Ko je otrok star 6 mesecev, lahko že uživa dopolnilno hrano (MPASI). V meniju otroške hrane mora vsebovati beljakovine, maščobe in vlaknine. Tudi matere lahko dojenčkom od te starosti navajajo zelenjavo in sadje. Tukaj so prednosti in vrste zelenjave in sadja, ki so dobre za dojenčke, stare od 6 do 12 mesecev.
Prednosti zelenjave in sadja za dojenčke
V sadju in zelenjavi je veliko hranil in hranil, ki so pomembni za razvoj vašega malčka.
Tukaj so prednosti zelenjave in sadja za dojenčke, stare od 6 do 12 mesecev.
- ohranjajte zdravo prebavo otrok,
- povečati prehranski vnos,
- preprečevanje anemije,
- okrepiti imuniteto in
- ohranjati zdravje oči
Zelenjava in sadje sta bogata z različnimi vitamini, minerali, vlakninami in drugimi pomembnimi hranili za zadovoljitev prehranskih potreb dojenčkov ali otrok.
Vzemite na primer jagode, ki so bogate z vitaminom C za krepitev imunskega sistema.
Korenje je bogato z vitaminom A za ohranjanje zdravja oči, špinača pa vsebuje veliko železa za preprečevanje anemije.
Čeprav imata sadje in zelenjava veliko koristi za dojenčke, je treba porcijo vseeno prilagoditi glede na sestavo hrane.
Kot citiram uradno spletno stran Indonezijskega združenja pediatrov (IDAI), sadje in zelenjava vsebujeta veliko vlaknin, ki lahko zavirajo absorpcijo pomembnih hranil za dojenčke.
Pomembno je, da matere sprejmejo uravnoteženo prehransko prehrano za dojenčke, ki vključuje:
- ogljikovi hidrati,
- živalske beljakovine,
- maščoba (jedilno olje, kokosovo mleko in maslo),
- sadje in
- zelenjava.
Mame lahko dajo sadja toliko kot koščke ali sveže sadje in dodajo mleko kot prigrizek.
Matere morajo biti previdne tudi pri dajanju sadja, ki je običajno izpostavljeno visokim pesticidom, kot so jabolka, razen če so bila pravilno oprana.
Za lažje delo lahko mamice izberejo ekološko sadje, ki ne vsebuje pesticidov.
Vrste zelenjave in sadja, ki so primerne za dojenčke, mlajše od enega leta
Kot navaja WHO, morajo matere zagotoviti raznolik jedilnik dopolnilnih živil, da zagotovijo, da vaš malček dobi hranila in hranila, ki jih potrebuje.
Enako z raznovrstno zelenjavo za prvi MPASI. Dajte različne vrste zelenjave vsak dan ali izmenično, da povečate prehrano in prehrano.
Vedeti morate, da temnejša, svetlejša in je prikazana barva, višja je vsebnost hranil v zelenjavi.
Tukaj je različna zelenjava in sadje, ki je primerno za dojenčke, stare od 6 do 12 mesecev ali manj kot 1 leto.
1. Brokoli
Kot ena od zelenjave za dopolnilna živila, ki jo lahko zaužijejo dojenčki, je brokoli nizkokalorična in bogata s hranili.
Ne samo to, brokoli vsebuje tudi cink, magnezij, vitamin C, vitamine B, vitamin K, vlaknine in kalij.
Vsebnost brokolija je uporabna kot antioksidant, tvori telesno tkivo in kosti, neguje prebavo in poveča vsebnost beljakovin v hrani.
Matere lahko otroku dajo brokoli kot celoto ali pa ga mešajo s sadjem, kot so banane in pomaranče, smutiji .
Pred tem se prepričajte, da je brokoli kuhan, lahko ga kuhamo na pari ali kuhamo.
2. Špinača
Vsebnost vlaknin v špinači je dobra za otroško prebavo, saj preprečuje zaprtje pri dojenčkih.
Ne samo to, špinača vsebuje tudi vitamin A, vitamin C, folno kislino, kalcij in železo, ki jih potrebujejo tudi dojenčki.
Ta vsebina je uporabna za ohranjanje zdravja oči, izboljšanje kroženja kisika in ohranjanje zdravja kosti.
Tako kot brokoli lahko tudi mama postreže špinačo kot zelenjavo smutiji oz pire z dodatkom avokada ali banane za dojenčke.
3. Korenje
Poleg tega, da lahko doda barvo hrani, je korenje lahko tudi zelenjavna izbira za otroško hrano.
Kot navaja Eminence Kids Foundation, korenje vsebuje hranila, ki jih potrebujejo dojenčki, kot so beta karoten, vitamin A, vlaknine, vitamin K1 in kalij.
Vsebnost korenja je koristna za otrokovo telo, vključno z:
- antioksidanti za boj proti toksinom,
- ohraniti vzdržljivost,
- skrb za zdravje kože,
- zaščititi prebavila in sečila,
- spodbuja rast in zdravje zob in dlesni ter
- izboljšati zdravje oči.
To vrsto zelenjave lahko predelate tudi v sok oz pire z dodajanjem banan in jagod za otroka, da bo bolj svež.
4. Sladki krompir
Sladki krompir je tudi ena izmed zelenjavnih variant, ki jo lahko mamice uporabijo za prehrano otroka. Poleg vlaknin je ta zelenjava dobra tudi za dojenčke, ker vsebuje ogljikove hidrate.
Nekatere druge vsebnosti so vitamin A, vitamin C, vitamin B6 in kalij.
Zato je sladki krompir koristen tudi za krepitev imunosti, izboljšanje spomina in preprečevanje prebavnih motenj pri otrocih.
Mame lahko mešajo sladki krompir s svežim sadjem, kot so jagode, za otroški meni prigrizkov.
5. Buče
Tako kot korenje, tudi buče vključujejo pisano sadje, ki lahko doda barvo otroški hrani.
Eno od sadežev, ki se lahko uporablja kot hrana za dopolnilna živila, vsebuje kalcij, magnezij, fosfor, vitamin C, vitamin E, vitamin A, vitamin B6, cink in folate.
Poleg tega, da lahko vzdržuje imuniteto v telesu, je buča koristna tudi za uničenje mikrobov v črevesju, tako da je prebava nemotena.
Nato so prednosti buče za dojenčke ohranjanje zdravja oči, krepitev delovanja kosti in spodbujanje razvoja možganov.
8. Fižol
To zeleno zelenjavo lahko uporabite tudi kot drugo alternativo za uporabo kot dopolnilno hrano za dojenčke.
To je zato, ker čičerika vsebuje vlaknine, natrij, vitamin A, vitamin C, vitamin K in železo.
Ne samo za odrasle, obstaja več koristi za dojenčke, kot so povečanje kognitivnega razvoja, izboljšanje delovanja kosti in glajenje prebavnega trakta.
9. Avokado
Dojenčki ne potrebujejo le zelenjave, ampak tudi sadje, da pomagajo pri razvoju svojega telesa.
Dojenčki potrebujejo maščobo za razvoj otrokovih možganov in mišic. Poleg mesa se lahko zredite tudi z avokadom.
Avokado je sadež, ki je dober za vašega malčka, tudi sestava maščobe v avokadu je podobna sestavi maščobe v materinem mleku.
Tekstura je tudi mehka in jo dojenčki zlahka žvečijo. Zato lahko to sadje poleg zelenjave uporabimo tudi kot prigrizek za dojenčke.
10. Banana
Tekstura banane je skoraj podobna teksturi avokada, ki je gost, vendar meso ostane mehko in gladko.
Banane imajo naravno sladkost, ki jo obožujejo dojenčki, zato vam ni treba dodajati sladkorja.
To sadje je lahko tudi zdravilo za lajšanje driske pri dojenčkih, ker naredi teksturo blata gostejšo.
Cena je poceni in jo je enostavno dobiti na tradicionalnih tržnicah, zaradi česar so banane všeč vsem.
Ne glede na vrsto zelenjave, sadja in druge hrane za dojenčke, ne pozabite vedno obiskati zdravnika.
Vedno prilagodite delež in teksturo glede na starost otroka. Zagotavljanje zelenjave in sadja za dojenčke v MPASI je uvodno.
Tako ni treba, da je porcija preveč in je še vedno kombinirana z drugimi hranili, kot so ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovine.
Omotičnost, potem ko ste postali starši?
Pridružite se skupnosti staršev in poiščite zgodbe drugih staršev. Niste sami!