Kar zadeva temperaturo vode, je izbira med pitjem tople vode in pitjem hladne vode še vedno sporna izbira. Pravzaprav sta oba enako dobra za telo. Oglejmo si njegove različne prednosti spodaj!
Prednosti pitja tople vode
Mnogi ljudje pravijo, da lahko pitje tople vode prinese več koristi kot pitje hladne vode. Kakšne so torej prednosti?
1. Pomaga pri gladki prebavi
Pitje tople vode, zlasti zjutraj, lahko izboljša prebavo. To je zato, ker lahko topla voda aktivira prebavni sistem, ki bo spodbudil pretok krvi v črevesje. Tako se izogibate prebavnim motnjam, kot je zaprtje.
Dejansko so za prednosti tega še potrebne nadaljnje raziskave. Vendar pa je študija iz leta 2016 pokazala, da ima topla voda potencial za izboljšanje delovanja črevesja in izločanje plinov po operaciji.
2. Odstranite toksine iz telesa
Strokovnjaki trdijo, da lahko topla voda pomaga telesu pri razstrupljanju telesa. Topla voda bo dvignila telesno temperaturo osebe in sprožila potenje.
Skozi pot bodo toksini in druge snovi, ki niso potrebne, zapustile telo. Znojenje pomaga tudi pri čiščenju por. Da bi bili bolj učinkoviti, lahko dodate druge sestavine, kot so limona, med, rezine kumare ali rezine jabolka.
4. Lajša zamašen nos
Malo ljudi se zaveda, da je topla voda zelo dobra za ljudi, ki trpijo zaradi zamašenega nosu in izkašljevanja sluzi.
To je zato, ker topla voda deluje kot naravni ekspektorans, ki pomaga pri redčenju sluzi iz dihalnih poti.
5. Gladka cirkulacija krvi
Druga korist tople vode je povečanje krvnega obtoka. Pitje tople vode lahko odstrani tudi maščobne obloge v živčnem sistemu. Topla voda lahko poveča pretok krvi v telesna tkiva,
Topla voda lahko zelo dobro deluje tudi kot naravno lajšanje bolečin. Zato, če med menstruacijo pogosto občutite bolečine v sklepih ali krče, vam močno svetujemo, da pijete toplo vodo.
Prednosti pitja hladne vode
Pitje tople vode lahko resnično prinese številne koristi za zdravje. Vendar to ne pomeni, da je pitje mrzle vode popolnoma slabo. Hladna voda lahko zagotovi tudi naslednje prednosti, ki jih ne smete zamuditi!
1. Po vadbi hidrirajte telo
Med vadbo se telesna temperatura dvigne. Za znižanje telesne temperature po vadbi priporočamo pitje mrzle vode. Hladna voda bo vašemu telesu pomagala znižati telesno temperaturo.
Študija, objavljena v Časopis Mednarodnega združenja za športno prehrano ugotovili, da so udeleženci, ki so pili hladno vodo, lahko vzdrževali svojo telesno temperaturo za kar 50 % v primerjavi s skupino, ki je pila vodo sobne temperature.
2. Zmanjšajte vročino
Ko imate vročino, bo pitje hladne vode koristno za znižanje telesne temperature. Ko imate vročino, je pomembno, da ostanete popolnoma hidrirani, saj se vaše telo močno trudi, da se bori proti vsem dejavnikom, ki povzročajo vročino.
Ko vam je vroče, vam je lahko v veliko pomoč pitje mrzle vode. Dodate lahko tudi nekaj svežega limoninega soka in soli, da boste lažje napolnili izgubljene elektrolite.
3. Izgubite težo
Dokazano je, da pitje hladne vode pospešuje metabolizem in izgoreva do 70 kalorij na dan.
Medtem ko lahko oseba, ki tehta 70 kg, s 15-minutno hojo pokuri 70 kalorij, je pitje mrzle vode lahko učinkovit način za hujšanje.
4. Proti toplotnemu udaru
Pitje mrzle vode v vročem vremenu se bo absorbiralo hitreje kot topla voda. Ko se vračate domov iz zelo vročega vremena ali ko vas vroči udarec, je dobro piti hladno vodo, da jo premagate.
Poleg hidriranja telesa bo hladna voda pripomogla tudi k povrnitvi telesne temperature na normalno temperaturo.
Kaj je boljše za zdravje?
Oboje je enako dobro za uživanje, seveda s prilagajanjem stanja telesa.
Če se soočate z boleznijo, kot je prehlad ali zamašen nos, vam bo morda bolj pomagalo pitje tople vode. Medtem, če je vreme vroče, lahko pomagate ohladiti telo s hladno vodo.
Najpomembneje je, da ne glede na temperaturo poskrbite, da so vaše dnevne potrebe po vodi ustrezno zadovoljene. Poleg preprečevanja dehidracije bo voda pomagala vzdrževati telesne funkcije za optimalno delovanje.