Prepone, imenovane tudi zgornji konec stegna, so pogosto boleče in boleče, če veliko delate na telesu. To stanje se običajno imenuje bolečina v dimljah in običajno prizadene športnike, ki se osredotočajo na vadbo na nogah. Kateri so torej glavni vzroki za bolečine v dimljah? Ali obstaja način za preprečevanje in zdravljenje?
Vedite bolečine v dimljah ali bolečine v dimljah
bolečine v dimljah ali stanje bolečine v dimljah, se pojavi, ko notranja stran stegna (dimen) dobi močan pritisk. Rezultat ni nenavaden, lahko povzroči, da so mišice okoli stegna napete ali celo raztrgane.
Ta boleča dimlja bo povzročila bolečino in vplivala na vašo sposobnost hoje. Poleg tega v nekaterih primerih obstaja tudi nevarnost preobremenjenosti mišic, udarca v stegno s trdim predmetom ali preveč aktivne dejavnosti, ki lahko sproži tudi bolečino v zgornjem delu stegna.
Postopek zdravljenja tega bolečega stegna mora najprej iti skozi zdravniško diagnozo, ki ji bo sledil rentgenski pregled za preverjanje stanja kosti. Po tem vam lahko zdravnik predlaga operacijo ali fizioterapijo, odvisno od stanja bolečine, ki jo doživljate.
Vzroki za bolečine v dimljah
Drug pogost vzrok bolečine v dimljah je dimeljska kila. Dimeljska kila se pojavi, ko se notranje tkivo premika skozi šibko mesto v dimeljski mišici. To lahko ustvari grudico v predelu dimelj, ki povzroča bolečino. Medtem ko lahko stanje ledvičnih kamnov ali zlomov povzroči tudi bolečino v dimljah. Obstaja nekaj pogostih dejavnikov tveganja, ki lahko povzročijo bolečine v dimljah:
- Mišice, kite ali ligamenti, ki potegnite med vadbo
- Imate kilo v anamnezi ali imate šibkost v mišicah trebušne stene
- Poškodba ali bolezen v kolčnem sklepu
Če nimate zgornjih dejavnikov tveganja, to ne pomeni, da ne boste imeli simptomov bolečine v dimljah. Zgornji dejavniki so pogosti dejavniki, ki običajno povzročajo bolečino ali bolečino v zgornjem delu stegna. Za diagnosticiranje težav z dimljami se morate še vedno pogovoriti s svojim zdravnikom. Lahko pa se pojavijo različna druga stanja, glede na to, da lahko bolečino v dimljah povzročajo okoliški organi. To stanje se lahko pojavi iz več razlogov, vključno z:
- Okužba sečil
- Vnetje mod ali epididimisa
- Ledvični kamni
Kako preprečiti in zdraviti boleče dimlje (bolečine v dimljah)
1. Pred vadbo se ogrejte
Pred vadbo se ogrejte tako, da raztegnete mišice dimelj. Raztezanje lahko poveča vaš obseg gibanja in zmanjša učinke bolečine na mišice.
2. Ne bodite prisiljeni
Postopoma povečujte intenzivnost in gibljivost vaje. Če je vaše telo navajeno in se počuti dobro, se lahko čim pogosteje ukvarjate s športom in tvegate poškodbe. Izogibajte se dvigovanju predmetov, ki so za vas pretežki. Ne silite se.
3. Ne telovadite le občasno
Poskusite telovaditi redno in ne le ob vikendih. Ne pozabite uporabljati ustrezne tehnike in opreme za vadbo. Tukaj kot primer:
- Pri vadbi nosite čevlje glede na šport, s katerim se ukvarjate. Uporaba napačne športne obutve lahko povzroči poškodbe nog in stegen.
- Vsak dan pijte veliko vode, da preprečite mišične krče in togost.