem, se lahko poslabša kakovost vašega spanca.
3. Upočasni absorpcijo železa v telesu
Čeprav vsebnost antioksidantov v zelenem čaju prinaša številne koristi, obstajajo tudi stranski učinki, če jih ne zaužijemo ob pravem času.
Flavonoidi, eden od antioksidantov v zelenem čaju, lahko vežejo železo. Posledično telo ne more absorbirati železa.
Pitje zelenega čaja med obroki ali po njem lahko zmanjša absorpcijo železa za približno 70 odstotkov.
Zato vam svetujemo, da zelenega čaja ne pijete med obroki ali nekaj ur po njem.
4. Poslabšanje anksioznih motenj
Druga nevarnost, ki se je morate zavedati pri zelenem čaju, je, da poslabša simptome anksioznih motenj.
Ljudje s temi psihičnimi težavami ne bi smeli piti preveč zelenega čaja. To je posledica vsebnosti kofeina v njem.
Študija iz revije Klinična praksa in epidemiologija v duševnem zdravju opraviči.
Na žalost ni jasne razlage, zakaj lahko kofein sproži simptome anksioznosti.
5. Tveganje za poslabšanje anemije
Če pogosto občutite simptome anemije, se izogibajte prepogostemu uživanju zelenega čaja.
Razlog je v tem, da lahko zeleni čaj povzroči tudi poslabšanje anemije.
To je povezano z naravo zelenega čaja, ki zavira absorpcijo železa v telesu.
Če imate te zdravstvene težave, se morate posvetovati s svojim zdravnikom o omejitvah količine uživanja zelenega čaja, ki je za vas še vedno relativno varna.
Ne pozabite, da lahko tudi zdrav človek kasneje zboli za slabokrvnostjo, če prepogosto pije zeleni čaj.
To so različna tveganja neželenih učinkov zelenega čaja, ki se jih morate zavedati. Pravzaprav je čisto v redu, če še vedno želite piti zeleni čaj.
Zelenega čaja pa ne uporabljajte kot nadomestek vode. Da ostanete varni, lahko pijete ob pravem času, na primer zjutraj ali popoldne po jedi.