Skupaj s starostjo se mnogi moški pritožujejo zaradi zmanjšanja libida in telesne mase zaradi zmanjšanega testosterona v telesu. Nekateri od teh moških se na koncu odločijo jemati dodatke za povečanje testosterona kot izhod. Torej, ali lahko ta dodatek testosterona odgovori na te moške težave?
Kaj je hormonski dodatek testosterona?
Dodatki testosterona so del hormonske terapije, katere cilj je pomagati pri zdravljenju hipogonadizma. Hipogonadizem je stanje, ko je telo tako pomanjkljivo, da ne more več proizvajati lastnega testosterona. Žal mnogi dvomijo, ali lahko ta dodatek pomaga ali ne.
Testosteron je spolni hormon, ki ga moški proizvajajo več kot ženske. Ta hormon spodbuja rast in razvoj moških spolnih organov. Poleg tega testosteron podpira tudi fizično rast moških med puberteto, vključno z rastjo obraznih dlak, širšimi rameni in gostoto mišic.
Povečanje spolnega libida je večinoma posledica povečanja ravni testosterona, ki se lahko pojavi čez dan, odvisno od telesnih razmer. Ta hormon se bo s starostjo zmanjšal, zato se mnogi moški, stari 30 let in več, začnejo pritoževati zaradi manj stvari, na katere vpliva testosteron.
Pravzaprav obstaja veliko metod, ki jih lahko uporabite za povečanje proizvodnje testosterona. Vendar pa je eden od načinov, ki za mnoge moške ni preveč zapleten, jemanje dodatkov testosterona.
Ta dodatek za krepitev moških spolnih hormonov je na voljo v različnih različicah. Nekateri vsebujejo kemikalije, drugi pa so narejeni iz naravnih sestavin. Vse te izbire dodatkov so odvisne od potreb vsakega, ki jih želi jemati.
Vrste hormonskih dodatkov testosterona za moške
Kot smo že pojasnili, obstaja veliko različic hormonskih dodatkov testosterona, kot so kemični in naravni. V nadaljevanju je nekaj vrst dodatkov za izboljševanje moških spolnih hormonov, ki so varni in znanstveno dokazani.
1. D-asparaginska kislina
Ena vrsta dodatka testosterona, ki velja za varnega na trgu, je D-asparaginska kislina. D-asparaginska kislina je naravna aminokislina, ki lahko poveča hormone za stimulacijo foliklov in luteinizacijo.
Oba naj bi bila sposobna proizvajati celice Leydig v modih, tako da lahko proizvedejo več testosterona. Pravzaprav lahko dodatki, ki vsebujejo D-asparaginsko kislino, pomagajo izboljšati kakovost in proizvodnjo sperme.
Številne študije to podpirajo. Eden od njih je študij v Napredek v seksualni medicini ki traja 90 dni z dajanjem D-asparaginske kisline moškim, ki imajo moteno proizvodnjo sperme. Rezultati te študije so pokazali, da se je število semenčic povečalo z 8,2 milijona semenčic na ml na 16,5 milijona semenčic na ml.
Zato lahko D-asparaginska kislina pomaga povečati proizvodnjo testosterona, zlasti pri moških z moteno spolno funkcijo. Vendar moški z normalno ravnjo hormonov ne potrebujejo vedno tega vnosa dodatka testosterona.
2. Vitamin D
Poleg D-asparaginske kisline je vitamin D tudi alternativa testosteronskim dodatkom, ki so precej varni. Ta vitamin, topen v maščobi, in koža vašega telesa, ko je izpostavljena sončni svetlobi, lahko dejansko delujeta kot steroidni hormon v telesu.
S povečanjem vnosa vitamina D lahko povečate tudi proizvodnjo testosterona in kakovost sperme. Za moške, ki menijo, da ne dobivajo dovolj vitamina D in da vpliva na njihov testosteron, je čas, da ukrepajo.
Več vitamina D lahko dobite tako, da se vsak dan 15 do 20 minut sončite ob določenih urah. Poleg tega lahko povečate tudi uživanje živil, bogatih z vitaminom D. kot so mastne ribe, ribje olje, goveja jetra, jajčni rumenjaki in gobe.
3. Piskavica
Piskavica je dobro znana kot hormonski dodatek za povečanje testosterona, ki je precej varen. Zeliščne rastline, ki po vonju in okusu spominjajo na sirup javor dokazano zmanjša encim, ki pretvarja testosteron v estrogen. Zahvaljujoč temu učinku se lahko posledično povečajo tudi moški spolni hormoni.
Ena od študij v Fitoterapevtske raziskave testirali uporabo dodatkov piskavice pri 60 moških, starih od 25 do 52 let. Nekateri udeleženci so prejeli dodatek v odmerku 600 mg na dan, drugi pa placebo.
Posledično je prišlo do povečanja ravni prostega in skupnega testosterona v skupini piskavic. Medtem je skupina udeležencev, ki je prejemala placebo, doživela rahlo znižanje hormonov. Skupina piskavic je doživela tudi povečanje telesne maščobe in moči. Zato je piskavica eden najvarnejših dodatkov testosterona za moške.
4. DHEA
DHEA oz dehidroepiandrosteron je hormon v človeškem telesu, ki ga v glavnem proizvajajo nadledvične žleze. Ta hormon ima vlogo pri uravnavanju ravni testosterona. Toliko ljudi jemlje dodatke DHEA, ki so anabolični steroidi za povečanje ravni testosterona v telesu.
Jemanje dodatkov DHEA lahko s staranjem moških poveča raven testosterona. Študija v European Journal of Applied Physiology testirali dodatke DHEA v skupini moških srednjih let s srednjo starostjo 49 let in skupini mladih moških s srednjo starostjo 21 let.
Vsak udeleženec je prejel 50 mg DHEA dodatek in je bil pozvan, da izvaja HIIT vaje, ki znižujejo raven testosterona v petih 2-minutnih sejah. Rezultati te študije kažejo, da lahko dodajanje DHEA poveča raven prostega testosterona pri moških srednjih let in prepreči njegovo zmanjšanje po treningu HIIT.
Medtem v skupini mladeničev ni bilo istega. Zaradi tega je ta dodatek testosterona precej učinkovit pri starejših moških in imajo andropavzo, stanje, pri katerem se raven hormonov zmanjšuje skupaj s procesom staranja.
5. Cink
Cink ali cink je eden od pomembnih mineralov, ki so pomembni za vaše telo. Na splošno lahko ta mineralna vsebnost izboljša imunsko funkcijo, celično presnovo in razgradi beljakovine. Poleg tega obstajajo tudi prednosti cinka za moško plodnost, ena od teh je zvišanje ravni testosterona v telesu.
V objavi na Časopis za razmnoževanje in neplodnost opazili povezavo med cinkom in spolnim zdravjem moških. V tem primeru ima moški, ki ima nizko raven cinka v telesu, potencial, da negativno vpliva, tako da lahko povzroči težave z neplodnostjo pri moških.
Strokovnjaki menijo, da lahko moški z nizko ravnjo testosterona ali z neplodnostjo jemljejo 220 mg dodatkov cinkovega sulfata dvakrat na dan 1 do 4 mesece. Kljub temu se je treba za uživanje tega dodatka predhodno posvetovati z zdravnikom.
Ali je učinkovito jemati dodatke testosterona?
Učinek uporabe dodatkov testosterona bo dejansko drugačen za vsako osebo. Nekateri ljudje lahko priznajo povečanje svojih hormonov, medtem ko mnogi poročajo o nobenih spremembah po jemanju dodatka.
To je bilo dokazano tudi z raziskavami v Svetovni časopis za zdravje moških . Raziskava kaže, da ima manj kot 25 odstotkov proizvajalcev dodatkov podatke, ki podpirajo svoje trditve. Številni dodatki vsebujejo velike odmerke vitaminov in mineralov, včasih celo presegajo mejo tolerance.
Način delovanja prehranskih dopolnil ni enak kot zdravila, ki delujejo za zdravljenje, preprečevanje in zdravljenje bolezni. Eden od načinov, ki je precej varen za povečanje proizvodnje testosterona, je, da se posvetujete z zdravnikom ali poiščete naravne alternative.
Na katere stranske učinke dodatkov morate biti pozorni?
Tako kot večina zdravil in dodatkov imajo dodatki za povečanje testosterona tudi stranske učinke za uporabnike. Še posebej, če jemljete dodatke testosterona v prevelikih odmerkih ali pod določenimi zdravstvenimi stanji.
Dodatki testosterona lahko negativno vplivajo na zdravje srca in prostate, kar lahko povzroči številne zaplete, vključno z:
- apneja v spanju ,
- videz aken,
- otekanje nog,
- strjevanje krvi,
- povečane prsi in
- velikost moda se zmanjša.
V nekaterih primerih lahko jemanje dodatkov testosterona povzroči tudi težave s srcem. Glede na raziskave iz The New England Journal of Medicine pokazala, da so nekateri moški po uporabi testosteronskega gela imeli povečane težave s srcem.
Dodatki testosterona pri nekaterih ljudeh morda niso tako učinkoviti. Če še vedno želite poskusiti, se morate najprej posvetovati z zdravnikom za nasvet in opraviti pregled, preden dobite pravo zdravljenje.