Želodec, ki je poln in napihnjen, bo zagotovo povzročil neprijetne aktivnosti. Nekateri ljudje lahko zaradi tega čutijo tudi bolečino. Vzroke, kako ravnati in kako preprečiti poln želodec si oglejte spodaj.
Kaj je napihnjen trebuh?
Napenjanje v želodcu je pogost občutek, ki ga doživljajo mnogi ljudje, da bi opisali stanje želodca, ki je poln, trden, napet in napet. Nekateri ljudje lahko opišejo občutek polnosti, ki ga spremlja pekoč občutek.
Občutek polnosti pravzaprav ni enak napihnjenosti zaradi zadrževanja vode, na primer po prevelikem pitju. Zaprtje se običajno pojavi zaradi prevelike količine plina ali ostankov hrane, ujetih v želodcu.
Želodec je po naravi plinast in ne povzroča težav. Če pa je količina plinov prevelika, se bo želodec počutil neprijetno in bo videti večji. To je običajno posledica določenih motenj v prebavnem sistemu.
Kaj povzroča občutek napihnjenosti trebuha?
Zaprtje je običajno posledica prenajedanja, nestrpnosti določene hrane ali motenj v gibanju mišic prebavnega sistema. Včasih je ta občutek lahko znak resnega zdravstvenega stanja.
Na splošno lahko želodec, ki je napet, trd in gost, povzroči več stvari spodaj.
1. Pogoltnite veliko zraka
Želodec je lahko napihnjen, ker telo pogoltne veliko zraka. Na primer, ko jeste hitro, jejte med klepetom ali žvečite gumi.
Želodec vsebuje lasten plin, ki ga proizvajajo črevesni organi. To je normalno, dokler količina plina ni prevelika. Vendar, več plina, ujetega v notranjost, dlje bo želodec bolj gost in napihnjen.
Poleg tega boste vi ali starejši ljudje bolj verjetno pogoltnili več zraka, če nosite zobne proteze.
2. Napihnjenost zaradi uživanja določene hrane
Po zaužitju težko prebavljive hrane je vaš želodec lahko poln in napet. Nekateri primeri so cvetača, brokoli in fižol, ki vsebujejo zapletene ogljikove hidrate, tako da jih črevesje predeluje dlje.
Dokler se hrana usede v želodec, bodo bakterije v črevesju proizvajale vodikov plin in ogljikov dioksid, ki sprožita napenjanje.
Poleg tega lahko uživanje mastne hrane v velikih porcijah povzroči občutek sitosti. To je zato, ker vaš želodec potrebuje več časa za razgradnjo maščob kot druge vrste hrane.
Uživanje mleka, sira ali sladoleda iz živalskega mleka lahko povzroči tudi napenjanje. To se imenuje laktozna intoleranca, ko telesu primanjkuje encima (laktaze), ki je potreben za prebavo mlečnega sladkorja (laktoze).
Pitje gaziranih pijač, kot sta soda ali pivo, lahko povzroči tudi občutek plinov in napenjanja v želodcu.
3. Rast bakterij
Drug vzrok je prekomerna rast bakterij v tankem črevesu. Vendar pa to stanje ni podobno okužbi na splošno.
Prekomerne bakterije bodo povečale nastajanje plinov v črevesju, kar bo povzročilo, da bo želodec poln.
4. Menstruacija
Ženske imajo običajno občutek, da je njihov želodec napet in poln v dneh pred menstruacijo in med menstruacijo.
Simptomi PMS se pojavijo zaradi sprememb ravni spolnih hormonov progesterona in estrogena. Približno teden dni pred menstruacijo se raven hormona progesterona zniža, da sproži maternico, da izloči svoja jajčeca, tako da lahko pride do krvavitve.
Raziskave kažejo, da spreminjanje ravni progesterona in estrogena povzroči, da telo zadrži več vode in soli. Telesne celice nabreknejo zaradi vode, kar povzroči občutek napihnjenosti in napihnjenosti.
5. Drugi vzroki
V večini primerov lahko napihnjen trebuh povzroči tudi kakšno osnovno bolezensko stanje. Seznam je spodaj.
- Sindrom razdražljivega črevesa (IBS) : kombinacija simptomov prebavnih motenj (napenjanje, krči, bolečine v trebuhu, driska ali zaprtje), ki trajajo dlje časa.
- Vnetna črevesna bolezen oz vnetje črevesja: vnetje sluznice prebavnega trakta. Primeri vključujejo Crohnovo bolezen in ulcerozni kolitis.
- Celiakija: avtoimunska bolezen, ki prizadene dele tankega črevesa. Simptom te bolezni, ki se pogosto pojavlja, je zaprtje, za katerega je značilen želodec, ki je trden, trd in poln.
- Zaprtje ali težko odvajanje črevesja: blato, ki ne more priti ven, lahko povzroči trd in poln želodec.
- Gastropareza: prebavne motnje, za katere je značilno počasno premikanje hrane, ko prehaja iz tankega črevesa v debelo črevo. Posledično ta živila proizvajajo plin, ki sproži napenjanje.
- Rak prebavil, kot so rak debelega črevesa, želodca in trebušne slinavke. Rak jajčnikov lahko povzroči tudi simptome napihnjenosti.
Kakšni so znaki in simptomi razdraženega želodca?
Poleg tega, da je želodec poln, poln in včasih boleč, lahko napihnjenost spremljajo tudi nekateri spodnji simptomi.
1. Pogosto riganje
Pogosto riganje je značilnost napihnjenega ali napihnjenega trebuha. Podrigivanje je normalen proces, ko telo izloči zrak, ki se je nabral v želodcu. Nekateri ljudje lahko zaradi plina podrignejo tudi do 20-krat na dan.
2. Povečan trebuh
Občutek polnosti in tesnosti od znotraj lahko povzroči, da je želodec videti raztegnjen in trd. To je posledica plina in ostankov hrane, ki se kopičijo v želodcu.
3. Prdec
Napihnjen želodec, ker je napolnjen s plinom, lahko povzroči tudi, da prdimo. Tako kot riganje je tudi prdnje način, kako telo izloči plin iz želodca skozi anus ali danko.
Veter, ki izvira, ko prdite, je na splošno kombinacija plinov, ki nastanejo zaradi neprebavljenih ostankov hrane.
4. Bolečine v trebuhu in krči
Plin, ki se nabira v zgornjem desnem delu debelega črevesa, lahko povzroči bolečine v trebuhu ali krče. Medtem, če se plin dejansko kopiči v zgornjem levem delu debelega črevesa, lahko bolečina ali krči sevajo v prsni koš.
Nasveti za razlikovanje bolečin v želodcu zaradi plinov in zaradi drugih bolezni
Kako zdravniki diagnosticirajo napenjanje?
Zdravnik lahko diagnosticira vzrok za napenjanje na več načinov. Zdravniki običajno najprej vprašajo vašo dosedanjo zdravstveno anamnezo.
Poleg tega vas bodo vprašali, katero hrano ali pijačo ste pred kratkim zaužili, čemur sledi fizični pregled.
Med fizičnim pregledom se lahko zdravnik dotakne ali rahlo pritisne na trebuh, da začuti kaj nenormalnega. Zdravnik lahko tudi posluša vaš želodec s stetoskopom, da preveri, kako dobro deluje vaš prebavni trakt.
Glede na rezultate pregleda bo zdravnik še naprej preverjal druge znake in simptome, kot so izguba teže ali prisotnost ali odsotnost krvi v blatu. Zdravnik lahko nato predlaga nekaj dodatnih testov za potrditev vašega stanja.
Kako zdraviti vznemirjen želodec?
Želodec, ki je napet in gost, je najverjetneje posledica nekaterih vaših vsakodnevnih dejavnosti. Kot prvi korak zdravniki običajno predlagajo več spodnjih načinov.
1. Lahka dejavnost
Lahka telesna aktivnost, kot je 30-minutni sprehod zjutraj ali zvečer, lahko pomaga izboljšati gibanje črevesja.
Ko črevesje deluje nemoteno za premikanje hrane, se plin, ujet v želodcu, bolj redno sprošča s prdci. Črevesje, ki deluje normalno, lahko sproži tudi pogostost gibanja črevesja, da se izognete zaprtju.
Vadba joge je lahko tudi dober način za zdravljenje razdraženega želodca. Joga spodbuja trebušne mišice, da delujejo bolj optimalno, da sprostijo odvečni plin. Z redno jogo lahko zmanjšate občutke napihnjenosti in napihnjenosti.
3. Pijte čaj iz poprove mete
Verjame se, da je topel metin čaj način za obvladovanje napenjanja in napihnjenosti. Poprova meta deluje tako, da sprosti črevesne mišice, kar omogoča, da se plini in blato bolj gladko premikajo v anus.
4. Jejte vlaknato hrano
Želodec, ki se počuti napihnjen in napihnjen, je pogosto posledica neuživanja vlaknaste hrane. Pravzaprav so vlaknine koristne za glajenje dela prebavnega sistema pri predelavi hrane in zmehčanje blata, da ga ni težko izločiti.
Za to poskusite pomnožiti vlaknasta živila, kot so papaja, semena in polnozrnata živila, kot so polnozrnati kruh ali testenine.
5. Vzemite si toplo kopel
Namakanje v topli vodi lahko razbremeni občutek napetega in polnega želodca.
To je zato, ker kopanje pomaga zmanjšati stres za telo in um. Ko ste pod stresom, vaš prebavni trakt na splošno ne deluje pravilno, zato je proces odstranjevanja plinov iz telesa moten.
6. Medicina
Če se po poskusu različnih načinov na trebuhu še vedno počutite napihnjeni in neudobni, vam bo zdravnik predpisal zdravila glede na osnovno stanje. Spodaj so različne razjede na želodcu, ki se običajno uporabljajo.
Antispazmodična zdravila
To zdravilo deluje na sprostitev mišic črevesja in prebavnega trakta. Primeri vključujejo zdravili diciklomin in hiosciamin.
Rifaksimin
Rifaksimin je antibiotik za kratkotrajno uporabo. To zdravilo bo predpisano, če je vzrok za oteklino prekomerna rast bakterij v črevesju.
Zdravilo rifaximin se običajno uporablja tudi za zmanjšanje napenjanja pri ljudeh z IBS, ki niso zaprti.
Prokinetika
Prokinetiki so zdravila za lajšanje napenjanja, ki pospešujejo gibanje hrane po prebavnem traktu.
To zdravilo je treba dobiti na zdravniški recept. Zdravnik bo predpisal odmerek, pogostost pitja in trajanje zdravljenja glede na vašo telesno težo in trenutno zdravstveno stanje.
Kako preprečiti napenjanje v trebuhu?
Ponavljajoče doživljanje razdraženega želodca je zagotovo težavno. Morda se ne boste počutili udobno pri opravljanju dejavnosti, če je vaš trebuh še vedno napet in napet. Če želite preprečiti ponovitev v prihodnosti, lahko poskusite nekaj od spodnjih načinov.
1. Izogibajte se živilom, ki lahko povzročijo zaprtje
Obstaja več živil, ki domnevno lahko povzročijo napihnjenost trebuha.
Če pa želite izvedeti več o tem, katera hrana vam pogosto povzroča lakoto, se posvetujte z zdravnikom. Zdravnik bo opravil teste, da bi ugotovil, kateri hrani se morate izogibati.
Prav tako bi bilo morda dobro, da se izognete uživanju preveč žvečilnih žvečil. Ker lahko žvečilni gumi povzroči, da pogoltnete več zraka.
2. Ne jejte prehitro
Če prehitro jeste, lahko pogoltnete več zraka od zunaj. Posledično se želodec zlahka napihne in nenehno se boste počutili, kot bi rigali.
Zato naj se navadi, da hrano žvečite počasi, dokler ni popolnoma zdrobljena in jo nato pogoltnete. Navajanje na takšno prehranjevanje lahko olajša delo črevesja pri predelavi hrane.
Razlog je v tem, da bo hrana, ki je še vedno groba, ker ni pravilno prežvečena, prebavnim organom otežila njeno predelavo. Sčasoma bo hrana dlje ostala v črevesju in povzročila presežek plinov.
3. Ne pijte preveč gaziranih pijač
Prepogosto in preveč sode lahko povzroči, da se plin in zrak ujameta v vašem prebavnem sistemu.
Namesto tega začnite svojo najljubšo sodo nadomeščati s pitno navadno vodo. Če vam ni všeč blag okus, naredite različico z infundirano vodo, tako da dodate rezino limone ali kumare.
4. Pijte dovolj vode
Pitje zadostne količine vode pomaga ugladiti prebavni sistem, tako da se izogne občutku napihnjenosti, ki ga običajno povzroča zaprtje. Zaprtje se pojavi, ko se blato nabira v črevesju in ne more gladko izstopiti.
Tako se bo vaš želodec počutil polnega in trdnega. Naj se navadite, da pijete vsaj 8 kozarcev vode na dan.
5. Ne jejte preveč soli
Uživanje slane hrane, ki vsebuje sol, lahko povzroči zadrževanje vode v telesu. Telo, ki shranjuje preveč vode, si pridržuje tveganje, da bo želodec postal napihnjen in poln.
Poleg tega, da ste napihnjeni, lahko uživanje preveč slane hrane povzroči tudi resne zdravstvene težave, kot sta visok krvni tlak in bolezni srca.
Omejite porcijo soli v vaši prehrani na največ 1 čajno žličko (tsp) na dan.