Različna priporočena in tabu živila, ki jih morate običajno upoštevati med nosečnostjo. To je zato, da je vaša nosečnost zdrava, rast in razvoj vašega otroka v maternici pa dobro potekata. Po porodu boste morda mislili, da lahko jeste, kar želite. Ne pozabite pa, da vaše telo po porodu potrebuje še čas, da si opomore in se soočate tudi z dojenjem. Kakšni so torej tabuji jesti po porodu?
Pomen prehrane po porodu
Upoštevati je treba ne samo prehrano med nosečnostjo, ampak se je izkazalo, da je treba upoštevati tudi prehrano po nosečnosti. zakaj? Po nosečnosti vaše telo potrebuje dobro prehrano za proces okrevanja telesa po porodu. Poleg tega je to hranilo potrebno tudi za proizvodnjo materinega mleka v materinem telesu.
Pravzaprav vam lahko povečanje telesne mase, pridobljeno med nosečnostjo, pomaga zagotoviti hranila, ki jih potrebujete med okrevanjem in dojenjem. Vendar te zaloge ne morejo dolgo zagotavljati hranil. Torej morate po porodu še vedno paziti na hrano, ki jo jeste.
Različne prehranske omejitve po porodu
Po porodu vaša naloga še ni opravljena, ker morate svojega otroka dojiti. Za to morate biti še vedno pozorni na vsako hrano, ki vstopi v vaše telo. Obstajajo živila, ki jih morate zaužiti, obstajajo pa tudi tabuji za uživanje po porodu. Ne pozabite, da lahko hrana, ki jo jeste med dojenjem, pride do vašega otroka skozi materino mleko. Za to se boste morda morali izogibati nekaterim živilom, da mleko, ki vstopa v otrokovo telo, ne povzroča težav.
Nekatera živila, ki se jim morate po porodu izogibati ali jih omejiti, so:
1. Hrana in pijača s kofeinom
Kava, čokolada ali čaj so primeri živil in pijač, ki vsebujejo kofein. Kofein ne bo povzročal težav, če le majhna količina vstopi v telo. Vendar pa lahko kofein, ki vstopi v telo v velikih količinah, povzroči težave, kot sta nespečnost in dehidracija.
Ne samo to, kofein se lahko meša tudi z materinim mlekom, tako da lahko kofein vstopi v telo vašega otroka. Če se vaš otrok zdi zelo nemiren, nemiren in ima težave s spanjem, je to lahko znak, da ste zaužili preveč kofeina. Poskusite omejiti dnevno porabo kave in opazite razliko pri vašem otroku.
2. Začinjena hrana
Uživanje začinjene hrane med dojenjem lahko povzroči nelagodje vam in vašemu otroku. Začinjena hrana lahko povzroči zgago in bolečine v želodcu, celo drisko. To seveda lahko moti dojenje dojenčkov. Poleg tega lahko začinjena hrana povzroči tudi kolike pri dojenčkih. Zaradi tega je doječim materam priporočljivo omejiti uživanje začinjene hrane.
3. Mastna hrana
Mastna ali mastna hrana je težko prebavljiva živila. Najbolje je, da se te hrane nekaj dni po porodu izogibate. Maščobna in mastna hrana lahko povzroči prebavne motnje, pekoč želodec in plin.
Poleg tega lahko uživanje preveč mastne in mastne hrane povzroči tudi pridobivanje teže. Zaradi tega se lahko počutite manj fit in neudobno v lastnem telesu.
4. Plinska in kisla hrana
Plinska in kisla hrana lahko povzroči neprijetno prebavo. Ta hrana lahko pri vašem dojenčku povzroči tudi kolike. Nekaj plinastih ali kislih živil, ki bi se jim morali izogibati nekaj dni po porodu, so fižol, zelje, cvetača, brokoli in gazirane pijače.