Vsak dan so naša telesa izpostavljena toksinom, tako od zunaj kot od znotraj. Iz hrane, ki jo zaužijemo, lahko dobimo toksine, na primer iz ostankov presnove ali funkcij, ki jih izvaja telo. Za to je potrebno razstrupljanje, ki pomaga odstraniti toksine iz telesa. Telo mora nekaj časa počivati, da se očisti.
V samem telesu pravzaprav obstaja poseben mehanizem, s katerim se znebite toksinov, na primer z znojem ali urinom. Vendar pa je dobro, da pomagate telesu tudi pri čiščenju toksinov. Po razstrupljanju se boste počutili bolj sveže in bolj fit.
Kako odstraniti toksine iz telesa?
Obstaja veliko načinov za odstranjevanje toksinov iz telesa. Začenši s preprostim in poceni načinom ali načinom, ki zahteva malo truda in denarja. Sami lahko izberete, kateri je za vas bolj primeren.
1. Postenje
Da, morda ste se pogosto postili in se tega ne zavedate, med postom pravzaprav čistite telo toksinov. Med postom ne pijete in ne jeste več ur. Ta čas lahko telo izkoristi za samočiščenje in tudi za kratek počitek. To je priložnost, da telo ponastavi svoje funkcije ter opravi okrevanje in osvežitev.
V tem času se morate izogibati tudi stresu. Tako lahko svojemu telesu daste čas za duševni in čustveni počitek, ne samo fizično. To metodo lahko preizkusite en dan v tednu.
2. Pijte več vode
Naša telesa vsebujejo 80 % vode, zato jo zagotovo potrebujemo, da pomaga telesu pri opravljanju svojih funkcij. Ko pijete, pravzaprav ne le potešite žejo, ampak tudi pomagate pri odvajanju toksinov iz telesa. Ko želite iz telesa izprazniti toksine, boste morda potrebovali več vode, kot je običajno priporočeno.
Pitje 8-10 kozarcev vode na dan zadostuje za zagotovitev vode za telo, vendar morate pri razstrupljanju povečati porabo vode. Vendar pa se potrebe po vodi vsake osebe razlikujejo glede na spol in velikost telesa. Človekove potrebe po tekočini se bodo povečale tudi, če bo izvajal več telesne dejavnosti.
3. Opravite dejavnosti, zaradi katerih se lahko potite
Eden od načinov, kako telo izloča toksine, je z znojem. Ena študija je pokazala, da se arzen, kadmij, svinec in živo srebro nahajajo v znoju, ki ga izločite. Kako se potite? Seveda lahko to storite z vadbo ali obiskom savne. Da, vadba je zdrav način za ohranjanje telesne kondicije in tudi za pomoč telesu pri odvajanju toksinov. Tisti, ki ne marate športa, se začnite ukvarjati s športom vsaj 30 minut na dan.
4. Zaužijte več zelenjave in sadja
Kot že veste, zelenjava in sadje vsebujeta veliko pomembnih snovi, ki lahko pomagajo telesu pri delovanju. Z vsakodnevnim uživanjem več zelenjave in sadja lahko pomagate tudi pri odvajanju toksinov iz telesa. Da, vsebnost vlaknin v zelenjavi in sadju lahko pomaga telesu odstraniti toksine.
Nekateri načini, kako lahko vsak dan jeste več zelenjave in sadja, so:
- Prehrana s surovo hrano (surova prehrana). Ta dieta lahko pomaga črevesju in jetrom pri odstranjevanju toksinov. Pri tej dieti morate jesti surovo zelenjavo in sadje, vključno s surovimi oreščki in semeni. Nekatera živila, ki lahko pomagajo telesu pri razstrupljanju, so česen, limona, stročji fižol in surova zelenjava.
- Zelenjavni in sadni sokovi. Če ugotovite, da si ne morete privoščiti, da bi v enem dnevu pojedli veliko zelenjave in sadja, lahko naredite sok. Pripravite si sok iz mešanice vaše najljubše zelenjave in sadja, zlasti tistega, ki vsebuje veliko vlaknin in vitamina C. To je za vas preprost način.
5. Ohranite slabe navade
Če ste kadilec, morate med razstrupljanjem najprej prenehati s kajenjem. Cigarete in cigaretni dim, ki jih vdihnete, so zagotovo strupeni za vaše telo. Prav tako, če ste navajeni pitja alkohola, bi morali opustiti tudi to navado. Alkohol lahko obremeni jetra, kar vsekakor ni dobro, če se poskušate znebiti toksinov iz telesa.
Če ste ljubitelj kave, se morate tudi za trenutek ustaviti in uživati v kavi. Kava vsebuje kofein, ki je lahko strupen za telo. Namesto tega vsako jutro zamenjajte kavni napitek s skodelico zeleni čaj. Čeprav kava in čaj vsebujeta kofein, so vrste različne. Zeleni čaj vsebuje tudi polifenole, vrsto antioksidantov, ki lahko pomagajo odstraniti toksine v telesu.
6. Vsako jutro pijte vodo z limono
Limonino vodo lahko pijete vsako jutro, ko je želodec še prazen, to lahko pomaga telesu pri razstrupljanju, preden začnejo delovati drugi procesi v telesu. Voda z limono lahko pomaga vzdrževati ravnovesje telesa, očisti vaše telo toksinov in izboljša prebavo. Morda boste lahko dolgoročno občutili rezultate, ko boste izvajali to rutino.
7. Zmanjšajte porabo sladkorja
Zmanjšanje porabe sladkorja, vključno z umetnimi sladili, je tudi poskus zmanjšanja toksinov v telesu. Uživanje velike količine sladkorja lahko tudi obremeni trebušno slinavko pri proizvodnji inzulina. Namesto tega izberite prehranske vire sladkorja (ogljikovih hidratov), ki vsebujejo tudi vlaknine, kot so pšenica, oves in rjavi riž, da boste imeli več koristi.
8. Dovolj spi
Spanje je čas za počitek telesa, da se telo naslednji dan osveži. Dovolj spanja vsako noč pomaga telesu pri zmanjševanju toksinov, ki se kopičijo v telesu, saj med spanjem organi v telesu ne delujejo tako močno kot ko se zbudite. Pomanjkanje spanja lahko oslabi vaš imunski sistem, zaradi česar je večja verjetnost, da boste zboleli.