Težko odvajanje črevesja ali znano tudi kot zaprtje je stanje, ki zagotovo moti vsakdanje življenje. Poleg tega, da povzroča bolečine v želodcu, zaprtje povzroča tudi občutek napihnjenosti v želodcu. Torej, kaj povzroča zaprtje ali težko odvajanje črevesja?
Kako nastane zaprtje?
Vzrok zaprtja je pravzaprav povezan z delovanjem črevesja. Zaprtje ali zaprtje se pojavi, ker črevesje absorbira preveč vode iz blata ali iztrebkov. Posledično postane iztrebek suh in trd, tako da ga je težko izločiti iz telesa.
Vidite, hrana se običajno premika skozi prebavni trakt, da bi se hranila absorbirala. Neprebavljeni ostanki hrane se nato premaknejo v debelo črevo in absorbirajo vodo iz odpadkov ter tako nastanejo blato.
Če ima oseba zaprtje, se lahko hrana, ki jo zaužije, premika prepočasi. Posledično črevesje absorbira preveč vode iz odpadkov in povzroči, da blato postane suho, trdo in težko odvajanje.
Vzroki za zaprtje
Premikanje odpadne hrane, ki se upočasni in povzroči, da črevesje absorbira več vode, je lahko posledica več dejavnikov. Tukaj je nekaj stvari, ki lahko povzročijo zaprtje.
1. Nezdrava prehrana
Ena od stvari, zaradi katerih lahko imate težave z iztrebljanjem, je nezdrava prehrana. Na primer, pomanjkanje potreb po vlakninah v telesu je lahko vzrok za zaprtje.
Vlaknine so vir hranil, potrebnih za mehčanje blata in vzdrževanje nemotenega gibanja črevesja, zato je odvajanje bolj gladko. Poleg tega obstaja več živil, ki lahko dejansko povzročijo zaprtje, kot so:
Čokolada
Čokolada je živilo, ki ga najdemo v različnih pripravkih, od čokoladnih tablic do tort. Predelana hrana, ki je všeč mnogim ljudem, je lahko pravzaprav glavni mož za vaše težave pri iztrebljanju.
Nekateri strokovnjaki menijo, da je mešanica mleka v čokoladi vzrok za oteženo odvajanje. Poleg tega trdijo tudi, da ima vsebnost kofeina v čokoladi diuretični učinek, zaradi katerega oseba pogosteje urinira.
Je čokolada zdrava hrana? To so dejstva!
To stanje lahko zmanjša vsebnost vode v telesu, zato postane blato gostejše in bolj suho. Še več, čokolada vsebuje tudi veliko sladkorja, kar lahko vpliva na gibanje črevesja.
rdeče meso
Poleg čokolade so druga živila za zaprtje rdeče meso. Zaradi visoke vsebnosti maščob je rdeče meso težko prebavljivo. Ne samo to, rdeče meso vsebuje tudi veliko železa in trde beljakovinske vlaknine. Posledično postane blato trdo in pride do oteženega odvajanja črevesja.
Hitra hrana
Ni skrivnost, da hitra hrana vpliva na zdravje telesa kot celote, vključno z vašim prebavnim sistemom. Vzrok za zaprtje pri tem je posledica visoke vsebnosti maščob, vendar nizke vsebnosti vlaknin.
Kombinacija obeh lahko zagotovo upočasni gibanje črevesja, zato je blato težko izločiti. Poleg tega hitra hrana običajno vsebuje veliko soli, kar lahko zmanjša vsebnost vode v blatu.
Druga živila, ki povzročajo zaprtje
Poleg treh zgornjih živil obstaja še nekaj drugih živil, ki povzročajo, da ima nekdo težave z iztrebljanjem, vključno z:
- mlečni izdelki,
- živila, ki vsebujejo gluten, in
- rafinirana žita, kot so beli kruh, beli riž in testenine.
2. Ne pijete dovolj vode
Vzrok za zaprtje je lahko tudi nezdrava prehrana skupaj s pomanjkanjem vode. Ko je telo dehidrirano, bo debelo črevo absorbiralo vodo iz ostankov hrane, da jo nadomesti.
Posledica tega je seveda trdo, suho in težko odvajanje blata. Zato uživanje zadostne količine tekočine ne preprečuje le dehidracije, ampak je dobro tudi za vaš prebavni sistem.
3. Uporaba nekaterih zdravil
Najpogostejši vzroki zaprtja so stranski učinki nekaterih zdravil, vključno z:
- antacidi, ki vsebujejo aluminij in kalcij,
- antiholinergično in antispazmodično,
- antikonvulzivi za preprečevanje napadov,
- diuretično zdravilo,
- dodatki železa,
- zdravila za Parkinsonovo bolezen,
- zdravila proti bolečinam in
- antidepresivi.
Če sumite, da so zdravila, ki jih jemljete, vzrok za oteženo odvajanje ali zaprtje, se posvetujte z zdravnikom. Prosite svojega zdravnika, naj vam spremeni recept ali poišče alternativo, ki je varna za vašo prebavo.
4. Menstruacija
Za nekatere ženske je menstruacija vzrok za pogosto zaprtje. Zaprtje med menstruacijo je pravzaprav povezano s hormonskimi spremembami v telesu.
Pred menstruacijo se bo hormon progesteron, ki se proizvaja več, povečal. Ta hormon je odgovoren tudi za zgostitev sluznice maternične stene. Po drugi strani pa lahko povišan progesteron povzroči zaprtje med ovulacijo ali nekaj dni po njej.
5. Nosečnost
Vzrok za oteženo odvajanje črevesja pri ženskah, ki je povezano tudi s hormonskimi spremembami v telesu, je nosečnost.
Zaprtje med nosečnostjo se pojavi, ker mora telo povečati določene hormone za podporo rasti ploda. Vendar pa veliko povečanje hormonov povzroči, da se gibanje črevesja upočasni in da blato ostane daljše.
Dlje ko je blato v debelem črevesu, več tekočine telo ponovno absorbira. Sčasoma postane blato gostejše, suho in trdo.
Poleg tega bodo nosečnice občutile telesne spremembe, zlasti v želodcu. Povečan trebuh kaže na rastočo maternico. To povzroči dodaten pritisk na črevesje, zaradi česar je počasneje potiskanje blata skozi anus.
Posledično se blato nabira in strdi v želodcu ter nosečnicam otežuje iztrebljanje.
6. Redko telovadite
Običajno ljudje, ki redno telovadijo, redko doživijo zaprtje. Razlog je v tem, da se debelo črevo odziva na dobro aktivnost in mišice so pomembne za nemoteno gibanje črevesja.
Mišice trebušne stene in diafragma igrajo pomembno vlogo pri gibanju črevesja. Če te mišice oslabijo, ne bodo delovale pravilno.
Vendar pa je povečanje telesne vadbe za zdravljenje zaprtja lahko učinkovitejše pri starejših ljudeh, ki sedijo več kot pri mlajših.
7. Držanje POGLAVJE
Nekateri ljudje se lahko odločijo prezreti 'klic narave' k iztrebljanju, da bi opravili delo. Medtem ko je zadrževanje iztrebljanja lahko slabo tveganje za zdravje, vključno z vzrokom zaprtja.
Ko boste odlagali odvajanje črevesja, bo črevesje vse bolj napolnjeno z blatom, ki bi ga bilo treba izločiti. Ker pa pogosto zamuja, se blato strdi in posuši, kar oteži izločanje.
8. Stres
Ali ste vedeli, da lahko stres povzroči zaprtje? Izkazalo se je, da je to psihološko stanje povezano z nevronskimi odzivi v možganih in prebavnem sistemu, ki so med seboj povezani.
Vidite, nekateri sistemi telesnih organov so neposredno povezani z možgani, vključno s prebavnim sistemom. Ko se možgani počutijo depresivni ali pod stresom, se bodo učinki razširili na prebavni sistem, od bolečin v želodcu do zaprtja.
Pretiran stres in tesnoba bosta spodbudila proizvodnjo hormona serotonina v telesu. Normalne ravni hormona serotonina delujejo tako, da povečajo krčenje gladkih mišic v prebavnem sistemu. Tako se bo hrana hitreje premikala in prešla v debelo črevo.
Medtem pa lahko prevelike količine hormona serotonina sprožijo želodčne krče. Če se pojavi v enem delu debelega črevesa, se bo proces prebave hrane ustavil in bo vaše črevesje oteženo.
9. Določena zdravstvena stanja
Ne le nezdrav življenjski slog, to prebavno težavo lahko motivirajo tudi nekatere bolezni. Tukaj je nekaj zdravstvenih stanj, ki lahko povzročijo zaprtje.
Endometrioza
Ena od bolezni, ki lahko povzroči zaprtje, je endometrioza. Endometrioza je stanje, ko tkivo, ki bi moralo obložiti steno maternice, raste izven maternice.
Endometrioza lahko povzroči simptome, povezane s prebavnimi motnjami, zlasti drisko, zaprtje in bolečine v medenici. Med menstruacijo se ti simptomi poslabšajo zaradi povečane ravni hormonov.
Sindrom razdražljivega črevesa (IBS)
Poleg endometrioze so drugi vzroki zaprtja, ki so povezani z zdravstvenimi težavami: sindrom razdražljivega črevesa ali IBS. Zaprtje zaradi IBS se običajno pojavi po driski.
To stanje, ki je posledica poškodbe delovanja črevesja, lahko povzroči ponavljajoče se bolečine v trebuhu. Bolniki s IBS lahko čutijo krčenje trebušnih mišic, kot da bi morali opraviti gibanje črevesja.
Poleg tega se ta motnja lahko pojavi tudi, če jeste določeno hrano, na primer zelenjavo ali pijače s kofeinom.
sladkorna bolezen
Ljudje s sladkorno boleznijo imajo lahko pogoste prebavne motnje, vključno z zaprtjem. Zaprtje pri ljudeh s sladkorno boleznijo nastane zaradi poškodb črevesnih živcev, ki nadzorujejo, kako dolgo tam ostane hrana.
12 pogostih simptomov sladkorne bolezni, ki jih je mogoče zgodaj prepoznati
Poškodbe črevesnih živcev zaradi visoke ravni sladkorja v krvi povzročijo, da se hrana in odpadki premikajo po črevesju prepočasi, kar povzroča zaprtje.
Poškodbe črevesnega živca običajno ne pride, razen če ste imeli sladkorno bolezen tipa 1, ki je zahtevala leta zdravljenja z insulinom.
Druge bolezni
Nekatere zdravstvene težave, ki lahko poleg že omenjenih sprožijo kronično zaprtje, vključujejo:
- Celiakija,
- Parkinsonova bolezen,
- poškodbe možganov ali hrbtenjače,
- hipotiroidizem,
- črevesna obstrukcija in
- vnetje, povezano z divertikularno boleznijo in proktitisom.
10. Prekomerno jemanje odvajal
Za zdravljenje zaprtja se uporabljajo odvajala. Vendar pa je lahko preveliko uživanje dejansko vzrok za težko odvajanje črevesja. Kako bi to lahko bilo?
Zdravila proti zaprtju je treba uporabiti, kadar je odvajanje črevesja težko in težko prehodno. Ko se iztrebljanje normalizira, prenehajte uporabljati zdravilo. Na žalost obstaja nekaj ljudi, ki uporabljajo to zdravilo, čeprav se je zaprtje izboljšalo.
Nekateri ljudje, ki uporabljajo odvajala poleg sprožitve odvajanja, imajo druge namene, na primer preprečevanje pridobivanja telesne teže.
Če se ne zdravijo, lahko odvajala poškodujejo živčne celice in ovirajo sposobnost debelega črevesa, da se naravno skrči. Posledično postanete oteženo odvajanje črevesja ali zaprtje.
Ko poznate vzrok, boste seveda lažje uporabljali načine za boj proti zaprtju, od domačega zdravljenja do zdravil pri zdravnikih.
Pravzaprav lahko zaprtje preprečite tudi tako, da se izognete vzroku. Tako bo prebavni sistem bolj zdrav in se izognemo težavam. Če imate dodatna vprašanja, se posvetujte s svojim zdravnikom.