Razjeda je ena najpogostejših zdravstvenih težav v družbi. A na žalost ga mnogi še vedno jemljejo zlahka. Pravzaprav, če pogosto doživite zgago, ki se lahko ponovi več kot vsak teden, obstaja nevarnost, da ta prebavna motnja povzroči različne nevarne zaplete. Zato je pomembno, da lahko nadzirate proizvodnjo želodčne kisline, da ostane stabilna, da se simptomi razjede ne bodo zlahka ponovili. Oglejte si nasvete tukaj.
Želodčna kislina ni vedno nevarna, res!
Eden najbolj značilnih simptomov razjede je povečanje želodčne kisline. To nato sproži bolečine v prsih, slabost v želodcu in občutek bolečine, vroče grlo, kisla usta in pogosto riganje. Ker lahko simptomi, ki se pojavijo, oslabijo telo, je veliko ljudi, ki še naprej napačno razlagajo želodčno kislino, dejansko škodljivo za zdravje.
Pravzaprav ima kisla tekočina v želodcu pomembno vlogo pri pomoči prebavnim organom pri razgradnji hrane, tako da jo telo zlahka absorbira.
Prisotnost želodčne kisline je še posebej pomembna za absorpcijo številnih pomembnih hranil, kot so aminokisline, kalcij, cink, pa tudi vitamini A, C, E in vitamini B kompleksa. Ta tekočina nato pomaga želodcu, da spodbudi posebne encime za prebavo beljakovin.
Poleg tega želodčna kislina ubija bakterije in klice, ki povzročajo bolezni, ki vstopijo v telo s hrano, ki jo zaužijete.
Kako vem, da je moja želodčna kislina normalna?
Običajno ima želodčna kislina raven pH v območju 1,5-3,5. Nenormalnosti proizvodnje želodčne kisline lahko sprožijo različni pogoji, ki so lahko v ozadju. Torej, najboljši način, da ugotovite, ali je vaša želodčna kislina nizka ali previsoka, je, da se posvetujete z zdravnikom in mu poveste vse simptome, ki jih imate.
Med čakanjem na pregled pri zdravniku lahko z dvema preprostima preiskavama, ki ju opravite doma, ugotovite, ali je vaša želodčna kislina povišana ali nizka.
Prvi je, da pojeste nekaj kosov rdeče pese in po dveh urah pojdite na stranišče in preverite stanje urina. Če je vaš urin rdeč, to pomeni, da imate nizko želodčno kislino.
Drugi test se opravi tako, da popijemo kozarec vode, ki smo jo pomešali z žličko sode bikarbone. Ta zmes pijte zjutraj na prazen želodec.
Če vam traja do 5 minut, da podrignete, to pomeni, da imate nizko želodčno kislino. Če pa takoj podrignete manj kot 2 minuti po pitju, je velika verjetnost, da je želodčna kislina visoka.
Želodčna kislina se rada dviguje in pada, kar povečuje tveganje za bolezni
Na dvig in padec želodčne kisline vplivata vaša prehrana in to, kar jeste vsak dan. Simptomi razjede so bolj nagnjeni k ponovitvi, če pogosto jeste začinjeno ali mastno hrano, pijete alkoholne pijače in večinoma živila z vlakninami.
Na proizvodnjo kisline v želodcu vpliva vsebnost maščob v beljakovinah in sladkorju iz hrane, ki jo zaužijemo. Višja kot je vsebnost maščobe, bolj kisla bo raven pH vaših želodčnih sokov. Medtem pa večji vnos sladkorja povzroči manj želodčne kisline.
Če so ravni želodčne kisline nenormalne, bodisi premajhne ali prevelike, se hrana ne more pravilno predelati, tako da telo ne dobi ustreznega prehranskega vnosa.
Zaradi tega stanja bo telo dovzetno za okužbe in bo zbolelo, tako da lahko celo poveča tveganje za raka požiralnika. Dnevne aktivnosti bodo motene.
Nasveti za vzdrževanje proizvodnje želodčne kisline, da se simptomi razjede ne bodo zlahka ponovili
Povečanje želodčne kisline je mogoče nadzorovati z nekaj preprostimi prilagoditvami življenjskega sloga. Spodnje metode pomagajo tudi, da kislina, ki jo proizvaja vaš želodec, ostane v normalnem območju pH, s čimer se zmanjša možnost ponovitve simptomov razjede v prihodnosti.
1. Jejte redno
Ko je želodec dlje časa prazen, bo kisla tekočina, ki se kopiči, povzročila draženje in vnetje želodčne stene. To je tisto, kar sproži ali poslabša vaše simptome razjede.
Z redno prehrano bo prebava delovala bolje in učinkoviteje.
2. Omejite vnos rafiniranega sladkorja
Rafinirani sladkor je sladkor, ki je šel skozi postopek rafiniranja, da se odstrani melasa (sladkorni sirup), tako da barva postane jasno bela.
Ta čisti sladkor se pogosto prodaja kot granulirani sladkor, pogosto pa ga najdemo tudi v pakiranih živilih in pijačah. Preveč čistega sladkorja lahko poveča obremenitev želodca pri proizvodnji želodčne kisline.
3. Med jedjo ne pijte preveč
Pitje veliko vode sredi obroka bo razredčilo želodčno kislino, tako da bo hrana težko prebavljiva. Ko telo zazna to težavo, bodo možgani poslali signal v želodec, da povečajo proizvodnjo kisle tekočine.
4. Jejte počasi
Preden vstopi v želodec, se hrana, ki jo zaužiješ, najprej pomeša s slino v ustih, da se razgradi v enostavnejše oblike. Cilj je, da vaše telo kasneje lažje absorbira hranila iz teh živil.
Počasno žvečenje hrane omogoča, da se vaša hrana razgradi v bolj fino obliko, ki pomaga prebavnemu sistemu učinkoviteje delovati, da jo razgradi. Če hrana, ki vstopi v želodec, ni dovolj mehka, se bo vaš želodec dodatno potrudil, da prebavi in absorbira vse vitamine, minerale in aminokisline, ki so pomembni za telo.
Naj se torej navadite, da hrano žvečite 32-krat, da bo hrana ob vstopu v želodec res mehka.
5. Spite na levi strani
Ne da bi se tega zavedali, položaj spanja vpliva tudi na vaše zdravje. Spanje na levem boku je najboljši položaj za tiste, ki imate prebavne težave, kot so razjede.
Ko spite na levem boku, bo gravitacija obdržala želodčno vsebino na dnu želodca. Ta položaj je idealen tudi za tiste, ki imate pogosto razjedo na želodcu, ker bo mišica ventila, ki teče med želodčno odprtino in požiralnikom, ostala nad želodčno kislino v zaprtem stanju.
Medtem, če spite na desni strani, se lahko mišice zaklopk raztegnejo, tako da lahko želodčni sokovi stečejo nazaj v požiralnik. To lahko povzroči ponovitev simptomov razjede. Pri nekaterih ljudeh so simptomi lahko dovolj hudi, da povzročijo nenadno prebujanje iz spanja.
6. Vzemite dodatke cinka
Če je potrebno, jemljite dodatke cinka, ki lahko pomagajo telesu nadzorovati proizvodnjo želodčne kisline. Ustrezen vnos cinka je pomemben za lastnike razjed, saj ta mineral resnično pomaga pri procesu nastajanja želodčne kisline.
Zaužijte tudi vitamine C, E, B6 in magnezij, da povečate absorpcijo cinka v telesu.
7. Dobro obvladujte stres
Poleg slabe prehrane se lahko simptomi razjede ponovijo tudi, ker jih sproži pretiran stres. Stresu se res ni mogoče izogniti, vendar ga lahko nadzorujete.
Ko ste pod stresom, poskusite za trenutek ustaviti svojo dejavnost in globoko vdihnite, da preštejete do 10. Za trenutek zadržite in nato počasi izdihnite štejte 10. Ponovite večkrat, dokler se ne pomirite.
Poleg zgornjih tehnik dihanja obstaja veliko drugih načinov za lajšanje stresa. Na primer z gledanjem komičnih filmov, poslušanjem glasbe, 20- do 30-minutnim spanjem ali meditacijo. V bistvu počnite lahke stvari, ki vas lahko osrečijo.
Zavarujte svoje zdravje za boljšo prihodnost
Čeprav so razjede precej pogoste prebavne težave, to ne pomeni, da jih morate opustiti. Ti simptomi so pravzaprav način, kako vaše telo pove, da imate težave z zdravjem.
Različni zgornji načini vam lahko pomagajo nadzorovati želodčno kislino, tako da se simptomi razjede ne bodo več lahko ponovili. Ne pozabite, da je preventiva vedno boljša kot kurativa.
Svoje prebavno zdravje pa lahko dolgoročno ohranite tudi s prijavo na pravo zdravstveno zavarovanje. Brez zdravstvenega zavarovanja morda ne boste imeli lahkega dostopa do številnih nenujnih zdravstvenih storitev, ko jih resnično potrebujete.